吃什么能淡斑

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吃什么水果能美白呢？

在生活当中我们会建议大家多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且

有一些水果不仅能够帮助补充营养，还有很好的美白功效，例如

番茄、西瓜、柠檬以及橙子等，这些水果美白效果也是很好的。

1、番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄

入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比

生吃效果更好。

2、西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的

补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进

皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的

滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、

美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，

同时还能增强皮肤的抗晒能力。

4、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的

形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含

量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分

即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度

脂蛋白(LDL)到体外。

5、猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰

富的矿物质，对防晒有一定帮助。