吃什么食物可以美白

吃什么食物能使皮肤美白呢？

肤色黑白其实是可以通过在饮食方面调整的。因为皮肤黑白与皮肤中的沉淀的黑色素有关，

而调整良好的饮食则能最有效地减少黑色素的合成，有利于黑皮肤变白。酪氨酸黑色素的基

础物质酪氨酸，减少摄入酪氨酸的食物才能美白。也就是说肤色可以通过控制饮食在一定程

度上调整的。

1、哪些是酪氨酸食物，如何减少酪氨酸摄入肤色？

酪氨酸是皮肤黑色素的基础物质，黑色素也是由酪氨酸转化而来的。只有减少酪氨酸摄入，

才能使皮肤变白。所以应该尽量少吃含有酪氨酸物质的食物，如：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、

瘦羊肉、兔肉、鱼、红薯及硬果类食物等.包括动物内脏、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、

牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及

葡萄干等.。

。

二、多摄入含有维生素C的食物能使皮肤变白，哪些食物含有维生素C？

形成黑色素的一系列反应称之为多氧化反应，如果加入维生素C，就能有效地阻断过多黑色

素的形成。因此多吃含有维生素C的食物能够帮助美白，如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、

西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、

芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子、新鲜的绿叶蔬菜等等。

三、要多摄入含维生素E的食物，能够抗缓衰老。

维生素E是人体内的一种抗氧化剂，人体内的不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过

氧化都靠它来压制，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E能有效地抵

制沉淀在皮肤上的脂褐素，使皮肤保持白暂水嫩，同时它还具有抗缓衰老的作用。富含维生

素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等等。温馨提示：尽量不要

服用过得的维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、

视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充，应咨询

医生，在医生指导下进行。

使皮肤变白的食疗法

一、.冬瓜黄酒膏擦拭法

将新鲜的冬瓜去掉皮，切成块,放入锅中加入酒，用清水煮成膏状

,,晒凉后放进冰箱保存,每天晚上取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!

2.瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,

敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!

另外，要想通过吃来使皮肤更白的话，就要吃含维生素C的食物。维生素C可以阻止黑色

素的形成，从而起到美白的作用。像西红柿，桔子，柠檬，弥猴桃这些水果都是含丰富的维

生素C，特别是弥猴桃，一个弥猴桃就可以补充人体所需维生素C的份量。蔬菜类的有西

兰花，芹菜，白罗卜等等。但是做菜的时候不要煮太久，那样会使维生素流失太多。最好不

要喝咖啡，咖啡因很容易让皮肤变黑。

想要变瘦，减肥就要注意以下几点！

假如,你的爱人从远方回来了？

假如,明天要陪客户吃饭？

假如,久未相逢的同学聚会？

如果,有一身赘肉又该如何是好？想要立马瘦身，拥有一个苗条好身材吗？

那就要注意以下几点了：

一、水不要喝太多

按正常医学角度来讲，一天喝8杯水有益于身体健康。但你要知道，假如你喝那么多

睡，这些水就会在24小时里从你的身体里缩短起来,然后才起到一个加快消化的浸染，人体

摄入水份过多,会显得偏胖,。所以假想要得到最佳显瘦的效果,那就不要喝那么多水啦。对峙

正常所需就能够了[原创]

二、早上吃个生果，腹部平坦赘肉不见。

如果你早餐是喝牛奶或者果汁的话,还不如改成吃个苹果,苹果中含有加快食物合成的

浸染,千万不要小看小小的一个苹果,它针对对削减腹部赘肉是起到要害的浸染哦。而且长久

下来对，人体的消化系统和新陈代谢都有十分好的益处

三、想减肥，就远离气体

这是什么意义呢？就是提醒你尽量少吃些口香糖，尽量少喝碳酸饮料之类的食品。它

不仅不会铺助你减肥,而且还会使你的胃肠吸进大量的气体,使你看起来臃肿偏胖。

四、远离酒精，苗条身材！

酒精是一种刺激口渴的饮料,它会让你不时的喝水,然后你的身体就会慢慢地缩短,而且

酒精中含有大量的沉淀因素，啤酒更有大量的气体存在。上面有说过,人体摄入水份、气体

过多,会显得偏胖,所以想要苗头，就应当远离酒精。

手表

手表，是当今社会不可缺少的实用装饰品。之所以说是实用的装饰品，是因为在现如今这种

步法紧促的发展社会中，手上戴着一块表，能随时随地让你拥有一个时间概念，也更能让别

人感觉你是一个守时的人。而一块好的表则能彰显一个人的品味、地位、性格。

手表，也是一种形象和心的象征，在人类社会中占据不可或缺的地位。

下面，就让我为大家讲述一个有关于手表的故事吧。

在一个无名小村里生活着一个残疾人，他右手肘部以下全没了．而肘部的残肢上却还带

着一只手表，这是十分质朴无华的手表．并不华贵。他的这种举动令村里许多人觉得十分怪

异。也许大家会觉得奇怪，如果要戴手表的话，他的左手还是完好的啊？为何偏偏要戴在右

手上呢？

其实，这里面蕴藏着一个凄美的故事：

他还未残疾时,曾经爱上了一个女孩,爱得极深.他暗恋了她整整三年,可女孩却从没有说过

要接受他.两人始终都以朋友的关系交往着.。

有一次,他送女孩回家,在路上，女孩从包里拿出一只手表,将它送给了他。还告诉他,一定要把

手表戴在右手上,因为她希望他可以用戴着手表的右手牵着她.他知道她的话意味着什么，他

欣喜欣喜若狂——她接受他了!

这只珍贵的手表他很想戴上，但却发现手表链比他的手腕要大上许多，他就决定拿去钟

表铺修理一下。

可是由于当时乡村中并没有钟表铺，所以他只能在一天上午乘坐汽车去邻近的小镇上修理。

坐在车上,他幸福地看着自己心爱的女孩送给他的手表,心里憧憬着以后的生活，牵着她的

手，漫步人生路。。。可坐在车窗边的他因为愣了一下，手里的表一不小心滑落在了窗外的公

路上。他急忙让司机停下了车，往回跑去拣手表，然而意外却随之来——

一辆奔驰的汽车在公路上疾驶,正当他找到手表时，他惊慌地发现，那辆车子可能会碾过他

的手表。他着急了，决不能让车子轧碎手表，他奋不顾身地冲了上去，就在他右手刚抓到手

表的那一刻，风驰电擎的汽车无情得轧过他的手。

他的右手因此丧失了。

他右手肘部以下因为粉碎而全部被截去，而他，也因此成为了一个残疾人。他心里

自卑了，他觉得着急配不上她。于是，瞒着女孩，他离开了那个家乡，离开了女孩，只带走

了那只手表。

那只手表，在他心中占据全部，因为他深爱着女孩，所以，即使右手断了，他还是

把手表戴在了他右手的残肢上，那只没有修理的手表看上去似乎更适合带在他的残肢上。...

残缺的右手的手表，代表着他还爱着她．依旧，忘不了她！