舞蹈基础

第1页共3页

舞蹈入门基础:舞蹈者形体训练

舞蹈入门基础:舞蹈者形体训练

舞蹈入门基础:舞蹈者形体训练

舞蹈作为一门独立的表演艺术，无论是人物形象的塑造、性格的刻画、情

境的展现、情感的抒发，都要求舞蹈演员具有高水准的舞台表现力。而目前的

舞蹈教学多是以解决舞蹈的技术和风格为主，缺乏舞蹈表演课程的设置，学生

的表演往往只能通过排练节目提高，这就直接影响了舞蹈表演的艺术质量。

舞蹈艺术以人体为媒质、以动作语言为主要表现手段的特性决定了其艺术

表演规律的特殊性：一是强调运用肢体语言的表达能力；二是情感的表达要与

音乐的节奏和旋律甚至呼吸等紧密联系，舞蹈动作的情感表达具有音乐性；三

是将生活中的各种情态抽象、升华为肢体语言，并以富于抒情的手段予以表

达，它与自然状态的情感表达有明显区别，它往往超越生活的常态，采用人体

动作的线条、力度、幅度，以及独特、夸张的风格特征来塑造形象，传递思

想，表达情感。

舞蹈艺术特殊的表演规律决定了形体表达的重要性，它也是培养舞蹈学生

艺术表现力的一个重要基础环节。人体的各部位都是舞蹈表现的工具，每个部

位都有自己不同的特点和作用，在相互协调中形成完整统一的表现力。因此，

训练的重点是发挥各部位的内在感情的综合表现力，使内心的激情能够准确地

通过全身的肌肉、骨骼运动以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的动作语言传达出

美的内容。

“艺术美”是一种持久性的气质和魅力，这种气质和魅力的形成需要一段

时间的系统训练才能获得；更为重要的是，“艺术美”是靠一个整体结构来获

得和展现的。人体是艺术表现整体结构中的一个重要部分，正确优美的身体姿

态是艺术表演完美与否的重要前提。形体训练是舞蹈的基础训练，其最终目标

是改造自然状态的.形体，使之趋于艺术的和理想的状态，因此它有助于提高形

体素质，改善形体条件，规范形体动作。

从认识上来讲，人体美的形成应该包括两个层面。其一，人的体形、体

态、容貌等。其二，通过体形、体态、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的

第2页共3页

生命活力。理想的形体必然是这两个方面的和谐统一。只有通过形体训练才能

真正理解正确、优雅、合理的形体语言，并将之融入艺术表演中去，最终在表

演上形成内、外部的完美统一。可以说，舞蹈形体训练是舞台表演所必须具有

的身体素质。

从其重要性来看，理想化的形体是艺术表演的基础，人们在欣赏艺术表演

时，首先映入眼帘的是表演者的风度气质、形体姿态及外部造型，这些因素的

表现如何，直接影响到整个的演出效果。因此，舞蹈形体训练应该是展示和充

分表达“美”的内容的一个最好途径。

那么，形体训练中各要素都有着什么样的功用呢？

形体训练具有打基础的性质，目的是为了提高形体素质，改善自然的形体

条件，培养和训练节奏感、律动感以及动作的协调性，调节肌肉的用力与放

松，并在此基础上培养、传递出优雅的气质和良好的精神面貌。舞蹈的形体训

练主要是通过舞姿和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和

本质的形象。它讲求形体的规范性，具体表现为身体各部位(头、肩、手臂、腿

部、腰部、躯干)之间的动作以及呼吸等的协调性、灵活性等。

呼吸：呼吸是舞蹈的生命。想象和情感主宰呼吸和动作，它左右着舞蹈的

节律、速度及力度，使舞蹈造型随着情感起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情

感通过呼吸的调节传递出各种不同的气质，如喜悦、欢快、狂喜，从容、安

详、沉思，忧郁、悲伤、愤怒等等。舞者在表现一种幸福与自豪时，需要借助

深深的呼吸和内在的自我控制使其外貌潇洒、姿态柔美动人。而当表现某种愤

怒的情感时，带着无比仇恨和反抗的情绪，将身心沉浸于一种无限激越的状

态，在急促的呼吸中使整个身体仿佛都在颤抖，呼吸控制着强有力的跳跃……

头部动作：更多涉及演员的面部表情，也是情感表达最重要和直接的窗

口。舞蹈作品中的喜、怒、哀、乐，无一不通过面部表露出来。“眼睛是心灵

的窗户”，内心活动和情感变化通过面部特别是眼睛的表情而得到集中表达。

激情是发自内心的闪电，从闪烁的目光中，它的光辉强烈地照亮面部的一切线

条，让舞台人物刹那间变得神采奕奕，把所有的情感和激情都淋漓尽致地宣泄

出来。

第3页共3页

肩部动作：舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都离不开肩的积极配合。常见

的以肩部为主的动作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的风格性舞蹈

中，肩部动作的运用更显突出。比如我们熟悉的蒙古族舞蹈，其肩部动作的形

态、动律、风格等，成为一种强有力的、表现活跃情绪和激动情感的手段，不

仅体现了蒙古族舞蹈的独有特征，而且传达出这个马背民族的豪迈与高傲。

手臂动作：舞蹈中的手臂动作可以说最为丰富多姿，这与手在人的日常生

活中承担着大量劳动(广义的)有关。它是以日常生活中的手臂活动为基础，提

炼、升华而来的，但又不同于生活中的自然状态和劳动状态中的手臂动作，而

具有舞蹈艺术上的严格要求和自身的运动规律。它在各种各样的节奏中，用丰

富多彩的动作及及变化，表现出千差万别的情态。手最富有细腻感，东方舞蹈

中手的动作尤其重要。

腿部动作：舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、

旋转等，都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干，也是大

量肢体动作的基础，只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作，才能使整

个肢体动作呈现出和谐之美。芭蕾的基础训练主要是培养正确的腿部动作和控

制能力，纠正肩、胸、下肢的不良体态，改善人体各部位的协调性，使身体端

正、挺拔，富有美感。

腰部动作：腰是上身与下身的连接点，是整个身体的“轴心”。在舞蹈中

各种富有艺术魅力的线条、造型及曲线，其支点往往是经由腰部去实现的。舞

蹈中腰部不仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用，还有它特殊的功能。

腰部必须具有相当的柔韧度和力量，它是舞蹈动律的核心部位。