椰子粉的功效

夏季清火吃什么甜品最好

炎热的夏季转瞬即至，伴随着天气的变化，各种火气一不小心上

火便找上门来，这也直接导致了长痘、口腔溃疡、流鼻血等烦恼。那

么夏季清火吃什么好呢?以下是店铺收集整理的夏季清火必吃甜品，希

望对你有帮助。

夏季清火必吃甜品

一、冰糖雪梨

冰糖雪梨是夏季常见的消暑甜品之一，不仅能清热解渴、还有滋

阴润肺，消炎降火的功效，对感冒、上火引起的咳嗽、痰多等症状有

极佳的缓解作用。

如果您并不上火，也不咳嗽，可以常常喝冰糖炖梨，要知道，冰

糖炖梨除了润肺止咳以外，还有美容养生、滋润皮肤、抗皱美白的功

效。

食材：雪梨1个、冰糖适量。

做法：

1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺

子挖除中间的核;

2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深

碗;(蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸)

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就

可以了。很简单很好吃;

如果觉得挖空梨核麻烦，也可以直接把梨洗净后去皮去子，切成

大块，放入碗中，加入冰糖，清开水适量，慢火蒸半个小时即可。可

以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。

二、桂圆银耳莲子汤

银耳莲子汤为以银耳和莲子为主要食材的家常汤品，味道香甜可

口，可清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。具有滋养补虚、润肺止

咳、补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补血等功效。

食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。

做法：

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时(最好提前

一晚准备);

2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用;

3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片;

4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水

稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右

(炖软了就行)即可。

三、椰汁芒果西米露

芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士

们的美容佳果。芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮

肤，是女士们的美容佳果。

西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作

用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，女士可以多多食用。

椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必

需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，

滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉(或新鲜椰汁)。

做法：

1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块;

2、用温开水将椰粉冲调开，晾凉;(如果准备了椰汁此步骤跳过)

3、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥;

4、煮西米，煮到西米中间有个小白点就关火，盖上盖子焖三分钟;

5、西米焖三分钟后中间的小白点就没有了，把他倒出来冲几遍凉

开水，把那些胶质冲掉，至完全透明;

6、冲洗好的西米倒入之前搅碎的芒果肉内;

7、将冰块丢进料理机，料理10秒;

8、在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉

的椰子汁就OK了。

芒果与椰汁最好事先冰过，和冷藏过的西米相混合，这样喝起来

特别凉爽哟!

夏季清火食物

1、黄瓜

《本草纲目》记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿

的功效。对春夏季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认

为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。不过

黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者少吃。较适合的吃法是凉拌，比如黄瓜

木耳、蒜拌黄瓜等。

2、西瓜

吃西瓜好处多多，西瓜中含维生素C，多吃西瓜还能润喉、清火、

解渴、利尿，排出体内的毒素，发烧的人吃了西瓜还可以降温。西瓜

可以生吃，也可以拿来榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，可以用来煮水、炒

菜。

3、莲子

中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、

养心、益肾和固肠等作用，莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味很

苦，却是一味良药，中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之

效。带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

4、丝瓜

丝瓜有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、

行血脉、降血压、下乳汁等功效，特别适合夏天食用。丝瓜不但果实

可以食用，丝瓜花有清热解毒的功效，用于治疗肺热咳、咽痛、鼻炎、

痔疮;丝瓜子清热、化痰、润燥、解毒;丝瓜络清热解毒，活血通络，利

尿消肿。

5、金银花

古人谓：“金银花为泻热解毒之冠。”对于其药用功效，有歌诀

曰：金银杀菌消肿灵，泻热解毒愈疮痈，乙脑流脑诸疮疡，毒热炎症

温淋病。在盛夏酷暑之际，喝金银花茶能预防中暑、肠炎、痢疾等症。

6、苦瓜

历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪

的最佳食物。苦瓜去“苦”有妙法在切好的苦瓜上撒上少许盐，腌渍

一会后，用水冲净，这样处理过的苦瓜，再用来炒菜或凉拌，苦味就

没有那么重了。

清热去火的蔬菜

木耳:因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋

润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳因具有很强的润肠作

用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

海带:海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆

固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，

海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它

具有良好的利尿作用。

西红柿:甘酸微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显。丝

瓜:甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。

黄瓜:清热利尿。

芹菜:可清热利水、凉血清肝热的功效。

蘑菇:可清洁血液。

土豆:具有清洁肠道的作用。

莴笋:不再厌食。功效:具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，

胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有

效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。