怎样上课不走神

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总是走神、坐不住、上课说话，怎样解决

上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能、培养和发展能力的一个关键环节。按照上面

要求做好课前自学后,就会"学然后知不足",才能切实懂得老师讲授的重要;同时带着问题听课,

注意力就会高度集中,从而主动和灵活地接受老师的授课。无数成功和失败的事例都说明,作为

学生,抓住课堂四十五分钟是取得好成绩的关键。

人的大脑好比汽车,一节课就是四十五分钟,有的同学开足马力、注意集中,驾驶自己的汽

车跑了四十五分钟,有的同学跑了三十分钟,也有的同学跑了二十分钟就不再想开了,还有少数

同学懒得出奇跑了十分钟就想开小差,这样一节课下来差别是可想而知的。假若连续三年都是

这样,差异越积越大,有的同学到初中三年级毕业的时候也就相当于初中一年级的水平这是很

正常的。虽然同学们坐在教室里的时间是一样的,但实际用在学习上的时间却相差很大,几乎一

个同学一个样,你想对吗?假若符合实际,那怎样上课呢?

一是学习目的不够明确。

二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗

效”：

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，

累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，

相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，

注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好

的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该

完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注

意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1、固点凝视法。在进行固点凝视训练之前，我们可以选择一处理想的环境，孩子静坐在

凳子上，头不转动（头上可以顶装有大米的杯子），将卡片平置，眼睛距图30厘米，同时播放

注意力音乐。

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训练方法：孩子需要目不转睛连续盯视一分钟，尽量不眨眼，看卡片中间黑点下面是否出

现白色晃动的光晕。之后，看墙壁上是否有一个白色的点子，数从看到白色点子开始到消失时

间的长短，（可数数，一秒一个计数）。连续做4分钟。记录从看到白点到消失所用的时间。

检测标准：以黑点后的白色光晕出现的越来越快、墙上白点持续的时间越来越长为好。因

为这与激活视网膜上的视锥细胞、视杆细胞的程度有关，肯定也与训练次数的逐渐增多成正比，

所以不必心急，只要坚持训练就会有效果。

只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方

面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于

不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下

学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”

了。

4、排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，

然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

三、生理和心理上的准备

良好健康的身体是顺利学习的保障,因此要养成良好的学习和生活习惯,注意劳逸结合,使

大脑保持清醒、兴奋状态,保证上课的效率。相反,如果长期开夜车,上课昏昏沉沉,只能是抓了

芝麻丢了西瓜,得不偿失,学习效果必定不好。

在上课时,除了保持大脑清醒兴奋之外,还要保持专注、轻松、愉悦、乐学的心情。有些同

学课间进行大运动量活动,或高谈阔论,上课时仍念念不忘刚才的活动或话题,不能将注意力转

移到课堂上来,影响了课堂学习。因此,上课铃声一响就必须忘记一切与上课无关的事情和活动,

从而专注于课堂学习。上课时还必须心情轻松愉悦、乐于学习。科学研究表明,上课时怀着迫

切的学习愿望,虚心的学习态度,愉快的学习情绪,就容易收到较好的学习效果;相反,有厌学、

畏难心理,缺乏主动积极的学习态度的同学,其学习效果必定差。

四、要积极参与课堂教学

在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多

问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.....

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上课不仅是教师教的过程,也是学生学的过程,是师生双方的活动,因此消极地等待还是积

极地去获取知识就成为学习成绩好与差的主要因素之一,所以,课堂听课必须做到如下几点:

带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的问题与词语,有目的地认真听讲和做

实验。始终保持高度集中的注意力,认真观察,积极思维。防止开"小差"。力争当堂学习的内容,

当堂理解并巩固。要使听课注意力集中,要努力使自己做到"眼观三路,耳听一方"。所谓"眼观

三路",就是上课时应注意老师、黑板及相关的实验、投影等。课堂上老师既是导演,他要把自

己对新知识的认识、理解传授给大家;有时又要当演员,老师的一举一动甚至某个面部表情都可

能向我们暗示着某种知识。同时,目光注视老师,是使自己注意力集中的好方法,因此决不能"

目中元人"。板书是老师精心设计的,一般来说,一堂课的新知识点、重点、难点都会在黑板上

得到体现,因此要字字句句理解明白。随着科学技术的发展,现代教学手段不断地进入课堂,各

种投影、录像、实验、模型等,学生必须努力观察、实践,能加强记忆和理解。所谓"耳听一方

",就是将所有听力集中在老师的讲或同学们的发言或录音上。因此将其他一切杂音,如教室外

的喧闹声、个别同学的窃窃细语声摒弃于耳外。只有"耳听一方"才能"心往一处",才能跟上老

师的讲课,积极思维,有选择地听出重点、疑点、难点,才能真正有所收获。如果上课时"耳听八

方",分散注意力,老师讲的内容不能全部听清;或者走神,人虽在神已走,结果是"充耳不闻",怎

么能提高学习成绩呢?

人的注意力是有限的，研究表明，成年人大约只能持续40分钟，儿童持续的时间相对更

短，生活中有6%——7%的人想集中精力却没有办法。这种情况在儿童，特别是男孩中比较常

见，所以，培养孩子的专注习惯特别重要。

很多家长会抱怨：孩子坐不住，浮躁，做什么都是三分钟热度，不知有什么办法能让孩子

变得专注。柯比森注意力训练中心通过脑电反馈训练以及视听通道训练，帮助孩子提升学习效

率，帮助家长收获一个专注沉静的孩子，提高孩子的自信心。

文章来源：北京柯比森脑电生物反馈专注力训练中心

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柯比森致力于上课专注，不走神；作业自理，不拖拉；做事条理，不马虎；情绪稳定，不急躁；学习认真，爱

思考；大气稳重，小动作少。另外，对多动、自闭、书写障碍、阅读障碍、数学障碍有专业方案。