旅途中暴饮暴食后怎么办

每个人都不注意自己的饮食习惯，在外暴饮暴食，其实如果只是一顿的介绍校园的作文暴发言稿结束语饮暴食不会对体重造成很大的影响。那么旅途中暴饮暴食后怎么办呢?不过在暴饮暴食之后的几天内，最好要做到以下几点青春的诗：

1、最需要调整的是你的情绪

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。

其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

P.S:我从来不去自助餐，不给自己暴饮暴食的机会，如辽宁龙潭大峡谷果真是发生了，接下来几天就会自觉去做运动来减轻负罪感，然后再去量体重。

2、可以通过适量减少食量、增加运动来补救

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

3、吃些助消化的食物

吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。

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