什么时候怀孕最好

好孕知识，超全面的备孕知识（怀孕全攻略）

一、心理方面，整体论述：精神调解助孕1

二、怀孕前的准备4

三、饮食上和生活上老公注意的问题5

四、妈妈要知道的问题8

（一）、饮食8

（二）、如何测体温13

关于基础体温第二篇19

(三)、如何使用PL试纸21

(四)、适时AA怎样AA22

一、心理方面，整体论述：精神调解助孕

（1）、积极准备，放松心情，其实来到这里的JMM肯定不可能真的能够放松的，最好是多

做点其它的事情来分散一下精力。从精神因素调解：妇女排卵受孕过程往往受精神因素控制，

在精神紧张情况下，可导致内分泌失调、紊乱、抑制排卵。女性在心情舒畅的时候，排卵就

准时，而且卵子的生命力也强，活动度也高。所以女性月经失调引起不孕，不要过分担心忧

虑重重，怨这怨那，要心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件，要想做到并不困难。

（2）、在阳宅学来说：可以准备一些有子的水果，例如橘子、柚子……等等，先摆在床边放

几天，等比较成熟时，夫妻一起吃下去。在家中放一些吉祥物，例如摆百子图、石榴树或是

观音送子图……等等，属于吉祥的事物要多摆设，可以加强信心及营造气氛。

（3）、知识储备：了解一些生理和医学常识，会让你的受孕更加顺利。例如每个月的易受孕

期，受孕前应该做哪些检查，以及哪些药物会影响受孕等。积累知识是你顺利渡过这个阶段

的最好的办法。尽可能多地了解在受孕阶段你会遇到的问题，及时地发现影响受孕的身体因

素，可以请教医生，也可以咨询一些存在同样问题的夫妇。正常夫妇的正常受孕率是多少?20%

左右!也就是说,每五对夫妇努力了一个月后,能HY的只是其中的一对,或者,你们夫妇二人要

连续五个月后,才有HY的可能,说明怀孕是个极其复杂的过程,不是那么容易的!但是你也不必

过份担心,只要你们二人的硬件(生殖系统各器官)是正常的,那么整个生理过程,是自然而然地

进行着的,而且被调控得非常精确,根本不需要去人为地干与.唯一会影响这个过程自然进行

的是你的情绪，因为情绪直接影响到下丘脑，而下丘脑就是调控整个过程自然进行的指挥中

心！

所以，只要你能够做到放松心情，就等于成功了一半！HY,说得透彻一点，就是让一个精子

和一个卵子结合在一起。为了做到这一点，精子采用的是一个最原始最初级的战术---人海战

术；男方每次要射出6000万-上亿个精子以保证有一个精子达到与卵子结合的目的。既然是

人海战术，每次出发进攻的精子数量必须足够的多，人数少了，这个战术一定会失败。有的

夫妇为了不放过PL期，采取连续AA办法，这样做，虽然不会失去机会，但是你必须评估

一下你的LG:他是不是有每天产出足够数量精子的能力。根据1992年世界卫生组织（WTO）

所订的精液正常标准，有几项很关键：精液量2ml以上；精子存活性75%以上是活动的；50%

以上属于a级与B级，50%以上为正常形态。由此可以看出，人海战术的原则除了人多以外，

还必须精壮，这支部队不能由老弱病残的人组成。否则，都是老态龙钟，缺胳膊少腿的，能

有多大进攻能力？不知大家看过出土的秦始皇兵马俑没有，这支在地下沉睡了千年的队伍，

给人的印象非常壮观，真是一支气势辉宏，攻无不克的精锐之师。

如果你LG的精子同样有这样精壮，那末可以肯定，你们夫妇二人的受孕率就会提高许多，

许多！！必须充分了解自己的生理特点，尤其是ZG的位置，ZG的位置每个人都不一样，你

要弄清楚自己的状况,因为它也影响到受孕率!

JY射入阴道,经过充份液化后,会聚集在阴道穹窿内,形成一个精液池,只要ZG颈口浸入精液池

中,那末JZ就会比较顺利地通过宫颈,进入ZG.

而如果你的ZG颈口没有浸入精液池中,那末对于细小的JZ来说,ZG颈就是一座难以逾越的雄

山大关!前位子宫的JM,只要采用仰卧位,在AA后,垫高PP,那末子宫颈就正好浸在精液池中;

后位ZG的JM,只要在AA时,采用后进式,AA后采用俯卧式,在腹部下面垫高.保持半小时以

上,ZG颈也正好浸在精液池中

（4）、在现实和乐观之间保持平衡：你需要乐观的态度度过这段日子，如果有必要，坚持到

医院去做定期的检查，这样会让你对受孕的可能性有一个正确的把握。因此在宝宝到来之前

一定要让自己保持心态平和。

（5）、在现实和乐观之间保持平衡：你需要乐观的态度度过这段日子，如果有必要，坚持到

医院去做定期的检查，这样会让你对受孕的可能性有一个正确的把握。因此在宝宝到来之前

一定要让自己保持心态平和。

（6）、干自己喜欢干的事，对自己好一些：就把要宝宝当成是一份全职的工作，至少是份兼

职。除了工作，业余时间做些自己喜欢的事就格外重要。这并不是件简单的事，对于那些隔

些日子就要到医院验一回血的夫妇尤其如此。一定要找到一些能让自己放松的事，哪怕只是

修指甲那么简单。重点就是能让自己把注意力从生孩子这件事上转移开，让自己完全放松。

二、怀孕前的准备

你可以按照下面的步骤让自己尽可能的健康和快乐。

1.做一个全套的身体检查。回顾一下你服用过的药品，看是否需要停药。如果你有慢性病，

事先和你的医生讨论一下看看病情对怀孕是否有影响。要求做一个血液试验，确定你以前注

射过的免疫疫苗依然有效，例如风疹；如果有必要可以补种。回顾一下与工作有关的危险

（空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等）看看这些对于胎儿的发育是否有影响。询

问医生如何补充维生素，在你准备怀孕前的3～6月开始服用。评估一下你的饮食习惯：把

你的一日三餐记录下来。削减你饮食中的脂肪和甜食。多喝水，每天至少8杯水，也可以是

果汁或是牛奶。如果你有运动计划，到医生那里确认一下，怀孕后是否可以继续。如果你

平时没有运动的习惯，可以从游泳、散步等不太剧烈的运动开始。戒烟、戒酒，保证睡眠。

经常熬夜会严重地破坏健康，对受孕非常不利。

三、饮食上和生活上老公注意的问题

（一）、你就应该督促你的LG改变生活习惯：

1,不能抽烟，喝酒；2,不能彻夜不眠，要有充分的睡眠时间；3,穿宽松的内裤；4,不长时间洗

热水澡；等等。这些习惯的改变会大大地改善JZ的存活率。男性的睾丸，每克重量每天能

够产生大约1000万个精子，而精子的产生是需要大量营养的，尤其需要蛋白质，所以你应

该增加他的营养，所谓营养倒不一定是山珍海味，蛋白质足矣！

除此之外，在日常生活中多吃些维生素E（又称生育酚）；蕃茄红素；韭菜（又称起阳草）；

蜂蜜（植物雄激素）；对改进JZ质量和数量也大有帮助！鸽子蛋两个煮熟后，睡前一次吃下，

连吃20天。（仅男方）。知柏地黄丸。这个月让LG吃了知柏地黄丸，真的很有效哦，LG吃

了之后精力特别旺盛，而且精子的产量特别大哦。建议LG连续作战比较累的话，可以吃一

下，它是中成药制剂，没有什么副作用的。

（二）、（1）、海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。但

要注意，有些不法商贩用甲醛水溶液浸泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，浸泡后外观完整色

泽光亮，让人误认为很新鲜。所以，最好不要选择水发的海产品。

（2）、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘

发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。还富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、

钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。

（3）、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮

阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物(孕妇应慎用韭菜)。

（4）、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的

致畸物质，并且促进性激素生成。

强精4勇士：

（1）、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、

带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

（2）、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数

目下降30％～40％，甚至使人丧失生育能力。每100克以下食物中含锌量为：牡蛎148.7

毫克、章鱼44.4毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克。花生米2.9毫克、猪肉

2.9毫克。

需要注意的是，酒会影响锌的吸收，吃这些食物时绝对不能喝酒。如果是严重缺锌，最

好每日口服醋酸锌50毫克，直到恢复正常水平。

（3）、核酸：是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人

体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、马肉、

动物肝、心、肾，沙丁鱼，大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麦、

洋葱、芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。

（4）、维生素A、E

二者都有延缓性功能衰退的作用，维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。

维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E主要来自

蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。

男人总是喜欢提纲携领，少有耐性仔细推敲。但是，以下专家的建议你一定得记住：每

周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、

菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

我们能做的，是在健康的心态下进行健康的饮食，加上有宜的锻炼，相信到了孩子出生

那一天，健康和聪明才是你对孩子最大的期待，而不是性别。

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适

当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。

延伸阅读：多吃西瓜和葡萄增加精子量，影响精子质量的十大因素。

四、妈妈要知道的问题

提高受孕率的五大措施:1.放松情绪,减轻紧张;2.改善LG的JZ质量和数量;3.了解ZG位置,采

用合适的AA体位；4.采用合适的方法，了解自己的生理状态，找准PL日；5.一种每对夫

妇都可以做的助孕法！

（一）、饮食

学会喝好孕汤、水鱼汤、送子茶、跳绳、粗盐热敷小肚子、如何测体温、如何使用PL试纸、

适时AA等等等等，真的是受益非浅。我想我要学的一定还有很多很多，我会在学习中等待

宝宝的到来。。女性一定要注意保暖，温暖的身体很重要。用一些补肾滋阴的中成药，胚宝

胶囊和杞菊地黄丸不错姐妹们都可以试试，没有什么副作用，在排卵前吃，排卵后就不用吃

了！

（1）、好孕汤：

当归25克金银花15克红枣10颗黑豆1把红糖2两鸡蛋3至5个

当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤

汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。然后将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。切记！

一定要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不要刚一出血就服用，出血后半天左右服

用就可以了）味道不是很好，但真的很有效！

当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，为治血病的要药。因它长于调经，尤为妇科所

重视，凡妇女月经不调、血虚经闭、胎产诸症，为常用的药品。而外科亦多应用，对肿疡期

的散瘀消肿，溃疡期的养血生肌，都有着良好的疗效。

金银花为常用中药，性寒，味甘。功能清热解毒、凉散风热，用于痈肿疔疮、喉痹、丹毒、

热血毒痢、风热感冒、温病发热。

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。黑豆是大豆的一种，

含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，

并含少量的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物质均有雌激素样作用。黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、

核黄素、维生素A及类胡萝卜素等

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。红糖有益气养血、健脾暖

胃、驱散风寒、活血化瘀的功效。

鸡蛋就不多说了。

好孕汤主要是活血化淤的功效，当归活血，金银花清热解毒，黑豆补血，我个人是这样认为

了。

（2）、水鱼汤

作用：女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利

于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的，现在介绍一个比较实用

简单的食疗方法，对增加透明拉丝白带有好处。

每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大

概45分钟。即便宜又有效。朋友们不妨试试。而且这个食法，对一些卵泡发育不好的朋友

也会有很大帮助。无任何毒副作用。

材料：来YJ的第五天吃，水鱼（甲鱼），加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖

大概45分钟。

淮山（有的地方叫山药）和山芋肉（又叫：山茱萸）

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40

分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。

对了还有，中药和甲鱼要一起下锅，味道有点酸酸的，我觉得不难吃，我是连汤带肉全

吃光的~~

有些JM以为山芋肉是我们平时吃的山芋，就到菜场去买，其实不是的，差远了，一定

要是到药店买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用的呵呵~~~频率：

每次周期只吃一次即可，因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃

一次.

（3）、送子茶

饮用方法：每天早晚空腹饮用一次。

材料：枸杞子10克，女贞子5克，覆盆子5克。做法：

1。锅中倒入300cc水煮沸，再放入女贞子，覆盆子煮3分钟。

2。枸子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。

作用：补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。送子茶，说着很好听的，枸杞子

女贞子覆盆子三种是补肾。益肾。固精的药材，最起码我觉得有益无害。因为做茶喝的药

材份量，很少的。我每天只煮一回给LG喝。外加一个鸡蛋，当做早餐。他喝了一段时间，

问他没有没不舒服，他说什么都没有。。。哈。。。每天煮送子茶给LG当水喝。

（4）、黑豆：补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后

第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。

（5）、日常饮食

1、鲜虾炒韭菜鲜虾（或干虾米）250克，鲜嫩韭菜100克洗净切成3厘米左右长度。适量

油煸炒虾，加黄酒酱油、醋、姜丝等调料，再加入韭菜煸炒至嫩熟，经常食用有补虚助阳功

效。

2、益母当归煲鸡蛋益毒草30克，当归15克，鸡蛋2只，将药材用清水2碗煎制成一碗，

用纱布滤渣，鸡蛋煮熟冷却后去壳，插小孔数个，用药汁煮片刻饮药汁，吃鸡蛋，每日吃2

个。1个月为疗程。经常食用可以调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

3、山药枸杞子汤圆生山药150克，枸杞子5克，洗净蒸熟，将山药去皮后放入碗中，加白

糖、胡椒粉调成馅泥。糯米水磨粉250克做皮，将山药馅包成汤圆，在食用时汤中放入30

粒左右枸杞子煮熟食用。经常食用可以补肾。作用：补肾、助孕。

4、莲子猪肚：主料：莲子、猪肚各适量。制法：将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅

中炖料，加入食盐适量及味精即可食用。功效：健脾补虚益气。

5、白莲藕蒸肉

6、枸杞茶。这个月我和LG都坚持泡枸杞茶，虽然让我脸上平添了不少豆豆，不过我想是值

得的。枸杞茶对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾，大家不妨试试。

（二）、如何测体温

第一篇：测量基础体温非常重要，体温不但可以帮助判断每个月的排卵情况，也可以判断出

黄体足与不足等问题，如果几个月不中，拿着体温去医院也十分有助于医生判断问题所在。

当然也不要为了每天早上测个体温搞得神经紧张，我一开始那几天都睡不好，后来习惯了也

就好了。[记录体温的方法：

1、如果用专门的体温计就直接记录，如果用普通的水银体温计呢，要仔细的观察一下。对

了，水银体温计从嘴里拿出来以后略微等一下再看，有的时候还会再有一点上升的。如果体

温落在两个刻度之间，小于0.05的不计，大于0.05才算。举例：36.32=36.3;36.38=36.35。

哪怕缺一点点就到更高一个刻度，也不能算。

2、从月经过后的第一天开始测量，每一天你要做的一件事情是把今天测到的体温跟之前6

天测到的体温进行比较，关注这6天中最高体温。如果其中有一天的体温异常的厉害，忽略

不计。

3、如果有一天，你测到的体温比你之前6天中任何一天测到的最高温高出了0.2度，把这

一天圈出来。注意，不是跟前一天比较，而是前6天的体温比较。

4、用别的颜色的笔圈出体温升高之前6天的体温，待用。

5、划一根横线，位置在什么地方呢？在你用彩笔圈出的那6天中最高温上面0.1度的地方，

横穿整个周期。如果你6天的最高温在36.45，在你测到36.65以上的温度后，横线划在36.55

的地方。

6、这个横线高过你之前测的所有体温，说明到目前为止，一切都很正常。也就是说，你所

画出的横线下面的那段时间，就是你整个的卵泡时期。

体温是不能够事先告诉你什么时候会排卵，只是告诉你已经排卵了，有什么用呢？

有用的，为什么？因为排卵试纸不能够告诉你是不是有一个卵子排出了，体温却可以。排卵

试纸能够测到峰值，是的，到达顶峰了，排卵发生的话是在之后24小时。但是排出了吗？

试纸没有办法告诉我们。

体温来帮忙了，连续3天在我们刚才划的横线以上，恭喜你，一定是排过卵了！

这个月的体温很好，排卵后都在36.85以上，这一段几乎都到了37度以上了，这在前两个

月是从没有过的！姐妹们注意：有相当一部分人的PL不是低温期最后一天！姐妹们的心情

一定不要随着水银柱的长短而起伏。每天测量体温的姐妹们都知道，双相体温意味着有排卵

（大部分情况），月经之后到升温之前的时间长短各异，但是体温上升以后12-16天的长短

一般是固定的。非妈的帖子都说了，是因为黄体的寿命是固定的关系。第三层体温：

大家最喜欢看升级报告了，有没有印象很多很多好孕的姐妹都写过类似这样的话：“体温达

到了从未有过的高度”；“37以上了，以前我很少有超过37的”；“体温下来之后又上去了！”

为什么？那是因为实际上还存在着第三层体温！70-80%坚持测量体温的怀孕妇女都会发现

第三层体温。

1、原理。相信大家都已经猜到了，受精卵着床之后产生的孕激素，提示黄体继续生长，导

致体温持续高温。受精卵着床的过程不是每个人都能感觉到，但是结果对每个人来讲都是一

样的。一般要等到孕激素累积到一定单位的时候，排卵、早孕试纸才能够探测得到它的存在，

当有些人体内本身有一定量的什么素存在，或者我们吃了、打了一些什么东西的时候，试纸

还会给我们错误的信息。但是黄体不会，有了孕激素的支持，黄体才会让我们高温。如果我

们怀孕了，黄体也是最早知道的一个，黄体知道了会告诉谁呢？基础体温。

2、有些人天生嗓门大，老远就听见了；有些人很小声，要靠近了才听得见。体温也是一样

因人而异的。所以有些幸运的姐妹们有明显的着床降温，有些好孕也没有发现有着床降温，

也许这就是黄体“嗓门”有大小吧！唯一不变的是体温高，多也好少也罢，总之都会高。

3、黄体很小声怎么办呢？有工具可以帮到我们。想一想，为什么专门测量基础体温的体温

计要精确到0.01呢？因为需要呀！36.23跟36.29有差别吗？对一般人来讲没有，对我们来

讲就有。可是我们并不是每个人都有专门的体温计呀！不要紧，用一般的水银体温计也行的，

最好不要用普通的电子体温计，只显示小数后一位的那种。

4、说了这么多，怎样算是找到了第三层呢？魔力7天！排卵以7天后开始寻找。体温从排

卵之后会上升0.3--0.5，这是个概念。我们都知道每天还是有上下波动的，我们要注意的是

波动的范围。举一个例子吧，如果你发现体温在前7天都在36.72--36.83之间波动，7天后

发现开始在36.85-36.92之间波动，几乎没有再出现过低于36.85的体温。总之给你的总体

感觉是上了一小个台阶，上了一层了。虽然82跟85差别很小，但是这是一个很好很有力的

信号，你怀孕的可能性大大的升高了。在FertilityAwareness学习班里，82.76%成功受孕的

人提供的基础体温图都能够看出这么个第三层来,也证明了70-80%的人能够发现的。也就是

我们自己很多姐妹所说的，比以前的体温都要高。

5、那么，平时体温相对低一些，也就是高温不够36.9的姐妹应该发现的机会更加大一些。

记得一个姐妹说过，她一直都是36.7/8左右的高温，怎么测到36.9以上了，后来就发现怀

孕了。这个0.1就是一个明显的台阶。

好孕了，早孕试纸出现了明确的阳性。JMM都会高兴得跳起来，标志着未准阶段的结束，

一个幸福的准妈妈时期开始了！在这个时期，我要提醒大家的是，你们在未准阶段养成的

一个好习惯--测体温，不要就此放弃不用！受精卵着床以后，到B超能够明确探测到这个

小生命在正常发育之前，差不多有一个月的时间，是处在未知阶段，称为生化妊娠，只有医

院使用生化方法才能探知到它的存在。检验血HCG就是这样一个方法，但是要在医院才能

做。天天去医院是不可能的，在家里，我们自己能够做什么？在早孕阶段，血HCG的浓

度在不断增加，JMM可以每天用早孕试纸测，试纸颜色在不断加深，或保持着强阳，就说

明很正常，这个方法在早孕的开始阶段很有效，但是当HCG的浓度增加到一定的程度以后，

早孕试纸的颜色反而会转弱。于是，方法失效了，不少jm为此惶惶不安！唯一不失效的方

法是体温！！由于孕激素的作用，能够使你的体温保持在高温状态达16周之久。即使阴道

见红，出现了先兆流产的迹象，但是只要你体温不降，保胎就极有希望。体温下降了，危险

程度就增加许多！因此，怀孕以后，大家仍要密切注意自己的基础体温！！而且据JMM介绍

怀孕后基础体温会持续16周高温，如果早期不流血没有异常情况，根本不用早期去做B超

也可以确认宝宝有无正常发育。用体温来监控是非常有效的方法。我就是用了这个方法，直

到第12周也就是三个月时去做了B超，显示一切正常。所以大家可不要小看了测基础体温

这一项，确实有很大的帮助哟。试纸的疑问（1）－－－为什么会有交叉反应？随着知识的

提高和普及，过去只在医院里使用的试纸现在已进入寻常百姓家！在具体使用过程中，许

多JM提出不少问题，带有普遍意义。大家都知道测LH用的是PL测试纸，它主要是测女

性体内的黄体生成素（LH）；测早孕用的是早孕测试纸，它主要是测胚胎滋养层细胞产生的

绒毛膜促性腺激素（HCG）；表面上看来，这两种激素是风马牛不相关的。但是PL期过后，

在不可能PL的时候，一些JM却用PL试纸测到了强阳。怎么会这样？原来，LH和HCG这

二种激素的分子结构十分相象，此时，PL试纸除了测到LH之外，还测到了HCG，出现了交

叉反应了。于是，在早孕试纸之前，PL试纸早就测到了早孕。但是会不会反过来，早孕试

纸也能测到PL呢？不可能的，早孕试纸的制造是考虑到这一点的，它排除了交叉反应的发

生。所以，它就只能测到HCG！为什么必须这样做？那是因为测PL的时候，女性体内基

本没有HCG的存在。所以PL试纸可以不考虑HCG对它的作用；而使用早孕试纸的时候，女

性体内原本就有一定量的LH存在，因此，早孕试纸就必须首先要排除LH对它的影响！

关于基础体温第二篇

{一}、基础体温定义

基础体温(BasalBodyTemperature，BBT)又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，

比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体

温通常是人体一昼夜中的最低体温。

基础体温变化的机理

体温调节中枢对孕酮(又称黄体激素)作用极为敏感，一定量的孕酮(12.8nmol／L)即可引

起体温升高。

女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体

温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕

酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，

继续分泌孕酮，体温持续高温。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持

续低温。

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不

等，平均约为28天，其中以排卵日为分隔，排卵前为卵泡期，排卵后为黄体期。卵泡期长

短不一定，但正常的黄体期固定约为14天上下两天。

{二}、如何测量基础体温？

建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄

氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。(36度－刻度10；38度－刻度50)。

将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌

下测量五分钟，并记录在基础体温表上。

早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮

用冷热食品。

测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3

个以上月经周期才能说明问题。

在月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响

基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

基础体温的作用

1.判断是否排卵指导避孕

一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，因而出现双相表现，表示有排

卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70％~80％。

如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，

可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。一旦这条曲线有很明显的双相,在低温向

高温过度时出现一天明显的低温日,那么这个低温日很可能就是PL的当天了.

(三)、如何使用PL试纸

比较方便的方法是使用试制，要使LZ排出，必须要有扣动扳机的动作，那就是LH要形成一

个脉冲，突然出现一个LH的高峰，有了这个高峰，卵泡就会破裂，LZ就会排出，PL试纸就

是去测这样一个高峰，一旦测到了，就说明快PL了。

但是，PL试纸是一种定性的方法，即使出现了阳性，你并不知道是不是确定已经到了高峰，

所以这个时候你要增加测的频率，原来一天测一次，这时你最好一天测二次，甚至三次，当

看到颜色由深到浅的变化趋势时，就能够肯定上一次你测到的是最高峰了。妈妈心得：1.

找对PL期，PL强阳转弱的时候是最好的受孕时间。PL后不要瞎想，不能AA。2.我觉得PL

试纸真的好好用，即可以测排卵又可以预先测ZZY，而且跟排卵监测的结果非常吻合，让那

些没有时间做监测的姐妹有很好的参考！3.排卵试纸强阳并不说明排卵，排卵是在强阳转阴

的过程发生。鉴于我自身的情况：试纸会两天出现阳，也为了保存老公的体力，我决定再等

一天继续观察。4.可以用排卵试纸测怀孕。只要排卵试纸的颜色每天都加深就可以确认。5.要

相信自已身体健康，要相信PL试纸（真是个好东东）没有拉丝！PL试纸没有测到强阳！不

是低温PL！但是我好孕了！！

各位姐妹千万不要轻易断定自己不PL!姐妹们注意：PL试纸没测到强阳不代表没有PL！我

没有扔掉测试过的试纸，而是按测试时间排列保存，虽然没测到强阳，但可以看出颜色的深

浅变化，这其实就变成了自己制成的“半定量”PL试纸。我是4号中午和晚上测到了最深

的颜色，所以判断是5号PL.最后，提醒一下姐妹们，很多姐妹一测到高峰就兴致勃勃地要

做功课，我觉得应该等12各小时左右再作，因为试纸高峰后一般14-16个小时才PL！如果

是下午或晚上策到高峰，那就等第二天早上功课，如果是上午或中午策到高峰，那就当天晚

上AA。要结合试纸，因为试纸是最最直观可以告诉你是哪天排的卵。我要是不用试纸来判

断也许3月就会错过好孕了，而且记住一天最少要测两次，据说排卵时间多发生在下午5

点到6点之间，所以请大家不要忽略了这个时间段，我也是在这个时间段测到的。

(四)、适时AA怎样AA

AA太频繁了，尤其在排卵之后还每天A肯定影响了着床。这个月我的排卵日AA过后，老

公就得了重感冒，没有精神，以至于1个星期后才AA过，一个星期的休整可能有利于精子

的着床，所以姐妹们在排卵日A过后最好禁欲一周！

测到PL强阳，赶快AA，AA之后用了非非妈妈助孕法，

当房事结束以后，留在YD酸性环境中的JZ,除非进入ZG,否则寿命是不长的；所以要适时将

事先洗干净的手指探入YD，这时，手指上马上会沾满JY，然后将手指上沾满的JY设法涂在

ZG颈上,不需要任何引导，JZ们立即会知道如何进入子宫，用手指这样涂上十次左右，就会

有数不清的JZ进入子宫，这样一来，受孕的机会就会提高许多，这应该是一种有效的助孕

方法。（每次AA完后，将干净手指伸入阴道，用手指沾满精液涂在宫颈口上）我是AA前就

仔细将手指洗干净，老公一结束，我就用手指伸入阴道里转一下，这时手指上全是粘粘的精

液呀，然后将手指往里送，会有个突起的东东，那个就是宫颈了，涂在上面就行了

等PL阳转弱时及时AA，或再隔一天再AA就行了，排卵真得在测得强阳后12－24小时内排

得！！我得出的结论就是三种情况出现的时候就马上AA，抱着“宁可错杀一千不可放过一个”

的理念。要知道正确的答案，就需要知道这二种方法的精确度！由于体温锁定的时间太宽，

在排卵前三天和排卵后三天都有可能出现低点，因此，很难说低温就是排卵日；而排卵试纸

90.9%的人集中在PL前一天出现高峰，4.5%的人出现在PL当天，显然它的精确度要高得多！

所以，当两种方法出现矛盾时，你想，是不是就应该以试纸为准呢？{三}、怎样寻找自己的

排卵期以增加受孕机会？

（1）女性从月经初潮开始，一生约排出４００个成熟的卵子。一般情况下，卵巢每月排卵

１次，每次排出１个成熟卵子，偶尔亦有１次排２～３个卵子的。两侧卵巢交替排卵，但也

可能由一侧卵巢接连排卵。若排卵后没有受孕，则半个月后就会月经来潮。如果能知道自己

排卵的大概日期，那么，对受孕或避孕都会心中有数，可以自我掌握与控制。

（2）卵巢排卵一般在下次月经之前１４天左右发生，而不是本次月经的第１４天。因此，

依据平时的月经周期天数，就能大概推算出自己的排卵日期。如２８天来一次月经的妇女，

约在１４天前后排卵；若４５天行经一次，则排卵约在月经来潮后的一个月的时候。偶尔妇

女月经还未干净，或根本不在排卵期，同房一次就怀孕了，这可能是由于性兴奋刺激大脑皮

层，引起卵巢提前排卵或额外排卵造成的。

（3）排卵时，成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡。卵子排

出时，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位；有时卵巢卵子排出的部位还会有少量出

血。因此，部分妇女会感到肛门有轻度下坠感，同时也可感觉一侧下腹轻痛。如果仔细留心，

下个月同样的症状表现就会出现在另一侧下腹部，这些疼痛约经过几个小时就会消失。

（4）由于卵巢不单有排卵功能，还兼管着女性内分泌激素的分泌，因此排卵前后由于体内

雌激素分泌量的波动，会引起少量子宫出血，称为排卵期出血。这是排卵的另一种征象，有

的妇女会误认为是月经不调。

（5）另外，排卵后由于黄体素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量

基础体温，就能根据体温的由低至略升高的变化，寻找出自己的排卵日期。有的妇女虽然没

有测试基础体温，但在排卵后的半个月，尤其是每天下午，会感到自己有些微热，等到月经

来潮后也就不再发热了。另有不少妇女在排卵期会出现乳房胀或乳头痛，有时简直不能触碰

乳头，乳房的表现也可能一直持续到下次月经来潮前夕。

（6）最后一种排卵的征象，也是妇女排卵时自身感觉最明显的表现，就是阴道分泌物的变

化了。月经周期前半期阴道分泌物少、粘稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐

增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，妇女会感到阴部潮

湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状粘液。这种阴道分泌物排出历时２～３天，此时期

是妇女最易受孕的时间。

总之，排卵期的上述这些变化，在每位性成熟女性中都是存在的。但症状有的明显，有的不

明显，需要细心才能感觉出来。伴随着排卵期的到来，妇女也往往会出现对性生活的要求。

如果能掌握在排卵期进行房事，那么，受孕成功的机会一定会大大增加。

(五)、拉丝姐妹们注意：没有拉丝也会PL!确定PL最自然的方法是看拉丝，在PL前1-2天，

雌激素会出现一个高峰，这个高峰使子宫颈分泌大量分泌物，这种分泌物象蛋清，清而稀薄，

可拉成10cm左右的长丝而不断。这常常就是接近PL期的征侯。

这个特征是自然而然发生的，它不像使用PL试纸测试时所造成的紧张心情。当你上W.C,不

知不觉中感到它出现的时候。就提醒了你。

当然，由于PL的发生并不是雌激素控制的，所以当雌激素到达高峰，不一定就会出现PL,

常常虽然有拉丝，而不能使你好孕。不过，内分泌一般是很协调的，因此，一旦你发现了拉

丝，就千万不要放过这个机会。

（六）、B超监测卵泡发育。

B超能直观地看到卵泡发育的过程：是在正常发育；还是萎缩了；或者已经排出；甚至黄素

化了？但是卵泡发育到一定程度，B超只能看到有一颗很合格的卵泡躺在那里，往往不知道

这LZ是不是一定会排出，因为使这个卵子排出还必需要有一个扣动扳机的动作，而这个动

作B超是看不到的，这是B超最大不足的地方。