月子吃什么水果

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坐月子吃什么排毒养颜水果

受到中国传统习惯的影响，产妇在坐月子的时候是不适宜吃

一些生冷的食物的，所以，有些产妇甚至连水果也都不敢吃，其

实产妇在坐月子的时候是可以适当的吃一些水果的，由于在生产

之后，产妇需大量的营养物质来有助于身体的恢复，并且还具备

排毒养颜的作用，那么，做月子吃什么排毒养颜水果呢?

坐月子吃什么排毒养颜水果?

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、

利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复

有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，

能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚

寒，不妨以此为补品。

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榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定

其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、

鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，

使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，

能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更

佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、

糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，

能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用

苹果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助

乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、

C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳

的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼

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肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的

养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较

高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用

木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及

哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含

铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当

作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延

年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、

止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，

有益于产妇产后恢复。

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香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人

心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大

量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床

休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不

可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、

安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂

圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼

肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁

等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、

果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和

增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后

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过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些

山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，

能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

坐月子吃水果的注意事项：

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，

脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化

道的负担。

3、产后要吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水

果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃。

4、吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，

以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水

烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生

素。

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水果当中富含有丰富的维他命、矿物质、纤维素、果胶以及

有机酸等等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充产妇

身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防

便秘，还可以促进泌乳，从而帮助养育宝宝。

坐月子吃什么排毒养颜水果?通过上述内容的详细介绍，相

信现在大家对于产妇月子中排毒养颜的水果应该已经有了更为

进一步的了解和认识了吧，希望能对众多产妇有所帮助，在月子

当中可以适当的吃一些水果，这样对于产妇身体的恢复也是有所

帮助的。