宝宝不爱吃饭

孩子不爱吃饭怎么办

【导读】孩子不爱吃饭，挑食，厌食，吃饭敷衍了事，是许多父

母都会碰到的烦心事之一。正处在身体发育高峰阶段的孩子，如果不

摄入充足的营养，肯定会影响他的正常发育和身体健康，所以许多父

母为了让孩子爱上吃饭，想尽了各种办法，结果却还是不太理想。那

么孩子为什么不爱吃饭呢？怎么做才能让孩子爱上吃饭呢？

孩子不爱吃饭怎么办

想让孩子爱上吃饭，父母首先要了解孩子不爱吃饭的原因并理解

孩子的行为，然后才能对症下药，正确应对孩子不肯乖乖吃饭的问题。

以下是让孩子爱上吃饭的一些办法，父母们不妨试一试。

1、固定开饭时间。尽量养成吃饭的时间一到，全家人一同在餐

桌上用餐的习惯。并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃

完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便

会养成定时、定量的习惯。

2、减少正餐之外的食物。虽然零食的给予有其必要性，然而却

不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些

零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

3、促进孩子的食欲。孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一

味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：

增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。如果

宝宝一直胃口不好，家长可以适当为宝宝服用副作用小的有开胃作用

的中成药，如三公仔小儿七星茶、衍生开奶茶等。

4、选购孩子喜爱的餐具。孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，

替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子

一起选购更能达到好效果。

5、多花心思，在菜色上做变化。在饮食均衡的条件下，父母可

以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃

薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

6、让孩子参与做饭的过程。例如：上市场买菜、帮忙提回家、

一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起

做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样

步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

7、为吃饭增添趣味性。在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼

的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事

情。其实在宝宝的成长过程中会碰到很多问题的，关键在于如何解决，

不要随意的根据自己或宝宝的需要而改变什么。

孩子不爱吃饭的原因

饿了要吃东西，这是人类的本能，现在却有越来越多的孩子，在

吃饭的时间里不肯乖乖吃饭，把父母们弄得焦头烂额。其实孩子不爱

吃饭一般都是有原因的，可能是孩子吃太多零食肚子不饿，也可能是

孩子已经养成了吃饭草草了事的坏习惯。下面一起来看一下哪些原因

会导致宝宝不爱吃饭吧。

1、孩子自主意识的萌芽。这种自主意识可以出现在吃饭的时候，

也可以出现在穿衣服、洗澡、睡觉之前等，不愿意任人摆布（喂食也

是一种摆布）。

2、吃零食太多，孩子不饿。如果孩子无时无刻都在吃零食，一

到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭。

3、正常的发育减速，吃的要求也少了，大约在孩子一岁末会出

现这个情况。

4、玩兴正浓，比如敲打玩具、搭积木，撕纸、扔东西等，不愿

意停下来。

5、由于宝宝的吞咽功能不如大人完善，有些食物如长茎的菜叶

等，会梗在喉咙中造成不适或呕吐，或者某一次被烫过、被“凉”过，

被噎过，孩子留有有记忆，让宝宝反射性的拒绝吃东西。

6、吃饭的环境有太多分心的人或东西。

7、生病、疲倦情绪不佳刚睡醒、也会不想吃。

8、饭菜不合口味，或过咸或过淡、菜式一成不变，宝宝是喜欢

新的东西的，一成不变的饭菜，吃多了不但宝宝倒胃口，大人其实也

会抗议的。

9、没有培养良好的饮食习惯，一边吃一边玩的对肠胃消化是不

利的，也不能让宝宝品味到饭菜的美味。

父母的哪些行为影响孩子吃饭

孩子就像一张白纸，任由父母在上面涂画，孩子的很多行为都是

父母影响的结果。对待孩子吃饭问题，父母的一些错误行为会导致孩

子越来越不爱吃饭。

1、让孩子觉察到自己的焦虑情绪。察觉到父母对他不肯吃饭的

行为产生担心及焦虑的心态时，聪明的孩子便会抓住父母的弱点，以

不吃饭的行为做为与父母交换条件的筹码。

2、放任孩子边吃边玩。孩子边吃边玩，会延长吃饭的时间，等

到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来

吃饭了。

3、不愉快的吃饭时刻。许多职业父母在自己赶着去上班或是工

作忙碌的时候，便会不自觉地要求宝宝吃快一点，如此便会使孩子对

“吃饭”这件事产生不愉快的经验，因而排斥吃饭。

4、以利诱的方式对待。父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久

而久之，便会让孩子以“吃饭”这件事当作交换条件，造成孩子成就

的价值观。

5、大人本身饮食习惯不好。“言教不如身教”。小孩子的模仿

能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食

裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

让孩子爱上吃饭的方法有哪些

为孩子准备一套喜欢的餐具，用小碟子装宝宝的食物，让就餐的

环境变得轻松而且愉快，了解孩子心理，这些小伎俩也许就能帮上大

忙。让宝宝爱上吃饭还有哪些秘诀？

1、不要逼宝宝吃不喜欢吃的东西。

不必担心他营养不良，他可能只是不喜欢这种吃法，而不是这样

东西，所以换一种制作方法试试。例如蔬菜，不管你切碎了烧给他吃

还是蒸给他吃，他都不领情，但是，如果做成馅包在饺子或包子里，

宝宝大多不会拒绝。

2、不要总是强迫宝宝多吃。

不必担心宝宝会饿着，如果他饿了，自然会自己要求吃东西。如

果总是强迫宝宝吃饭，只会破坏他的胃口，使他厌食。所以，不用为

了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。

不要总是急着问：“你还想再吃吗？”耐心地等待宝宝主动要吧！

3、心平气和地对待宝宝的吃饭问题。

不要因为宝宝吃得多表扬他，也不要因为他吃得少显得失望。宝

宝吃饭，不是因为你的表扬或批评，而是因为他肚子饿，他想吃东西。

所以，要让宝宝自己产生想吃东西的欲望。当你不再逼迫他，他不再

感到有压力时，他自然会把注意力转移到吃饭上。

4、不要用宝宝喜欢吃的食物他或强迫宝宝吃不喜欢吃的食

物。

妈妈们可能会说：“先吃一口菜，吃一口菜，我就给你薯片吃。”

你这样做，只会让宝宝更加觉得菜是不好吃的，同时也更增加对薯片

的欲望。

5、宝宝能自己吃了，不要再喂他。

宝宝能独立地自己吃了，有时他反而想要妈妈喂。这时，如果你

觉得他反正会自己吃了，再喂一喂没有关系，那就很可能前功尽弃。

如果他坚持让你喂，你可以简单地喂他几口，然后漫不经心地表示他

已经吃饱了，这样，他如果想吃的话，就得自己吃。

6、经常变换菜式。

这并不是要求每天做不同的菜，至少在宝宝的盘子里饭和菜的排

列要花点心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以将蛋围边，番茄放在饭

中间，做成花的样式。可以把玉米堆成月亮的样子，胡萝卜泥盘成太

阳的样子，把长茎菜切短，土豆做成土豆饼，菠菜小青菜可以切成寸

长，宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开。

7、以身作则，潜移默化。宝宝非常渴望自已长大，这种渴望的

表现之一就是学大人的样子，大人经常做什么他也会去尝试。所以想

让宝宝有一个饮食的好习惯，那么大人首先也得有一个正确的饮食习

惯。

8、多多运动，增强体质，宝宝身体好了，胃口肯定就好。不要

老是让宝宝坐定，多运动对宝宝只有好处没有坏处。双休日带宝宝

去游泳去公园去绿地，运动和新鲜空气可以让宝宝胃口。

让孩子爱上吃饭的食谱推荐

花豆腐

原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精

盐、葱姜水各少许。

制作：1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水

烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

2、将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，

放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

3、菜的口味不宜过咸，以利孩子食用。

特点：形色美观，软嫩可口。

鱼肉鸡蛋汤

原料：草鱼480克，鸡蛋清50克，香菜10克，盐3克，白酒3

克，花生油5克，酱油3克

制作方法：1、将鱼肉去皮洗净，在冷水中浸泡10分钟，捞出用

刀背砸成细泥放入碗内，加盐、白酒、鸡蛋清、熟油和水搅匀成鱼料

子（以能在水中漂起为宜）；

2、炒锅内放入烧至五成热时，将鱼料捏成丸子下名烫熟，捞出

放汤碗内；

3、将蛋清打成蛋泡糊，取羹匙2个，匙底抹少许熟油，将蛋泡

做成两个鸳鸯形上笼旺火蒸熟取出；

4、汤锅内加清汤旺火烧沸，加盐、酱油，撇去浮沫，加芫荽，

淋上芝麻油浇在汤碗内，把鸳鸯轻推入汤碗内即成。

牛奶蛋

制作：1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。

2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，

再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。

3、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。

特点：蓬松柔软，是这个阶段婴儿最佳的食品。

小排骨黄豆汤

材料：排骨100克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量

做法：1、排骨洗净焯去血水；黄豆冲洗后，泡10分钟。

2、排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然

后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。还

可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。

适用宝宝：2岁起

冬瓜火腿片汤

材料：冬瓜60克，火腿30克，香菇10克，花生油、高汤各适

量，葱末和姜末1小匙，盐、香菜末各少许

做法：1、冬瓜去皮去子，切块；香菇洗净，切碎；火腿切片。

2、油锅烧热，下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，

然后加入适量高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10分钟，

即可。

适用宝宝：2岁起

鲜奶鱼丁

原料：净青鱼肉150克，蛋清1只精制油、盐、糖、味精各少许，

葱姜水、牛奶及水淀粉适量。

做法：1、将净鱼肉洗净制成鱼茸后，放入适量葱姜水、盐、味

精、蛋清及水淀粉，然后搅拌均匀。上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使

之成鱼糕，取出后切成丁状，待用。

2、将炒锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出；这时再往锅内

加少许清水及牛奶，烧开后加少许盐，白糖，然后放入鱼丁，烧开后

用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆。

苹果薯团

原料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。

制作方法：1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。

2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许

蜂蜜拌匀即可喂食。

3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。