足球进校园

定襄足协“足球进校园"项目训练计划

由于项目开展的学校学生基础较为薄弱，因此我们会分三个阶段对学生进行

培训.第一阶段先进行基础性的教学训练，后期再陆续增加教学的内容与难度。

1、训练目标

1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运

动产生稳定良好的兴趣.

1。2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待

学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形

成遵守纪律的良好习惯.引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对

待学习与训练过程中的困难与挑战。

1。3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部

位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。

1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外

侧传接球、射门、运球基本技术。

1。5通过不同方式的1V1、2V2等等练习,初步学习个人和小组进攻、防守

的基本原则与基本方法，使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动（胜利）

的基本方法与策略.

1。6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协

调性、柔韧性和平衡能力.特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性.

1.7初步学习主要的比赛规则,如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接

任意球犯规、界外球等,了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生

建立公平竞争的基本意识。

2、基本内容

2。1技术训练部分

（1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行

头颠球练习。

（2）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球基本技术练

习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。（直线运球应以脚背外

侧与脚背正面运球为主，曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背内侧为主。

脚内侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。)

(3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括

地滚球、反弹球和空中球等。

（4）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球

与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。

（5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。

2.2战术训练部分

（1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人(如1V1+自由人

等等）的攻守练习。

(2)不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。

(3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。

2.3身体训练部分

本阶段是小球员（学生）灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练，能

够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、

滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等方式综

合发展灵敏素质、速度训练及提高柔韧性.

（1）进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛.例如抓人游戏、

各种接力比赛和障碍赛等.

（2）运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练

习.

（3）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。

2.4心理训练部分

以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿

望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断

的表扬。

2.5理论学习部分

(1)讲授《足球竞赛规则》中的计胜方法、掷界外球、直接任意球与间接任

意球犯规、越位犯规等内容.

(2)颠好球的四个基本要点知识

(3）个人战术纪律要求基本知识

(4）介绍球星的成长经历。

（5）观看高水平足球的比赛。

2。6比赛检验部分

参加3人制、4人制、5人制为主的比赛，并以周末赛为主；借助1V1、2V2、

3V3、4V4的无球门、双球门、多球门的比赛,向学生介绍足球比赛的基本战术思

想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。

3训练计划

预计本阶段的训练周期为十六周核心及战术学习内容为以下图表：

训练周内容安排表

时间技术及身体训练战术、心理及足球理论

第一周脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧

为主进行运球。

足球基本规则，如记胜方法、掷界外

球,直接任意球间接任意球。

第二周多部位运球及灵敏性专门训练角球、界外球球门球的执行与越位犯

规等足球规则

第三周以脚部及下肢为主要部位进行多种形式

的颠控球练习.

多种形式的限定区域和攻守目

标的1V1、2V2攻守练习。

第四周进行左右脚不同部位的推球、拨球、拖拉

球、扣球、踩球、挑球、假动作等基本技

术的组合练习。

防守时的选位基本原则与方法。紧逼

盯人与松动盯人.两人之间的协同防

守方法。

第五周学习简单的运球变向、变速、转身、及运

球过人技术.

通过新颖多样的足球游戏和训练引

导鼓励表扬队员公平竞争、团结协作

初步开发对比赛的观察阅读能力。

第六周脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧

为主进行多种形式的传球与射门

多种形式的限定区域和攻守目标的

相等人数加自由人（如1V1+自由人

等等)的攻守练习。

第七周脚部、大腿、胸部接控球

发展踝关节的灵活性与柔韧性练习

多种形式的限定区域和攻守目标的

2V1配合变化,3V1配合变化，4V2配

合变化的攻守练习。（发展学生合理

跑动利用进攻空间与创造防守空当

的能力）

第八周正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿

势与抢球方法

以提高学生正面(向前)运球过人和

阻止对方运球过人的攻守对抗能力

为主的多种形式的限定区域和攻守

目标的1V1、2V2攻守练习。

第九周原地和中等运动速度状态下的脚部、

大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、

接控球-运球等基本技术及组合技术练

习，包括地滚球、反弹球和空中球等.

以3V3、4V4、5V5为主要手段的

不同得分方式与不同球门数量的小

场地比赛。

第十周头球技术，头顶正面来球、侧面来球。从

原地顶球逐步过渡到跳起顶球。

全面学习比赛规则中的重点内容，如

进球、越位犯规、直接任意球犯规、

间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外

球等内容.

第十一周以发展学生速度素质(动作、反应、

位移）、平衡能力、协调能力为主的多种

不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、

(运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、

转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳

跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游

戏等等。

个人战术纪律要求基本知识、比

赛基本原则。在分组对抗的比赛式练

习中，创造竞争氛围，使队员体验成

功与失败,培养应对压力和自我心态

控制的意识,不断磨练意志力。

第十二周旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平,双

脚随意交替颠球、颠反弹球、过渡到在活

动中与对抗情况下的多部位颠控球进行

练习。以发展学生灵活性、协调性、节奏

感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同

方式的跑动.如利用绳梯进行的多种变动

步法跑动练习.

在身体素质练习中,用分组比赛方式

培养团队合作和竞争意识提高注意

力集中能力。在技术练习中通过多球

多选择等练习形式提高注意力集中

和转换能力。

第十三周旨在提高单个技术动作熟练性与两个动

作之间的连接速度为主要目的，进行左右

脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚

内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、

拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的

组合练习，学习较复杂的结合假动作的运

球变向、变速、转身、及运球过人技术.

采用多种形式的限定区域和攻

守目标的2V1、2V2、2V3攻守,3V2、

3V3、3v4攻守,4V3、4V4、4V5攻守，

5V4、5V5等攻守练习。

第十四周在不同速度运动状态下的脚部、大

腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接

控球-运球等基本技术及组合技术练习，

包括地滚球、反弹球和空中球等。

局部小组防守时的选位基本原

则与方法，紧逼盯人与压迫，保护与

补位的基本原则与方法、盯防空当,2

人至5人之间夹击、围抢和平衡的小

组协同防守原则与方法。

第十五周以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚

背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术

规范化水平为主，在活动中和对抗情况下

进行多种形式的传地滚球、平高球、与过

顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多

种形式的射门基本技术练习。

反复磨练2—3人之间基本进攻配合

方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为

主要手段的不同得分方式与不同球

门数量的小场地比赛,培养和提高向

前渗透性的和灵活转移进攻方向的

意识和能力。

第十六周正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、

捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、

捅球破坏、断球等练习。

重点建立基本的攻防比赛原则

和位置概念，有意识培养前锋线,前

卫线，后卫线的左右两边及中间的攻

防战术概念,为今后的11对11比赛

打下基本位置职责和技巧基础,并使

守门员融入到比赛整体之中，增强团

队意识.