晚餐吃什么菜谱大全

晚上吃什么饭最好食谱

关于《晚上吃什么饭最好食谱》，是我们特意为大家整理的，

希望对大家有所帮助。

在网络上见到一些信息，例如在减肥瘦身的情况下夜里能够

不想吃饭，实际上根据当代的医药学说明，尽管晚饭能够少吃，

可是不得不吃。长期性不吃晚餐，非常容易造成胃病的产生。自

然晚饭不能吃得过多，吃到六分饱是比较健康的。在吃晚餐的情

况下，还要留意一些配搭，我们来了解一下晚餐吃什么饭最好是。

星期一：鸡肉沙拉酸牛奶

减肥瘦身作用：相比其他的肉而言，鸡脯肉具备低脂肪低烧

的特性，肉质地也更可口鲜嫩，是全部减肥瘦身者取畜类蛋白的

优选食材，而配搭酸牛奶则能推动身体的消化吸收，也是润肠的

好食材，可以让减肥越来越更为非常容易。

星期二：海货冬瓜汤糙米饭

减肥瘦身作用：虾、蟹、贝壳类等海鲜产品不但发热量低，

并且含有各种各样维他命和矿物，能推动消化。东瓜有利排尿，

能排净身体不必要水份。黑米含有膳食纤维素，有益于促进消化。

星期三：蔬菜棒子面小饼小米南瓜粥

减肥瘦身作用：棒子面及其和地瓜全是膳食纤维的食材，可

以非常好的排净身体沉积内毒素和肠子，而且也有很强力的饥饿

感实际效果，发热量都不高，是减肥瘦身者的最好晚饭食材挑选。

星期四：猪肉酱焗意粉

减肥瘦身作用：意大利肉酱面是应用硬麦子制做而成的，这

类物质带有丰富多彩的蛋白及其碳水化合物化合物，可以在人体

内迟缓的溶解，让减肥瘦身者摄入后，能有较长一段時间的消化

吸收，不容易有饥饿的感觉。

星期五：冬瓜西红柿排毒汤大米饭

减肥瘦身作用：冬瓜和西红柿中带有丰富多彩的维他命及其

阿拉伯胶，可以清除人体内的病菌内毒素和其他有害物，而且也

有融脂排脂、身体排毒祛毒的功效，将其作为晚饭服用可以调理

脾胃，有利于排出来身体废弃物，推动血细胞的转化成，有利于

胃酸对人体脂肪及蛋白的消化吸收。

星期六：鸡蛋炒饭紫菜蛋花汤

减肥瘦身作用：生鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白，可以考虑身

体的一切要求，而海菜则能促进消化，合理缓解便秘，二者相结

合能让减肥瘦身者在获得很充裕的营养成分下身心健康的减肥

取得成功。

周末：白菜饺子番茄蘑菇汤

减肥瘦身作用：大白菜带有很多化学纤维，能促进消化，而

菌类带有很多无机质、维他命及蛋白等成份，含有的甲基纤维素

具备避免便秘、减少血液中胆固醇成分的功效。