宝宝缺钙的表现

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我国儿童缺钙现象普遍给宝宝补钙有6个要点（专业文档）

据调查显示，我国有95%的儿童存在不同程度的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学

生钙的摄人量分别只有标准量的33%、55%和69%。可见，我国儿童缺钙的现象比较

普遍。

小儿缺钙的表现

1常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，

久之颅后可见枕秃圈。

2精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。

41岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常

在1岁半后仍不闭合。

5前额高突，形成方颅。

6常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠

样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

给宝宝补钙有6个要点

不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还

要注意以下几点：

1、不要让钙遇见草酸。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容

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易与钙元素结合而影响吸收。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时

服用钙制品。

2、钙剂不要与主餐混吃。

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物

中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、

晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的

钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的

吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在

危险等。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从

肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的

量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，

又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生

素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日

建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，

但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

5、钙磷比例均衡减少钙流失

正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的

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2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢？由于

爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、

小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，

使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致

缺钙。6、补钙要补镁

钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的

是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁

在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、

谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等。

每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个

世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将

健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完

满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理

—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”

六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保

持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨

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