素质拓展训练

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素质拓展训练游戏大全

一:滚雪球***

1.全体围坐成圈,由某人开始按照顺时针方向起立,自我介绍说:「各位朋友好,我叫

XXX.」第二人起立说:「XXX您好,我叫杨XX.」第三人起立则说:「XXX、杨XX你

好,我叫XXX.」以后的人照样说下去,强迫大家把每人的XX记住.

二:接力模仿秀*****

游戏规则:

1.首先大家坐在一起围成扇形,主持人站在扇形正前方;

2.由主持人宣布来台上10位自愿者,为A、B、C……J,统一面向观众,此时,主持人

拿一纸牌上面写"monkey",让观众看见,志愿者不能看,然后纸牌隐藏,将志愿者统一

左转,主持人将纸牌给A看,礼耕堂,B以后不能看,然后让A以不能说话的肢体语言

描述给B,C不能看,然后B再描述给C,以此类推,最后由J看到的I的描述,告诉大

家她所想到的事物.

三、歌词秀***

游戏规则:

1.全体人员分为八组,每组有一小组长,每组十人左右;

2.主持人说出一个字,Metin2Yang,第一组派代表唱出一句包含这个字的歌词;然后

将第一组唱的歌词的最后一个字作为新的字,第二组派代表唱出一句包含这个字

的歌词;按组依次循环下去;

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3.如果有某一组没有及时唱出来,该组组长派人出来抽签以决定受何种惩罚.然后

下一组接替上一组的任务,依次循环下去.

四、万里长城永不倒*****

游戏规则:

1、队员围成一个圈后挨个坐在后一个队员的腿上,形成紧密不倒的圈

五、解环*****

游戏规则:

1、队员手拉手形成圈并记住左右手分别牵着的队员

2、松开手后所有队员随意站位但仍然能够着以前左右手的队员

3、将新形成的环以最快的时间解开

一.运明珠

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

材料：4个胶碗、10个厕纸筒及20粒弹子

内容：

1.组员分为两组，每组有5个厕纸筒。过程中各人不得用手或身体其他部分

接触弹子。

2.组长在起点和终点分别放两个碗，碗内各有10粒弹子。

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3.组员排成一直线，一只手拿着厕纸筒，由第一位组员用厕纸筒兜起一粒弹

子，传给第二位组员，第二位组员用厕纸筒接着弹子，传给第三位组员，如

此类推，直至运到终点，放在另一个碗内。

4.若要减低难度，可用瓷匙或筷子代替。

二.指点迷津

目的：组员互相合作及彼此信任

时间：5－10分钟

材料：多个眼罩及4至5X椅子（这游戏需要很大空间）

内容：

1.组长预先将椅子分散在房内，制造障碍。

2.两人一组。其中一人戴上眼罩，听从伙伴的指示。

3.负责指示的组员只可用声音，不可用手拖蒙眼的伙伴。

4.最快走到房的另一端而没有碰到障碍物为胜利者。

三.蒙眼接棒

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

材料：多个眼罩及4个至5个厕纸筒（这游戏需要很大空间）

内容：

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1.两人一组，其中一人戴上眼罩，不戴眼罩的伙伴负责指示。

2.所有蒙眼者预先被安排站在房中不同位置。

3.没有蒙眼的人指示自己的伙伴将厕纸筒带给别人。

4.游戏后，大家分享感受。

四.背脊夹气球

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

材料：多个气球及数X椅子

内容：

1.组长先在房中不同位置放椅子作障碍物。

2.两人一组，每组吹涨一个气球，彼此用背脊或头夹着气球，由起点开始行，

绕过障碍物，抵达终点。

3.若中途弄跌了气球，必须返回起点，重新开始。

4.游戏过程中不得用手接触气球。

五.人体绳结

目的：组员互相合作

时间：5－10分钟

内容：

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1.大家围圈站好，合上眼，将手交叉伸出。当大家已伸手捉住对方的手，便

可X开眼。

2.若发现有组员握着他身旁组员的手，大家便需要再合上眼，将手交叉伸出。

3.全组人的手在游戏中不得松开，大家要想办法令全组人的手不再交叉而围

圈站好。

在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏，这些游戏不仅可以调动

气氛，还可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏的，

很有启发性。我先来介绍游戏中的惩罚措施——

一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分

开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自

然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两

旁分开，双手食指和中指在胸前做“V"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭

动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出

来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。

介绍完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。

1、一行人站成一纵列，前后贴紧，同时将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平，

手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人的食指上，大家要在规定时间内将竹

竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴

在竹竿下方。

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2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，

平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈

中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根

据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松

鼠交换位置。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人

就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”——此时树和

松鼠都要移动；二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动；三是“地震”——

此时树动，松鼠不动。

3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，

收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首

先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法

跳；中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后

按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相

握，然手按照步法跳；高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在

后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后

跳两跳。

4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一个人。此人说大风吹，众人问“吹什么”，

此人回答吹一样东西，满足该东西的人就必须交换位置，不得和两边的人交换位

置，此人参与抢位置的过程，未抢到位置的人站在中间继续说。比如此人可说“吹

戴首饰的人”，那么戴首饰的人就必须交换位置。

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5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、

老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被

吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样

子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子；老

虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势；老鼠是双脚并拢，弯曲，双

手放在脸侧，四指和拇指相碰。

6、大家围坐一圈，但是都面朝外，背向里。在规定时间内，分别从1依次报到

30，不允许相邻的人报相邻的数，也不允许两个人报同一个数，当出现沉默时不

能超过5秒，每个人起码要报三个数。

7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的

块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以

增加难度和对抗性。

游戏7、衔纸杯传水

目的：增进亲近感，考验成员配合、协作能力。

要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。

另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人

的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看

谁的缸内的水最多，谁就获胜。

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游戏8、瞎子背瘸子

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾

蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到

达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，

递给女生。

游戏9、踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，

在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜

出。

游戏11、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏

开始后，假设你来自，而另一个人来自XX，你就要说：“开呀开呀开火车，的

火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“XX开”。那代表XX的那个

人就要马上反应接着说：“XX的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”

再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，

没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情

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达意、眉目传情。

缺点：无

7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片

的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，

以增加难度和对抗性。

游戏15、抢椅子：

道具椅子、任何可外放的音乐播放器

人数比椅子总数多一个

玩法把椅子背对背放两排（如地方足够，可以朝外摆成圈），音乐响起游戏者

排队绕椅子走，音乐停，大家就近坐到椅子上，没有座位者被淘汰；去掉一个椅

子后继续，直到最后两个人中有一个抢到椅子者为胜10、交头接耳：组织者准

备一句较长且绕口的话（如：两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点

是蒸这样的字知多少），各组（每组不少于12人）派一名代表上前默记住这句

话，回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个人传达至最后一个

人，然后由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人公布原话。

11、牵手：一个队员被蒙上双眼，由同组另一队员牵着他的一只手走过平坦

的路、坎坷的路……解开眼罩后，每个同组队员握一下该队员的手，由他找出谁

是刚才牵手的人。

12、风中劲草：由一位队员站在圆心位置，其他队员以半径1米面向圆心站

成一圈，当中的队员身体绷直向后斜傾并以脚跟着地，周围的队员通过手上的推

搡动作使其旋转起来。

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13、超低空飞行：所有参加的人集体钻过不断降低水平高度的横竿，要求身

体只能后仰、不能前倾，将横竿碰落的人被淘汰。

14、三人夹球跑：每组三人，每组以一支气球作为比赛器材，三人背靠背、

手挽手，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也

不许被吹走，通过计时计算成绩。

15、天气预报：小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚。先自己拍，

再两三人一组互相拍。不同效果比较，30’思考，协作的作用。再做一遍。

16、跑的快：所有人围坐一圈，伸出双手，左手食指和拇指握圈，右手食指

放在旁边人的手指圈里。主持人喊123，每个人都一手抓，一手跑。

17、蹲起：“少说”—蹲，“多做”—起。“精神”—下蹲；“集中”—起

来，一边蹲起，一边喊数字，做6次，2/5不喊，做8次，2/6不喊。

18、几条腿：所有人参与，要求说4只脚着地之前不能沟通。只能手、脚触

地，身体其他部分不着地。主持人喊，9条腿，4条腿，0条腿。（想象力、创

造力）

19、棋盘：两队人对面站，只能前进，不能后退，只能隔着对方的人跳过一

格。

20、传递空水瓶：一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，

不得用手接触。

21、警察抓小偷：两组人成两排，面对面站立，互相伸出手，交错，互击。

喊1左边队拍右边队员的手、喊2右边队拍左边队、喊3停住不动。做错的做蹲

起。

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22、老鼠狮子大象：两组人成两排，面对面站立。排头第一人说一个代号，

然后向自己的队员耳语传递，每个人都知道后，裁判喊开始，两队人一起大声喊

出自己的代号，大象抓狮子，狮子抓老鼠，老鼠抓大象。

23、松鼠房子：（超过20人）全体人围成圈1、2、3报数，1和3搭房子，

2做松鼠，蹲在中间，多余的人站在圈子中间。三种口令：猎人来了，失火了，

地震了。猎人来了，松鼠离开房子，重新找新的房子，失火了房子塌了，重新找

伴搭新房子，地震了松鼠和房子都重新组合。中间的人是松鼠，要趁机抢房子。

没了房子的松鼠要有惩罚。

24、认识他吗：自我介绍的一种方式，第一个人报出自己的名字，第二个人

说XX旁边的自己的名字，第三个人说XX旁边的XX旁边的自己，从第一个人开

始依次说一直到自己，如此转一圈回到第一个人，第一个人再重复一遍全部的人，

结束。还可以在名字之前加上一个形容词，一项特征，增加难度和印象。

25、自我介绍：XX，最喜欢的一种水果，动物，植物等等，可增加难度，

如不得重复之前说过的，要阐述喜欢的理由等。可帮助大家互相记住名字和特征。

26、坐地起身：这是一个让大家明白合作重要的游戏。1、首先要大家四个人一

组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在

地上的人，是无法手不着物的站起来的）2、四人手"桥"手，然后要他们一同站

起来。很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后

再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了

1、叠报纸：

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将2X4开的报纸放在地上，每X报纸上站5个人（一个小组），每个

小组派一个代表与对方猜拳（剪刀石头布），输掉的小组须将脚下的报纸对折后

再站在上面（所有的双脚都不许着地），直到其中一方站不上去为止．

2、交头接耳：

组织者准备一句较长且绕口的话（如：两点是冰三点是清四点是点两

点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少），各组（每组不少于12人）派一名

代表上前默记住这句话，回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个

人传达至最后一个人，然后由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人

公布原话

3、牵手：

一个队员被蒙上双眼，由同组另一队员牵着他的一只手走过平坦的路、

坎坷的路……解开眼罩后，每个同组队员握一下该队员的手，由他找出谁是刚才

牵手的人.

4、风中劲草：

由一位队员站在圆心位置，其他队员以半径1米面向圆心站成一圈，当

中的队员身体绷直向后斜傾并以脚跟着地，周围的队员通过手上的推搡动作使其

旋转起来．

5、超低空飞行：

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所有参加的人集体钻过不断降低水平高度的横竿，要求身体只能后仰、不

能前倾，将横竿碰落的人被淘汰．

6、三人夹球跑：

每组三人，每组以一支气球作为比赛器材，三人背靠背、手挽手，将气

球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，

通过计时计算成绩．

7、天气预报：

小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚．先自己拍，再两三人一

组互相拍．

不同效果比较，30’思考，协作的作用．再做一遍．

8、跑的快：

所有人围坐一圈，伸出双手，左手食指和拇指握圈，右手食指放在旁边

人的手指圈里．主持人喊123，每个人都一手抓，一手跑．

9、蹲起：

“少说”—蹲，“多做”—起．“精神”—下蹲；“集中”—起来，一边蹲起，

一边喊数字，做6次，2/5不喊，做8次，2/6不喊．

10、传递空水瓶：

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一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用手接

触．11、警察抓小偷：

两组人成两排，面对面站立，互相伸出手，交错，互击．喊1左边队

拍右边队员的手、喊2右边队拍左边队、喊3停住不动．做错的做蹲起．

12、老鼠狮子大象：

两组人成两排，面对面站立．排头第一人说一个代号，然后向自己的队

员耳语传递，每个人都知道后，裁判喊开始，两队人一起大声喊出自己的代号，

大象抓狮子，狮子抓老鼠，老鼠抓大象．

13、松鼠房子：

（超过20人）全体人围成圈1、2、3报数，1和3搭房子，2做松鼠，蹲

在中间，多余的人站在圈子中间．三种口令：猎人来了，失火了，地震了．猎人

来了，松鼠离开房子，重新找新的房子，失火了房子塌了，重新找伴搭新房子，

地震了松鼠和房子都重新组合．中间的人是松鼠，要趁机抢房子．没了房子的松

鼠要有惩罚．

14、坐地起身：

这是一个让大家明白合作重要的游戏．

1、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上．（坐

的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）

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2、四人手"桥"手，然后要他们一同站起来．很容易吧？那么

再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难．最后再试试十四五人一

同站起来，那难度就会较高了．

无敌风火轮

一、项目类型：团队协作竞技型

二、道具要求：报纸、胶带

三、场地要求：一片空旷的大场地

四、游戏时间：10分钟左右

五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式

大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计

划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

信任背摔

一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上

向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺

乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获

得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

二、游戏人数：１２－１６人

三、场地要求：高台最宜

四、需要器材：束手绳

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让

他们认识到责任与信任是相互的。

齐眉棍

一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即

失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的

要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配

合之问题。

二、游戏人数：10-15人

三、场地要求：开阔的场地一块

四、需要器材：3米长的轻棍

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却

很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……这个项目将告诉

大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能

力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

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驿站传书

一、游戏类型：团队协作型

二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；制度规则的建

立与修正。

三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会

把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才

智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并

把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当

中我们会有一些规则来约束.

四．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递

那刻起)

1,不能讲话.

2.不能回头

3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以

最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)

4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训

师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.

5.不能传递纸条和仍纸条.

6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整

个中心相吻合算正确,背离则算错误)

7.第一轮时间≤2分钟.(给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)

第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:

8,第一轮所有方法不能再使用.

9.不能传递和扔任何物品.

10.第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)

第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加

11,第一轮第二轮所有方法不能使用.

12.第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)

第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加

13.前三轮所有方法不可用.14.屁股不可以离开地面

15.第四轮时间≤20秒(给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)

盲人方阵

一．项目类型：团队协作型

二．道具要求：长绳一根

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正

方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件

下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定

之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许

多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能

动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

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坐地起身

一．项目类型：团队合作型

二．道具要求：无需其他道具

三．场地要求：空旷的场地一块

四．项目时间：20分钟-30分钟

五．详细游戏规则：

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

解手链

一、游戏简介：所有的队员手牵手结成了一X网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但

是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆，一个联系

着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松开手的情况下，如何让网成为一

个圆？这是团队的严峻挑战。

二、游戏人数：8－12人/组

三、场地要求：开阔的场地一块

四、游戏时间：15分钟左右

五、活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。

七彩连环炮

一．项目类型：竞技游戏

二．比赛人数：一队六名队员（3男3女）

三．道具要求：气球若干

四．场地要求：空旷的大场地

五．游戏方法：

男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。

跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。

六．竞赛规则：

（1）、男女必须间隔排列（为了增加公平性）

（2）、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣

减。

七．活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。

十人九足

一、项目类型：团队协作型

二、场地要求：一片空旷的大场地

三、需要道具：

每组一条长约五米的绳子

四、详细游戏规则：

以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一

起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。

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五、活动目的：

“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作

能力及协调能力。

袋鼠跳

一、项目类型：团队游戏、趣味游戏

二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场

三、需要道具：

布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B

两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。

四、详细游戏规则：

每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，

相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令

后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队

前进，如上述循环直至最后一名队员。

比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后

方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须

在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

五、活动目的：

“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼

了学员们的团队合作能力及协调能力。

加速

一、项目类型：团队协作型

二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）

三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米

四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的

人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线

和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，

跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

五、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人

的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不

重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为

准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，

依次累加。

六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。

搭桥过河

一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏

二、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）

三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米

四、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）

五、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第

一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三

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--.可修编-

人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触

地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，

最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

七、竞赛规则：（1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才

能开始接力。（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用

时给与增加。

八、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

心心相印（背夹球）

一、项目类型：双人协作型、户外游戏

二、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：20米

三、需要道具：每组一条长约五米的绳子

四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）

五、详细游戏方法及竞赛规则：

每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向

前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。

按时间记名次，按名次计分。

（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规

一次比赛成绩加2秒

（3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以

裁判员的判罚为最终判决。

六、活动目的：

本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。

地雷阵

一．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏

二．游戏时间：15～30分钟

三、游戏人数：至少12人，越多越好。

四、所需道具：

1、每对参赛者一块蒙眼布。

2、两根约10米长的绳子(30英尺)。

3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏

中的“地雷”。

五、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。

六、详细步骤：

1．选一块宽阔平整的游戏场地。

2．安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧

闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自

自己的同伴，还是来自其他小组的人。

3．让每个队员找一个搭档。

4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。

5．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为

10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

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--.可修编-

6．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。

7．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的

同伴后退到他身后两米处。

盲人足球

一．项目类型：团队协作型

二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼

布。

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏步骤：

1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。

2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，

他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪

一组就获胜。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团

队合作能力。

穿越生死网

一．项目类型：团队协作型

二．道具要求：网绳

三．场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树

四．详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假

想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，

并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任

务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个

人或抬着或扛着安全送过网洞，每次的成功换来的是大家的欢呼雀跃，最后所有的队员都顺

利穿过了“生死网”。

五．活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过

的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，

一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在游戏中认

识的更深入了。

人椅

一．游戏类型：团队游戏

二．游戏目的：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的

力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

三．游戏规则和程序：

1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以

要求失败的小组表演节目；

珠行万里

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--.可修编-

一、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个

队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达

指定的目的地为止。

二、游戏人数：１２－１６人

三、场地要求：空旷的平地

四、需要器材：乒乓球、球槽

五、游戏时间：约40分钟

六、活动目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的

责任感做好每一个环节。

疯狂的设计

一、游戏类型：益智型、团体合作型

二、游戏目的：增强组员的团体合作能力

三、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右

四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）

五、游戏规则：

第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短

的时间摆出这个字母。

第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出

这个单词。

六、游戏时间：30分钟

杀人游戏

一、游戏类型：心理游戏、策略游戏

二、游戏特点：

1.简单易学：任何人只要明白规则或看别人玩过一盘，马上就会玩了。

2.参与性强：只要认真对待所扮演的角色，无论是老朋友还是第一次见面的新朋友，

马上会“杀”成一片。

三、游戏环境：室内室外均可，最好大家围坐一起。光线暗一点效果更好。

四、游戏人物：

法官：控制游戏进程的人。明确每个人的身份，要做到绝对公正。

杀手：白天隐藏在好人中间；黑夜出来杀人。被杀后没有遗言，并不得再发言。

好人：白天和大家一起抓出坏人；黑夜闭眼，对杀手行凶完全不知；被杀后有遗言，然

后不得再发言。

五、游戏规则：

以9人为例

1、根据人数准备好9X牌，按照不同的花色事前规定好法官1人、杀手2人、好人6

人。

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--.可修编-

2、每人取一X牌，明确自己的身份，除法官外，不要让任何人知道。

3、法官宣布：所有人闭上眼睛，杀手睁眼相互认识。

4、法官知道谁是杀手后，宣布：杀手闭眼，所有人睁眼。

5、下面开始个人发表意见，按照座位顺序依次发言，相互指正，找出坏人。

6、所有人发言完毕后，被指正最多的人有一次为自己申辩的机会。

7、申辩完毕后，大家举手投票决定是否处决这个人。没过半数则该人存活。(接9)

8、得票过半则处决，法官宣布亮牌，让大家明确是成功抓到一个杀手，还是错杀一个

好人。如错杀好人则有最后的遗言，杀手则没遗言。

9、法官宣布天黑，所有人闭眼，杀手出来杀人。杀手用眼神相互交流，统一杀害的目

标，并用眼神告诉法官杀谁。

10、杀手杀人完毕后闭眼，所有人睁眼。法官宣布哪个好人被杀。被害人遗言。

11、继续新一轮的讨论。因为大家都发过言了，并且也有人被指正，被杀害，因此线索

会越来越多……思维会更活跃，讨论会更激烈。

12、如此重复，直到好人将杀手全部抓出，则好人获胜；如好人全部被害，则杀手获胜。