跺步

《中国民族民间舞》教学大纲

一课程名称：民间舞

二课程性质：专业技能课

三本课与相关课程的关系：《中国民族民间舞》是中国舞蹈教育的基础训练课

之一，它和其它的舞蹈训练课共同承担着培养舞蹈艺术人才，传承中华民族先进

文明的天职。

四适用专业：舞蹈表演

五设置目的：中国民间舞是民族舞学科学生的必修课程。通过八个民族十几种

风格迥异舞种的学习，使学生在身体各部位表现力及舞蹈意识等方面得到有效的

训练。

六教学内容：

一年级第一学期

藏族

教学目的：通过对藏族舞蹈的学习，使学生掌握藏族“坐懈胯”上松弛颤、摆、

悠的动态、动律、动势特征，准确地把握藏族舞蹈的体态.韵律、节奏特点及肢

体协调运用的能力。

重点：膝部或连续不断或小而快的颤动或屈伸。

难点：1.动作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本体态；

2.膝关节颤动、屈伸时的柔韧和弹性

第一节基本概念（一二节内容1——5周完成）

一脚位：1双脚稍分开的正步位2八字位3丁字位4

靠步位5踏步

位

二脚形：1绷脚2勾脚

三基本体态丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶

胯，上身松弛略向前倾，眼睛平视。

四手臂形态手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感

觉。

第二节踢踏

一手的动作1交替划圆2摆手

二动律1“8”字晃动2摆3颤膝

三步伐1基本步（一二三）2退踏步3连三步4抬

踏步5嘀嗒步6后退步（七点连续）7摆步8悠踢步9

胯悠步10跳分步11二三步

四短句1开头步2结束步3悠踢步4胯悠

步5跳分步

第三节弦子（6——10周完成）

一动律1曲伸

二步伐1靠步2靠点步1）靠点靠2）靠点

悠3平步4收步5撩步6三步一撩7二步踏步9

刨步10颤点步

第四节组合（11——15周完成）

一踢踏舞部分1库玛拉组合2恰地宫保组

合3青稞丰收组合4快乐青年组合

二弦子舞部分1尤子巴母组合2牧羊女组

合3弦子组合

一年级第二学期

东北秧歌

教学目的：通过对东北秧歌舞蹈的学习，使学生掌掌握东北秧歌“稳中浪稳中

俏稳中艮”的动律特征；准确地把握东北秧歌舞蹈的体态韵律、节奏特点及肢

体协调运用的能力。

重点：要突出东北秧歌“稳中浪浪中艮艮中俏”的主体风格。

难点：“艮劲儿”步、上肢“扭”、手腕“花”的协调把握，以及“出脚急，落

脚稳，慢移重心”的步伐要点，“点紧促，线延伸”“稳中浪浪中艮艮中俏”

的节奏处理。

第一节基本概念(一二三节内容1----3周完成)

一脚位1正步位2别步位3大八字位

二持巾法1攥手巾边2满把攥巾

三基本体态脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含

胸眼睛平视，双手叉腰。

第二节基本动律1前后动律2上下动律3划圆动律

第三节稳相1双叉腰2双扣手3双护头4双护胸5双

推山6单扶肘

第四节步伐1前踢步2后踢步3旁踢步4顿步5双颤步6走场步7跳踢步8

抬提步

第五节手巾花

一里外绕花1单臂花2双臂花3交替花（大小）4

蝴蝶花5小展翅6蚌壳花7肩上花8缠头花

二片花1里片花2外片花3小五花4立片花

第六节鼓(四五六节内容4----7周完成)

一一至五鼓

二鼓相1顺风旗2叉腰单推掌3叉腰单托掌

第七节组合1动律组合2双颤步组合3顿步组合4走场组

合(8----10周完成)

云南花灯

教学目的：通过对云南花灯舞蹈的学习，使学生掌握云南花灯中各种崴的动律、

舞姿及扇花的配合训练，达胯、腰、肋三部的协调舞动，“以情带动”舞出南国

女性内秀、淡雅、清秀的风格和恬静的心理特征，进而准确地把握云南花灯舞蹈

的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。

重点：要突出云南花灯“崴”的动律。

难点：胯、腰、肋三个部位在松弛的状态下，左右摇摆中兼上下的弧线运动。

第一节基本概念(11----12周完成)

一持扇法1三指捏扇2握扇3五指夹

扇4扣扇

二基本体态脚下正步位，面向一点，略含胸，双手下垂，

自然立直。

三脚位1正步位2踏步位

四基本动律1小崴动律2正崴动律3反崴动

律

第二节基本步伐(二三节内容13----15周完成)

一小崴步

二正崴步1平崴步2柔踩步

三反崴步

四跳踮步1吸跳踮步2撩跳踮步

五小俏步

六十字步1小崴2正崴3反崴

第三节基本扇花

一团扇1团扇放扇2团扇别扇

二握扇1搬扇

三扣扇1推扇2提撩扇3耳旁绕花

四摆扇五扛扇

第四节基本动作四五节内容16----18周完成)

一小鱼抢水

二荷花爱莲

三崖鹰展翅

四蜻蜓点水

五月光花

六喜鹊登枝

第五节组合1小崴组合2正崴组合3跳踮步组合4走

场

二年级第一学期

蒙古族

舞

教学目的：通过本学年对蒙古族舞蹈的学习，使学生掌握蒙古族舞蹈女性所特有

的“稳重、端庄、含蓄，柔中见刚”的风格特征；男性掌握蒙古族舞蹈所特有的

“粗犷豪放彪悍矫健”的特征。准确的把握蒙古族舞蹈的体态韵律、节奏特

点及肢体协调运用的能力。

重点：女性突出“稳重、端庄、含蓄，柔中见刚”的风格特点。

男性突出“粗犷、豪放、彪悍、矫健”的风格特点。

难点：在上身略后倾，颈部稍后枕的基本体态上，达到脚下的灵活敏捷,肩

部的松弛自如，臂与腕部的柔韧优美。

第一节基本概念(一二三节内容1----2周完成)

一脚位1正步位2八字位3点步位

二脚形双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。

三基本体态体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。

四手形1五指平伸2自然张开3握空心拳

五手位1胯前按2体后端3斜下4平手5斜上6叉腰7

勒马

第二节动律

一绕圆动律

二拧转动律

第三节肩部动作

一1硬肩（单双）2柔肩3笑肩4耸肩5

碎肩

第四节手部动作(四五六节内容3----7周完成)

一1硬腕2甩手3绕手4弹拨手5绕腕6提压

腕7柔臂

马鞭动作：1提鞭手2扬鞭手3绕鞭手

第五节步伐

一基本步伐1平步2点步3错步4垫

步5迂回步6碎步

二马步1立掌步2轻骑步（硬软）3刨地步4跺

步5跑马步6旁伸步7摇篮步8走马步9跺掌步

第六节舞姿

一勒马式二扬鞭勒马式三抽鞭勒马式四套马式

第七节组合(8----9周完成)

一胸背体态动律

二硬腕

三肩组合

四柔臂

五马步

安徽花鼓灯（女班）

教学目的：通过对安徽花鼓灯舞蹈的学习，使学生掌握安徽花鼓灯舞蹈“溜起

意先行,刹住不断线,紧收,积突射及流动中的倾拧”等动律特征，准确地把握

安徽花鼓灯舞蹈的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。

重点：突出“溜起意先行刹住不断线”的风格特点。

难点：动作中，要保持提臀立腰弧线上提自始至终的“三道弯“的基本体态，就

是流动中的倾拧；在步伐的行进中膝部不松，控制住脚底板整体着地，以重心略

偏后走起不飘为要点，配合”上身风摆柳“和臂的贴身划圆摆动，形成花鼓灯体

态与动作的配合。

第一节基本概念(10----11周完成)

一脚位1正步位2踏步位3点步位4八

字位

二持扇法1握扇2夹扇

三基本体态正步位，对1点，双手胸前抱扇，提胯收

腹略含胸，重心前倾。

四基本动律1划圆动律2上下动律3三点头

动律4倾拧动律

第二节基本动作(二三节内容12----15周完成)

一步伐1碎步（进退横）2起步3风柳步4

簸箕步5颤点步6双环步7筛子步8别步9车水步10

蹭步11单拐弯

二扇花1舀扇2挽扇3摆扇4绕扇

第三节舞姿

一端针匾二凤凰单展翅三腰中盘带四荷花爱

莲五手搭凉棚六凤凰穿天

第四节组合(16----18周完成)

一风摆柳组合二扇花组合三倾拧组合四步伐

组合

男班教材

重点：突出男性在舞蹈中的“顽”“逗”风格特征。

难点：无论是流动中的动态，还是静止中的体态，都要体现“倾”和“拧在动作

中，首先是“紧收”，而后是“积蓄”力量，最后“突射”的动态。

第一节基本概念(10----11周完成)

一脚位1正步位2八字位3点地位

二基本体态正步位，对1点，收腹拔腰头微仰，双手反叉腰，

双膝伸直（切忌僵硬），重心前倾。

三基本动律1倾拧动律2划圆动律3上下动律

四手形1握空拳2掌式（四指并拢）

第二节基本动作(二三节内容12----15周完成)

一鼓架子1打虎式2扁担式3顶天立

地4霸王举鼎5浪子踢球6狮子回头7金鸡独立8扛

包式9二郎担山

二步伐1踩锣步2双环步3双环探步4跑场步5赶步6

碎步

第三节打腿类

打腿动作是鼓架子下肢动作的重要组成部分，打腿时节奏短促刚

劲突发灵巧，打腿动作带有竞技性，又富技巧性，很具淮北人的性格。

一二起腿二里外拐蹁腿三小五腿四缠丝腿

第四节短句(四五节内容16----18周完成)

一头鼓二赶步转身接鼓架子三二起腿接小五腿

第五节组合

一步伐组合二打腿组合

二年级第二学期

维吾尔族舞

教学目的：通过对维吾尔族舞蹈的学习，使学生掌握维吾尔族舞蹈“挺而不僵、

颤而不窜、脚下不离散、上身洒的开”的风格；准确的把握维吾尔族舞蹈的体态

韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。

重点：突出维吾尔族舞蹈的体态、动态、神态、动感、力感的“挺而不僵、颤而

不窜、脚下不离散、上身洒得开”风格特点。

难点：维吾尔族舞蹈节奏多附点，脚下要在节奏准确的基础上，步法灵活善变，

同时要求膝部微颤的动律贯穿始终；在流动中快速的旋转，突然止住在舞姿上和

向上挑胸闪腰，形成回旋的动感特点。

第一节基本概念(一二节内容1----2周完成)

一脚位1正步位2踏步位3点步位4八

字位

二手形1立腕手指自然弯曲2握空心拳（四指

握拇指出）

三手位1叉腰2斜前手位3横手位4顶

手位5托帽手位6扶胸礼位7背手位

四基本体态自然位站，重心略偏前，提胯立腰挺胸垂

肩昂首平视双手自然下垂。

第二节基本动律一摇身二颤三移颈

第三节步伐(三四接内容3----6周完成)

一垫步二三步一抬三进退步四自由

步五两步一踏六跺移步七滑冲步八三步一点

第四节与步伐配合的上身动作

一垫步：1叉腰式2托帽式3猫洗脸4双背

手5扶胸式

二进退步：1波浪手2摊绕手3点腕手4叉腰

式5扶胸式6背手式7托帽式

三三步一抬：1叉腰式2托腮手3扛撩手4

托帽手

第五节组合(7----9周完成)

一体态动律组合二步伐组合三赛乃姆四刀

郎组合

胶州秧歌

教学目的：通过对山东秧歌的学习，使学生掌握胶州秧歌舞蹈在动态、动势、

动律上的“碾拧抻韧”等风格特点；男性掌握鼓子秧歌舞蹈在动态、动势、

动律上“稳沉抻韧”等特点。准确的把握山东秧歌舞蹈的体态韵律、节奏特

点及肢体协调运用的能力。

重点：在舞蹈中要突出“扭拧碾抻韧”的风格特点。

难点：脚下的抬重落轻走飘，始终贯穿于体态上的“三道弯”，在力度幅度

的展开方面，使身体的运动方式处于对抗状态，从碾拧抻韧中达到上下配合

自如整体协调一致。

第一节基本概念(一二接内容10----11周完成)

一脚位1丁字位2小八字位3正步位4踏步

位

二脚形1自然脚形2快脚

三持扇法1五指握扇2五指扣扇3五指夹

扇4三指捏扇

四基本体态倒丁字位对3点，上身拧至1点，呈三道弯体

态。

第二节基本动律一拧碾动律二提拧动律

第三节步伐(三四节内容12----15周完成)

一正丁字拧步二提拧步三丁字三步四倒丁字

碾步五曼扭步

第四节基本舞姿与动作

一推扇二抱扇三打撇扇四扣扇五

八字扇

第五节短句(五六节内容16----18周完成)

一扣扇短句二推扇短句三小曼扭短句

第六节组合

一丁字拧步组合二小曼组合三综合性组合

鼓子秧歌

重点：在舞蹈中突出“稳沉抻韧”的风格特点。

难点：在“大开大合“的动作过程与动作衔接时，对”稳抻沉韧“的综合运

用，腰部不同发力和用力而构成的不同动律展开递进与互补，时动作的内容充满

内在张力。

第一节基本体态(一二节内容10----14周完成)

1稳：体态站相和神情上要稳，是第一要素，是基础。

2沉：气沉丹田，动作步态中要有重量感，给人视觉上一种

沉敦实的力感。是“稳”的进一步深化。

3抻：指流动过程中力度的变化，是“稳”“沉”在内外形态

上的一种升华和展现。

第二节动作

一鼓子1平晃鼓子2下晃鼓子3上晃鼓子

4颠鼓子5背鼓子6抡鼓子7劈鼓子

二伞1走伞2摆伞3推手抄伞

第三节短句(饿三四节内容15----18周完成)

一扬家庙二不倒松三劈鼓子四四面八方五

点鼓子

第四节组合

一鼓子组合二伞组合三鼓伞综合组合

三年级第一学期

朝鲜族舞

教学目的：通过对朝鲜舞蹈的学习，使学生掌握朝鲜族舞蹈纵向、横向的运动规

律，体验朝鲜族舞蹈含蓄、内在的个性特征。准确地把握朝鲜舞蹈的体态韵律、

节奏特点及肢体形协调运用的能力。

重点：突出女性舞蹈柔韧优雅而深沉的风格特点；男性舞蹈稳重潇洒而幽默的风

格特点。丰富鲜明的节奏长短是朝鲜舞蹈的核心，朝鲜舞的每个动作无不在节奏

长短之中，与节奏共振动、共起伏、共延续。

难点：在古格里长短中以气息的运用来带动膝部的屈伸与步法，在这种屈伸动律

的动作下，使连接过程呈现出“涌浪式下弧线”“上抛式弧线”在其间形成抻拉

的韧劲感。

在安旦长短中腰借助节奏长短的强弱特点向下发出的“力”要短促有力的造成

动律的艮顿跳跃。

第一节基本概念(一二节内容1----5周完成)

一脚位1自然位2八字位3丁字位

二脚形1勾脚腕脚趾2绷脚背勾脚趾

三腿形双膝稍弯靠拢（女）双膝微向外开45度（男）

四手位1垂手2围手3斜手4横手5顶手6

扛手7提裙手

五手形二三指错开，中指自然弯曲，无名指稍微弯曲，拇指接近

中指。

六基本体态身体处于自然状态，含胸收腹垂肩提气。

第二节基本动律

一垂直曲伸动律二横移晃动动律三顿动律

第三节下肢的基本动作(三四节内容6----10周完成)

一蹲部分韧性蹲起1垂直起伏的蹲起1）自然

位基本位2）双脚重心单脚重心移动

二步伐1鹤步2平步3垫步4碎步5之字

步6横步7丁字压步8顿步

第四节手臂基本动作

一围手二扛手三划手四抽手五推手六扔手七拍手

第五节组合(11----14周完成)

一动律组合二臂部训练组合三古格里组合四安旦组合

三年级第二学期

对藏族蒙古族维吾尔族朝鲜族东北秧歌云南花灯安徽花鼓灯胶州秧歌舞

蹈进行总复习

七课时分配：本课程开设时间为三年。

其中第一学期13周，每周4学时

第二----第五学期：每学期18周每周4学时

第六学期5周每周4学时

总学时：52+288+20=360

一年级上学期：藏族

下学期：东北秧歌云南花灯

二年级上学期：蒙古族安徽花鼓灯

下学期：维吾尔族山东秧歌

三年级上学期：朝鲜族

下学期：总复习排练毕业演出

八作业：当堂所学内容

九授课方法：口传身授法