脾虚怎么补

1.脾虚证的宜忌食物

（1）宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、

薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红

枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

（2）忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、

芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；

味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；

利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

2.食疗

脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，

但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的

人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚

弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、

蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

（1）药点药饭药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、

馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。

方1.橘红糕：鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不

振，消化不良，咳嗽痰多。

方2.豆蔻馒头：白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。

方3.红枣益脾糕：红枣、白术，干姜，鸡内金。先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的

糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。

方4.山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳

米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

方5.八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参。先将上述药物

煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。

方6.麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，

放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚气血亏损引起的便秘。

（2）补脾食物马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不

良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

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红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、

纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇：味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，

麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，

食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，

反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少

便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不

香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，

肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚：味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚：味甘、性温。益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚：味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，

中气下陷，慢性泄泻。

桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、

寒湿证忌食。

泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食

少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿

热证、阴虚证忌食。

糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，因粘滞难

化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

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扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，

暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和

便秘者忌食。

蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚

弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀

者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、

茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等，常用的中成药有四君子丸、补

中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、

理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到更

好的效果。、

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小

豆等煲汤饮用。

去湿气的食谱

1、薏米莲子汤

用料：薏米30克，莲子30克。

制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1

小时即可。

功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，

具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁

失眠、泄泻等症。

1、调理阳虚的鹿茸炖鸡

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

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2、补气血的当归羊肉汤

当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。

注意:月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

5、山药苡仁粥

组成：山药粉60克，薏苡仁30克。

方法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。

早晚温服。

功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿

浊下注之妇女带下等证。

6、参苓粥

组成：人参(或党参)，白茯苓，生姜，粳米。

方法：先将人参(或党参)、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取

药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。

功效：益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色

苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。

7、扶中茶

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组成：白术(炒)，生山药，龙眼肉。

方法：将上药共同煎煮，煮至山药烂为度，取汁，代茶不拘时温饮，并同时

食用山药、龙眼肉。每2日1剂或每日1剂。

功效：补益心脾，益气止泻。主治久泻久痢而致脾虚气弱，气血俱虚，身体

赢瘦，不思饮食，少气无力，心悸等。

脾虚的症状

脾虚怎么调理

一、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，

因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。

事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身

之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑

心火的作用。捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，

不断重复即可。

二、经常按摩十大补气的穴位

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这十个补气的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、

太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。

三、早晨喝薏米粥

具体做法，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥

吃光即可。

四、喝“四宝粥”

四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配

好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，

然后放在料理机中打碎后食用。买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。

五、每顿饭吃七成饱

中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。

我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。不过现在有很多人不知什么时候该吃

东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃;听鼻子的，一闻好香就吃;

听嘴的，一吃好味就吃;听广告的，一说有好处就吃;……吃吃吃，一天到晚总想

着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢?我们

应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

六、晚饭少吃

僧人是过午不食，如果吃了就要受罚。我们到没有必要做到过午不食，但完

全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，

少生病，真是一件大好事。

七、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物

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补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，

因为这些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些

可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香

菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。

八、做好脾胃的保护

脾胃有四怕，一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国

人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对

脾胃的伤害，十分重要。二怕湿。五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，

故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难

降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。三怕甜。脾怕甜，胃怕凉。

甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。

还有人说，癌细胞最喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。四怕撑。

就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不

二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。

1、栗子粥

材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，

红枣7枚;

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做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，

把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和

枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：本品具有健脾补肾的功效。

2、胡桃粥

材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁

阳10克。

做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;

巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加

红糖适量调味即可。

功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患

者食用。

3、大枣粥

材料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移

文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。

功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症

4、山药粥

材料：生淮山药500克、白糖。

做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，

边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》

载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”.

5、黄金粥

材料：小米，玉米，南瓜，大枣

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做法：小米提前泡20分钟(用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很

香)大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话，红枣味很

浓，红枣很香甜)再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20

分钟放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。

功效：小米是老人、病人、产妇适合的滋补品。玉米调和脾胃，南瓜补中益

气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，都针对脾

胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。

6、红枣百合粥

材料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;

做法：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。

锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲

粥键，一小时多粥就做好了。

功效：滋阴补肾，治脾虚。

7、神曲粥

材料：神曲15克，大米50克。

做法：将神曲研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎

取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3~5天。

功效：可健睥胃，助消化。适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐。胃脘疼

痛，嗳腐吞酸。脘腹胀满，大便溏泄。肢软乏力等。

4种豆类6款食谱健脾祛湿

脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦

不可缺少，夏季脾虚出什么好呢，豆类就是一个不错的选择，很多豆类都有补肾

健脾的作用，这里介绍的是不同豆类的补脾功效，豆类食谱助你健脾利湿。

一、扁豆

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扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物

纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B

族维生素含量特别丰富，扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。

经研究证明，扁豆特别适宜脾虚便溏、饮食减少、慢性久泄，以及妇女脾虚带下

者食用，同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、

烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食。

推荐食疗方

1、扁豆茯苓散

原料：炒扁豆30g，茯苓15g。研为细末。每次3g，加红糖适量，用沸水冲

调服。

做法：以扁豆健脾除湿，茯苓补脾而能利尿消肿。用于脾虚水肿。

2、煮扁豆

原料：扁豆子60g(或嫩扁豆荚果120g)，以食油、食盐煸炒后，加水煮熟食。

每日2次，连食1周。

做法：取扁豆健脾除湿以止带。用于妇女脾虚带下。色白。

3、扁豆香薷汤

原料：扁豆30g，香薷15g。加水煎汤，分2次服。

做法：取扁豆利湿和中，香薷化湿利小便。用于湿浊阻滞，脾胃不和，呕吐

腹泻，小便不利。

二、豇豆

豇豆俗称角豆、姜豆、带豆，性平、味甘咸，种子含大量淀粉、脂肪油、蛋

白质、烟酸、维生素B1.B2。豇豆功用主治健脾补肾。治脾胃虚弱，泻痢，吐逆，

消渴，遗精，白带，白浊，小便频数，对治疗脾虚具有良效。据《本草纲目》记

载，“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。止消渴，吐逆，泄痢，

小便数，解鼠莽毒。”

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推荐食谱：豇豆肉丝

原料：准备豇豆、肉丝、蒜几个。

三、毛豆

毛豆，又叫菜用大豆，在日本被叫做枝豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬

菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。毛豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健

脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效，专家还提示说，毛豆是营养丰富的

食品，含有丰富的钾，能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降，特别适合夏

季食用。

推荐食谱：凉拌毛豆

原料：毛豆仁200克，萧山萝卜干200克，白糖半茶勺

做法

1、萝卜干洗净切成丁备用;

2、热锅入油,油温后下毛豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒;

3、加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可。

四、荷兰豆

荷兰豆又名豌豆、麦豌豆、寒豆、麦豆、雪豆、毕豆等，味甘、性平，归脾、

胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之功效，豌豆具有

一定的食疗作用。

1.粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共

同炖煮至稀烂即可。粳米对脾虚的患者来说无疑是必须的选择，每日吃适量。

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2.香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，

同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。这款药膳治疗脾虚，有调理功能。

3.炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油

锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味

精，土豆丝丸成熟即可，家常菜对脾虚的调理作用还是很显著的，毕竟平时的饮

食习惯都体现在家常菜里。

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4.扁豆馅包子

鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以

小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟，扁豆包子不是谁都喜

欢吃，但是脾虚的患者还是最好考虑一下吧!

1.山药羊肉粥

鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜

切块，备用。

将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸

十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。

此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚

的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

2.山药炒蛋

鲜山药250克，鸡蛋2只。山药去皮洗净，切片;鸡蛋磕破，打匀。将锅内

油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软。

将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入

盐和味精炒拌几下，即可食用。本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。

5.六元解毒汤

怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各20克，芡实、茯苓各15克。将

以上药物放入锅内，加水500毫升，煎取200毫升，滤出;再加水500毫升，煎

取200毫升。

将两次药液混合后分两次服用。本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、

胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。

6.山药汤

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山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲10克。水煎服，每日煎服

两次。亦可按此方比例酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为丸，每次

8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。

本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、精神不振、失眠健忘、气短

乏力等。

随着天气的逐渐转冷，一些脾胃虚寒的人们就会更容易出现手脚冰冷的症状。那

么你知道脾胃虚弱怎么调理吗？你知道脾胃虚寒的症状有哪些吗？你知道脾胃

虚寒吃什么好吗？今天小编为大家推荐五款暖胃食疗，赶紧来看看吧！

一、红糖姜肚煲

主材：猪肚一个，生姜四两，红糖二两(糖尿病患者不用)。

制法：将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一道放入猪肚内，两头用棉线扎紧，

加清水煮至肚烂，食肚喝汤。

功效与主治：暖胃止痛，适用于脾胃虚寒，症见脘腹冷痛，遇寒加重，口泛

清水等。

二、肉桂砂仁炖牛腩

主材：鲜牛脯250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。

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制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水

去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加凉开水适量隔水炖2小时，调味后食用。

功效与主治：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞，症见脘腹冷胀疼痛者。

三、胡椒羊肉汤

主材：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

制法：将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同

放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用文火煮1-2小时，调味后食用。

功效与主治：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。

四、姜粥

主材：干姜10克，高良姜10克，大米50克。

制法：大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，至米熟粥成(约5-10

分钟)即可，趁热服食。

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功效与主治：温中散寒止痛。适用于脾胃虚寒、常有胃脘隐痛的患者服食。

其三、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和

第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻

炼脚趾。

1、猪肚汤：猪肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右(罗鸿宇

提醒，有胃溃疡用花椒效果更好，如果不习惯吃花椒，也可以用胡椒代替。应该

购买果实，不要购买成粉末状的成品)，再放一小块生姜(拍碎)直接炖汤1~2个

小时。

2、红参田七饮：梁永秀介绍，可以用红参、田七打成粉，每次用2个矿泉

水盖的量，混合直接冲水喝，对胃部有溃疡、常常胃痛的人有疗效。因为田七可

以补血、止血，红参也有补益的作用，整个方子男女都适用。

3、当归生姜羊肉汤：用当归10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先

用大火煮开，再用小火炖半个小时左右制作成汤。罗鸿宇介绍，这个食疗方对天

气寒冷时，妇女容易胃痛、月经疼痛、小腹寒有较好的效果。

4、生姜红糖水：如果自我感觉症状比较轻微，比如一感觉疼，喝点温开水

就能缓解的胃寒、胃痛，可以用生姜、红糖、再放几颗红枣煮水，在冬天还可以

加几颗桂圆。罗鸿宇解释，因为生姜、红糖、红枣都是黄色的食物，都是入胃、

温胃的，对冬季胃寒也有比较好的养胃效果

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