芒果的营养

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芒果的营养价值及功效与禁忌

芒果，性凉，味甘、酸，带有丰富多彩的营养成分，如：蛋白、

人体脂肪、膳食纤维、糖原、柠檬酸、叶酸片、胡罗卜素、抗坏血酸、

多酚类化合物化合物、多种多样矿物等。带有胡罗卜素，能够在身

体生成维生素D，具有保护眼睛，提高肾脏功能的功效；带有丰富多

彩的维他命C，是强力的抗氧剂，能够具有美容养颜、防衰老的功

效。

还具备健脾胃益胃、止孕吐、防晕车、延缓衰老、提高免疫力的

作用功效。可是，糖尿病患者不适合吃；阴虚内热咳嗽的人不适合吃；

芒果皮肤过敏的人不适合吃；不能与蒜头和刺激性食物同吃。

芒果是一种营养成分比较丰富的新鲜水果，里边带有丰富多彩的

糖份和维他命。也有很多的蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、水

份、膳食纤维素和胡罗卜素。适当是一些芒果以后能够合理的消化

吸收在其中的营养元素，确保基础代谢。并且能够缓解眼疲劳，具

有一定的清目功效，在其中的维C也有较强的抗氧化性物质，能够确

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保皮肤的水合度。从中医学视角而言，芒果还能够生津解渴、清热解

毒有利排尿。

营养成分及作用：1.能够合理的防止乳腺癌等癌症；2.减少胆固

醇，防止高血压、心脏病及其心血管疾病的产生；3.减轻紧张焦虑，

促进睡眠，另外还能够提升身体记忆能力；4.推动肠胃蠕动，有益于

消化吸收，还可以润肠通便。应当留意的是:1.芒果糖份较高，高血糖

的群体不应多食。2.芒果中带有非常容易过敏反应的水杨酸和蛋白等

成份，过敏性体质人应慎食。3.芒果性凉，气虚脾弱身体素质不应多

食，胃肠作用不佳的人吃完可能会导致腹部撑胀。