晒太阳补什么

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冬季常晒太阳功效大过药补

《黄帝内经》曰：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中

而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋

骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”尤其强调人在冬天“必待日

光”。

冬季常晒太阳功效大过药补

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冬季是四季中最寒冷的季节，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰

伏，万物闭藏潜伏。此时，人们在生活上理应“去寒就温”，尤其是

抗寒能力较弱的老人与小孩。

唐代孙思邈在《千金要方》中就写道：“凡天和暖无风之时，令

母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风

寒，不致疾病。”非常明确地阐述了晒太阳对于小儿防治疾病、促进

生长发育的重要作用。古代文人墨客对“冬日负暄”更是赞不绝口

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了。杜甫吟：“凛冽倦玄冬，负暄嗜飞阁。曦和流德泽，颛顼愧倚

薄。”白居易咏：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生

肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然

忘所在，心与虚空俱。”韦应物唱：“负暄衡门下，望云归远山。但

要尊中物，余事岂相关。”周邦彦谓“冬曦如村酿，奇温止须臾。行

行正须此，恋恋忽已无。”与白居易的冬天晒太阳如饮美酒的感受相

比，金圣叹甚至觉得“负曝奇温胜若裘”。

现代科学研究已表明，日光中的紫外线对人体的影响最大，尽

管这种光线肉眼看不到，但它却能杀死皮肤上的细菌，增强皮肤弹

力、光泽和柔和性，增强皮肤的抵抗力，并能刺激机体的造血功

能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内

维生素D的合成。还能促进血液循环、增进食欲、增强体质;而占日

光60%～70%的红外线，却能透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺

激作用，从而使血管扩张，加快血液循环，促进体内新陈代谢。怪

不得每次阳光越过棉衣、爬满皮肤时，人们似乎总感觉到它直捣心

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胸滋进肝润到肺，使身体豁然舒展振奋。

由此可见，冬天多晒太阳既是一种低成本的驱寒方法，更是一

种原生态、低碳的“供暖”措施。保健知识