烦了怎么办

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觉得很烦躁怎么办

在生活当中，我们的心情会受到周围很多事情的影响，有的

是好的影响，有的是不良刺激。当不良心情来临的时候，我们就

可以感觉很烦躁，这个时候不妨找一些途径来发泄不良情绪，将

大脑里面的烦恼彻彻底底的忘掉，比如可以去看看电影，或者可

以听听歌，亦或者可以玩玩游戏。下面就来介绍一下感觉烦躁应

该怎么办。

“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，

让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无

处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到

烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想

宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。

每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是

一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去

调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻

找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣

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泄出来，那么你的情绪就能调整过来。

出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情

烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良

情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，

当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调

整了。

除了上面介绍的一些小方法之外，还有一些方法可以缓解感

觉烦躁的问题。比如说运动出汗，可以让我们的大脑分泌出一种

能够让自己感觉愉悦的物质，这样心情自然会变好。可以找一个

没有人的空旷的地方大呼大叫，也可以冷静下来分析导致烦躁的

原因，然后今天去克服。