调理脾胃

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脾虚有哪些比较好的调理方法

脾虚的调理方法

1、调节心情

一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所

以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够

有效的保障肠胃系统正常的工作。

2、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且

要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。

出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社

区，这样有利于消化能力的提高

日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、

油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一

些，因为这些食物都是比较难消化的。

3、注意保暖

老中医告诉，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好

保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患

者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻

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的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生

冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都

是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，

提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内

的新陈代谢，排除身体毒素。

脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样

有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

调理脾虚的食物

1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和

入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。

2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸

煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。

3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡

内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制

成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。

4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切

碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄

泻、食欲不振。

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5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘

莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米

粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。

6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适

量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐

纳呆。

7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适

量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖

用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘。

8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮。

适用于肠燥便秘。

脾虚的食疗方法

1、脾虚者宜吃以下食品：

粳米、糯米、锅巴、西米、山芋、红薯、苡仁米、饭豇

豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大黄鱼或者小黄

鱼的干制品、大枣、樱桃、芡实、菱角、莲子肉、党参、太

子参、山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡

肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、

花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等。

2、食物调理：应该吃健脾益胃和温脾补胃为主的食物。

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马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用：补气、

健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽

与皮有毒，忌食。

红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：

补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄

泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚

弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性

疾病忌食。

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养

阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿

盛和气滞胀满者忌食。

栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补

肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者

忌食。

红枣(大枣)味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，

养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热

和便秘者忌食。

鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添

髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热

证、疮疡和痘疹后忌食。

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兔肉味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚

食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌

食。

猪肚(猪胃)味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄

泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于

病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚(羊胃)味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形

体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，

强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。

宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛

湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

粳米(大米、硬米)味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中

益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃

不和，呕吐、泄泻。

籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五

脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

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糯米(江米)味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益

气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃

疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良

者忌食。

扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑

和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌

食。

豇豆味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于

脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，

润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近

代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者

忌食;不宜与葱、莴苣同食。

3、脾虚者应当忌食或少吃：

阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬

肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、

桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝

卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺

菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草

菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷

等。

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