尿酸高是什么原因引起的

高尿酸血症还有“富贵病”之称，这与人们现在的生活方式有很大关系，尤其是饮食习惯，

长期大吃大喝导致体内酸化，尿酸蓄积过多，患高尿酸血症几率大大提升。尿酸高可以吃减

少尿酸生成的中药，每天喝兹风草茶，可以有效降低人体尿酸生成，帮助尿酸回到正常水平。

那么，如何控制好尿酸呢？主要从以下几方面来控制。

第一、少吃高嘌呤食物

为什么说少吃高嘌呤食物呢？因为尿酸就是由嘌呤物代谢之后的产物，因此从源头来说，

就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鲜、浓汤、红肉、动物内脏等等。那么相对应的，

应该吃什么呢？首先就是绿色蔬菜，多摄入绿色蔬菜，在一方面可以控制高嘌呤食物的摄入，

也能获得更多的维生素、微量元素。其次，可以多吃含膳食纤维较多的食物。

第二、多喝水

尿酸的排泄渠道一个是通过尿液排出，一个是通过粪便排出。因此，尿酸偏高的另外一

个原因，有可能是因为尿液排出过少，或者吃了一些药物抑制了尿液排出。因此对于这个原

因，可以增加饮水量，多喝水，可以多排尿。需要记住的是，多饮水，是多喝白开水。例如

酒类的饮品类，是不能多喝的。酒是造成尿酸高的重要原因之一，如果要控制尿酸，最好可

以控制喝酒，或者不喝酒。

第三、多运动

尿酸偏高的患者不建议做剧烈运动，需要做的是有氧运动。例如游泳、太极拳等等。不

仅可以减肥，还能有效控制尿酸。如果做了剧烈的无氧运动，就容易产生乳酸，这个时候不

仅会肌肉酸痛，还会抑制尿酸的排出，反而加重尿酸严重程度。因此在运动方面一定需要牢

记不要做太过于剧烈的无氧运动。