瘦腹部

7个瘦腹部瑜伽减肥动作快速瘦腰瘦肚子

夏日来临减肥又变成了重头戏，你的腰腹是不是还有一大堆的肉没减掉？赶紧的行动起来吧！腰部除了要

细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以不妨靠

这几个瑜伽减肥动作来锻炼，使腰部的线条更细更美…

腹部瘦身动作一：伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持这种姿势，再将一只脚往上伸展，换

脚做相同动作。

腹部瘦身动作二：俯卧，两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。

腹部瘦身动作三：此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰到大腿根部的曲线漂亮。

腹部瘦身动作四：仰卧，两腿并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。

腹部瘦身动作五：一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。

腹部瘦身动作六：当双腿几乎要贴到地面时，慢慢恢复移到原位，变换边做相同的动作，左右

各10次。