如何调理低血压

低血压饮食调理！！适当运动，增强心脏功能，是解决血压低的毛病最重要的方法。

1、晕素兼吃，鹿肉、狗肉、羊肉、生姜、龙眼，以及浓茶、咖啡都有利于血压升高。增加

营养，多饮水，多喝汤，每日食盐略多于常人也能帮助低血压患者恢复。

2.平时多吃山药、苡仁、桂圆、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、红枣、瘦猪肉、羊肉及鸡、

鸽子等禽类食品，有助于促使血压回升；同时还应多吃富含维生素、微量元素丰富的水果蔬

菜，以及黄豆、红豆、黑豆等豆类制品，使各种营养摄入充分。

3.药物升压选用：人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后频服，每日1剂，连服1周。

4、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、

维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、猪骨.蛋黄、瘦肉、豆奶、鱼虾、

鱼卵.红糖.贝类、核桃仁.大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。甘草

5、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

宜适当食用能刺激食欲的：如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足

12～15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高

血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子马兰头、油菜、

荠菜、芹菜、大头菜、黄花菜、苋菜、菠菜、番茄等具降压效应的食品。

少吃赤小豆、葫芦、红萝卜等具降压效应的食品。忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、

萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！

8.预防血栓宜多吃大蒜。据研究，大蒜、洋葱、胡葱.菠菜、菜椒、番茄和甜瓜等具有使

血液流畅、不易出现血栓的作用

9.蜂王浆：双向调节血压，增强免疫力，延年益寿

10..姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

11…铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，

铁吸收率高的食物：单位：毫克/100克食物

12.含铁最高的食物：海带158.0紫菜32.0黑木耳185.0。葡萄干、李子干、杏子干、桃

子干。含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹

菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内

衣作为补血食品。

动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中

的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。老年人体内

缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，

如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

13.金针菜.龙眼肉又称桂圆肉.黑豆又称乌豆.发菜.胡萝卜即红萝卜.菠菜

14.最后要注意增加体育运动！！！

血小板减少吃：黄芪、红枣、山药、花生米、枸杞子、桂圆肉、党参、藕节、旱莲草、仙

鹤草、羊骨、花生衣、黑豆、猪肤、扁豆、核桃仁。.花生、大枣、木耳、藕、柿、荞麦、

芝麻、龙眼.油菜、荠菜、芹菜、大头菜、黄花菜、苋菜、菠菜、番茄牛羊骨几根，

粥：大枣50克，糯米100～200克，猪皮.，枸杞.党参·红糖。

忌食酒糟类，忌油腻、忌烟酒