经期如何减肥

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月经期减肥食谱有哪些

很多减肥的人，都想全面了解一下月经期减肥食谱有哪些，

想通过全面的了解，让自己在月经期通过减肥食谱，尽快的让自

己减肥成功，下面的内容就详细做了介绍，对于很多想选择月经

期减肥的朋友，可以对下面的内容全面的来了解一下。

1木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;

2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;

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4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

温馨提示：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快

排出体内毒素，有利于减肥。鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。

红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶，一

年四季都能喝的一款甜品哦。

2马齿苋绿豆薏仁汤

原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

做法：

1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半

小时，再放入绿豆煮至熟烂;

3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

温馨tips：薏仁(拉丁SemenCoicis英文名CoixSeed)又

名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、

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米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘

淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，

为常用的利水渗湿药。

3山楂芒果雪梨丝

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法:

1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;

2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。

3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现

吃现拌。

4、特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好

是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之

前浇蜂蜜拌匀。

小tips：芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含

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有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大

量的维生素，能益眼，能润肤。

以上内容就详细介绍了月经期减肥食谱有哪些?在全面了解

了月经期减肥食谱以后，为了能让自己在这个时间段能减肥效果

更好，要对以上介绍的减肥食谱有一个全面的了解，了解以后，

在自己月经期，通过月经期减肥食谱，让自己尽快减肥成功。