孕妇吃什么降火

孕妇吃什么食物可以生津止渴

津液是指人身体中正常的水液，存在于气血之中，助气血循环运

行。孕妇出汗多，容易造成津液生发不足，那孕妇应该吃什么生津止

渴呢?跟着店铺一起来看看吧。

孕妇生津止渴的食物

1、柚子

柚子味道酸甜，略带苦味，富含维生素C及其它多类营养元素。

柚子性寒味甘，具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用，是孕妇

不可少的降火佳品。

2、马蹄

马蹄肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉。

马蹄性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的

功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴，清除胸中烦闷，

很适合清补。食欲不振的孕妈可多食用。

3、藕

莲藕味甘多液，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时

莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，以及大量的植物蛋白质、维生素

和淀粉等，具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

4、橘子

橘肉含水量高，能生津止渴。橘子还富含维生素C、胡萝卜素、

叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，非常适合

孕妈咪食用。

5、醋

孕妈咪出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化

液的分泌。此外，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助孕妇恢复精

力，预防动脉硬化、高血压。

6、枇杷

枇杷性凉，味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、

钙及维生素C等成分。枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治

疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。

7、草莓

草莓味甘、性凉，有生津止渴、润肺、助消化的功用，且营养丰

富，。

8、萝卜

萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、

生津止渴等作用。萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不

爱吃凉性食物者以熟食为宜。

9、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜

有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、的孕妇食用。

孕妇生津止渴食疗方

1、绿豆酸梅汤

原料:酸梅25克，绿豆75克，白糖50克

做法:在锅内加水适量，下入绿豆，先用旺火烧开，加入酸梅，再

改用小火煮至豆开，放入白糖拌匀，即可饮用。

功效:生津止渴，清热解暑，开胃消食，而且味道酸酸甜甜，能让

孕妈食欲大增。

2、拌什锦

原料:豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、

植物油、葱末、精盐、味精各适量。

做法:豆腐、嫩豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将

豆腐、嫩豆角、木耳分别焯透，西红柿略烫即可，捞出沥干水分，装

盘备用。炒锅烧热，入植物油，下炒出香味，再将葱末、西红柿、盐、

味精、同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上

香油搅匀即可。

功效:生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。

生津止渴的水果

1、梨

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽

干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。

2、苹果

苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。

苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有

吸收细菌、毒素作用，因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利，有机酸

有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元

素结合，对防治高血压有益。

3、桃

具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤

其维生素C的含量远远高于梨和苹果。

4、西瓜

夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中

下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

5、甘蔗

甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补

剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和

高热烦渴等病症有一定的疗效。

6、橙子

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具

有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒

酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固

醇，并促进机体对药物的吸收能力。

7、香蕉

香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿

物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，

有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，

对减肥也相当有效。

孕妇饮食注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂

肪膳食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，

会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加

催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复

健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，

容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天

畸形、出现妊娠毒血症等。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使

孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D

等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生

后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

5、不宜过度咸食

吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊

娠高血压综合征。为了孕期保健，建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、

鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气

机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症

状，甚至发生流产或死胎等。