老年人便秘吃什么

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老人便秘吃什么食物好立刻见效？

导语：老年人体质都会比较虚弱，尤其是肠道当面的一些问题，比如

说便秘就是老年人比较常见的一个问题，在这样的情况下，老年人通

常都比较困扰的，

老年人体质都会比较虚弱，尤其是肠道当面的一些问题，比如说便

秘就是老年人比较常见的一个问题，在这样的情况下，老年人通常都

比较困扰的，老年人想要缓解便秘，最好不要服用一些药物，可以通

过饮食的方法进行调理，以下是小编为大家整理的一些治疗老年人便

秘的一些方法。

便秘的老年人每天应该吃什么？

首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，

粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿

小豆，每天吃一顿麦片粥。

经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤

蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐

桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的

老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜

末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1～2

盒酸奶。

另外，要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便

秘患者。看他皮肤干燥、枯黄，他不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝

菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困

扰他，使他痛苦不堪。我们建议他，每日应饮水2000毫升左右，水可

作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，

软化粪便。