学跆拳道的好处

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冬天学跆拳道的好处

随着气候的变化，天气逐渐变的寒冷,人们患感冒的机会就增多。

在日常生活中注意参加锻炼，增强体质，对流行性感冒也也起到一定

的预防作用。跆拳道是一种以脚攻为主的搏击术。下面就跟着一起

来看看吧。

1.锻炼坚强意志

俗话说“冬练三九”，冬季参加跆拳道运动，不仅能锻炼身体，

增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、

增强抵抗各种疾病的能力。

2.提高身体抵抗力

冬季锻炼跆拳道能使身体抵抗力增强。因为跆拳道大部分时间是

光脚进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红血球、白血球和血红

蛋白及抗疾病抗体增多。

3促进骨骼生长发育

据调查，经常参加跆拳道活动的人比不参加跆拳道的人身高要高

4~8公分。因为冬季跆拳道锻炼，促进身体对钙、磷的吸收作用，

有助于骨骼的生长发育。

4提高抗寒能力

坚持冬季跆拳道锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。因

为冬季体育锻炼，能加速血液循环，增强了大脑皮层的兴奋性，使体

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温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。

5提高学习效率

冬季跆拳道锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应

量。这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率

都有非常大的积极作用。

冬季学跆拳道的好处强化呼吸系统

经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气

状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气

量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所

消耗的能量，满足机体对氧的需要。

增强体抗力

体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血

机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体

增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎

等疾病。

提高灵敏度

长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反

应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中

枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明

显增强。

暖身御寒

冬季进行体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，

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新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋

性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，

提高人们的御寒能力。

孩子训练应该怎样穿着孩子新陈代谢旺盛，怕热不怕冷，而且孩

子经常处于停不下的活动状态，所以在孩子运动时穿衣一定要注意。

在人体运动的过程中，体内会排出很多汗液，如果没能及时排干或更

换，会让人感觉湿凉，这样更容易导致感冒，所以建议孩子在运动时

给孩子最里层的衣物注意选择吸水性强，易干透型的;在最外层注意

选择有防风性能，透气性又好的外套。

在跆拳道中，道服本身就是易干透型的，所以，做家长的大可不

用在道服里套保暖衣、羽绒背心等，这样反而更容易着凉，而且又影

响孩子运动。在跆拳道室内训练中，家长只需在孩子道服外套上一件

保暖性强的外套就可以了。热了方便脱，凉了可以及时穿。