豆腐包肉

2岁半儿童一天食谱

2岁半的幼儿已经能自己进食，对食物的自主选择能力也增加了。

此时要根据幼儿的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证

获得均衡营养。以下是店铺为你推荐2岁半儿童每日营养食谱的内容，

希望大家喜欢。

2岁半宝宝每日营养食谱1

早餐：早上7点，牛奶150毫升、面包1片、鸡蛋1个。

早点：上午9点，牛奶150毫升。

午餐：中午12点，软饭半碗，白灼基围虾4～5个，蘑菇炒青菜

半碗。

午点：下午3点，水果1个，牛奶100毫升。

晚餐：下午6点，面条半碗，肉末炒番茄半碗，水果少量。

晚点：睡前，牛奶100毫升。

2岁幼儿需要的食物比1岁时略有增加，但各个幼儿之间食量的差

异也增大，应该根据每个幼儿的生长情况、活动量确定每天的食物量。

一般来说，此时每天仍然需要500毫升左右的牛奶，如果幼儿不喜欢

牛奶可以喝酸奶、吃奶酪，尽量保证每天摄入一定量的奶制品，以增

加钙的摄入。主食以谷物类为主，每天需要米、面150克(约为米饭1

小碗半到2碗，或切片面包4片)或相当量的其他谷物类食品;鱼、肉、

蛋类150～200克，即煮熟后去皮、去骨的肉类一小碗;蔬菜约200克，

即切碎、煮熟后一小碗蔬菜;新鲜水果200克，即1个到1个半中等大

小的水果。

2岁半宝宝每日营养食谱2

8：00早餐

牛奶200毫升

馒头20克，鸡蛋1个

苹果1个

10：00早点

鱼肝油3滴，钙剂1克

11：30午餐

饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)

15：00午点

牛奶200毫升

小蛋糕1个

18：00晚餐

米饭1碗(50克)

炖鸡块(鸡50克)

青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克)

2岁半宝宝每日营养食谱3

8：00早餐

牛奶200毫升

10：00早点

荷包蛋1个

面包2～3片

11：30午餐

馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，

白菜10克)

15：00午点

牛奶200毫升

鲜果小点心1块

18：00晚餐

米饭1碗

海带烧肉(肉30克，海带30克)

黄瓜木耳豆腐汤1碗

2岁半宝宝每日营养食谱4

8：00早餐

加糖豆浆200毫升

油条1根

10：00早点

鱼肝油2滴

苹果1个

11：30午餐

肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克)

米饭1碗(约50克)

水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克)

蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克)

15：00午点

鲜果小点心l块

果汁1杯

18：00晚餐

花卷1个

肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克)

黄瓜木耳豆腐汤1碗

黄瓜鸡蛋汤1碗

2岁半宝宝每日营养食谱5

8：00早餐

牛奶200毫升

鸡蛋1只

菜包子1个

10：00早点

果汁1杯

威化饼干2块

11：30午餐

馒头1个

八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡萄

干5克)

肉炒豆角(肉50克，豆角50克)

15：00午点

牛奶1杯

芝麻饼或雪饼3块

18：00晚餐

香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克)