花毽

踢毽子比赛规则

一、比赛数量。看谁踢的多。

二、限时比赛，2分钟内谁踢的多。

三、团队比赛。几个人一组（你根据参加人数定），对踢个数多为获胜。

四、花样比赛。不能比出谁第一，可以给参与奖、或花样奖。

竞赛方法

竞赛规则

依照踢法的不同，传统踢毽比赛可分为记数赛、记时赛、花样赛几种。

非正式的踢毽子比赛有单人赛与集体赛。单人赛以每人踢毽的次数多

少判定胜负；集体赛按个人技术高低分组，以总踢次数多少判定输赢。技

艺高超者可连踢数千次而毽不落地。另有一种圈毽的踢法，即一群人共踢

一毽，当毽踢到哪位毽友面前，该毽友即可任意选择踢法将毽子传踢给任

何人，直至毽子落地，

踢毽子比赛

毽掉在谁面前谁为负。

自1984年前国家体委发布“毽球竞赛规则”和“花毽竞赛规则”之

后，传统的踢毽运动开始出现正规的“对抗性比赛”（毽球）和“竞争性

比赛”（花毽）的竞赛方法。这是中国的体育前辈们将竞赛性带入踢毽子

这种传统民族体育运动的最早尝试，因而具有其历史意义和历史贡献。但

经过26年的长期比赛实践后，这两种比赛方法的不足之处都逐渐暴露出来。

不足与改进

毽球比赛的不足之处主要有以下几点：1.毽球与早它20年由泰国部长

于1964年发明的“藤球”过于相像。无论是赛制的设置（单踢、双踢、3

人团体赛）、主要动作（高腿踏毽、外摆脚背倒勾进攻），还是团体赛时

的队形、做毽动作和发毽动作，都与藤球过于接近。如果藤球国家指责毽

球是“山寨藤球”，毽球的设计者们将很难做出解释。2.中间网过高和技

术性过高，影响到了毽球比赛的普适性。毽球比赛的中间网高达1.60米，

导致传统的8种主要踢毽动作中，只有踹（占80%）和勾（占20%）这两种

高难度动作成为主要进攻方式。基层毽球队中，往往只有1/5-1/10的队员

有能力发动进攻。这种情况，在2009年1月17日的中国体育报曾有报道

对此进行批评。3.攻守不平衡导致观赏性较差，越是顶级比赛观众越少。

与其他所有隔网球类比赛如网球、排球、羽毛球、乒乓球的情况完全相反，

毽球比赛越是顶级比赛观众越少。如世界锦标赛和中国的全国锦标赛，看

台上都是空空如也，根本没有观众。原因在于攻方过强造成的“一回合球”

（即发球方无法将毽子第二次踢过网）太多，某些场次竟然高达90%，往往

一场比赛的最高回合数只有3次。

花毽比赛的主要问题是踢毽动作太小，不利在大范围的体育馆内观看。

其次，花毽比赛的5x5米的场地中央设计了一个60x60厘米的方形区域，

运动员离开该区域就会被扣分。这种设计也显然不符合“更高更快更强”

的奥运精神。

2009年5月发明的“中国竞技毽”则吸取了上述两种竞赛形式设计的

教训，按照奥运精神和国际通行的最新竞赛理论设计比赛，成为踢毽运动

的突破性创新。自2009年6月起至2010年3月，中国竞技毽已经在北京

的各大公园和体育馆中进行了1000场以上的测试赛，并且形成了一支由北

京最高水平的毽客和体育竞赛专业人士组成的强有力团队。2010年3月底，

10万字的“中国竞技毽竞赛规则”一书即将出版，并将很快出版英文等外

文版，踢毽子的这种最新竞赛形式将使这一古老运动焕发青春，成为距奥

运立项标准最近的中国传统体育运动。

编辑本段竞技毽口号

中国竞技毽的口号是“四方针”、“三好处”、“两快乐”、“一目

标”：四大方针是“继承踢毽历史传统，密切联系人民群众，代表未来竞

赛趋势，携手国际足球运动”。“继承踢毽历史传统”指中国竞技毽充分

运用踢毽运动传统的基本技巧。“密切联系人民群众”指中国竞技毽主要

运用街头巷尾普通毽友日常踢毽的最流行动作。“代表未来竞赛趋势”指

中国竞技毽顺应现代竞技运动的最新发展方向，将观赏性作为头号要求来

设计比赛。“携手国际足球运动”指中国竞技毽基于“毽、足同源”的历

史渊源，广泛采纳了足球运动的大多数动作。三大好处是“好看、好玩、

好酷”，对应于中国竞技毽观赏性高（比赛对抗激烈精彩、引人入胜）、

普适性高（男女皆可、老少咸宜、高手低手大家玩）、技术性高（技战术

发展空间大，适于组织职业化比赛）的突出优点。两大快乐是“快乐比赛、

快乐生活！”，表明这比赛带来很大乐趣。一大目标是进军奥运：“中国

竞技毽，奥运会上见！。”

编辑本段健身功能

毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运

动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于

身体的全面发展，增强健康。

《辞海》上说，踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有

良好的作用”。希望有兴趣的朋友来玩一玩，更欢迎男女爱好者来找笔者

切磋切磋。

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，

转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、

膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度

最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，

缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足

底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、

“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，

头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰

肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大

量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功

能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢

“深静脉血栓形成”性疾病。

长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位

脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢

毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层

肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了

关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律

地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较

好的防治作用。

踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。

瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层

势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活

动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十

足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。

很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞

的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结

进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊

有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心

态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。