孕妇能吃哪些水果

最适合孕妇吃的6种水果

苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，

多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功

能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便

秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果

又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、

恶心都有不错的缓解效果。

2.亚军：樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的

20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷

等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常

吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3.季军：葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，

孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助

改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能

帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、

止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、

养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

4.西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同

样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满

足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导

致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低

出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

5.柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营

养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、

脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但

是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身

体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果

都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;

花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白

蛋白能解重金属中毒。