冬瓜炒虾仁

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最有效食疗减肥小窍门

最有效的食疗减肥小窍门1、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。

三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝

内合成。

食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，

外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅

中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效

果。

最有效的食疗减肥小窍门2、桃花花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令

人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃

花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服

用。

最有效的食疗减肥小窍门3、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改

善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又

可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两

者合一，效果倍增。

最有效的食疗减肥小窍门4、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等

症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食

谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为

清肠减重的好方法。

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食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄

柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

最有效的食疗减肥小窍门5、利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪

食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危

机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利

用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。

最有效的食疗减肥小窍门6、苹果餐减肥法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五

颗，吃完就不再进食。

最有效的食疗减肥小窍门7、中药药饮帖减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转

小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情

形，可以隔日服用。

服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小时要禁

食，等到降至理想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖。

最有效的食疗减肥小窍门8、冬瓜虾仁减肥法

因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低

脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!

食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾

仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注

意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!