胆固醇高

胆固醇高是怎么回事

胆固醇过高，会对机体产生不利影响，如冠状动脉硬化、冠心病

等。那胆固醇高是怎么回事呢?下面是店铺为你整理的胆固醇高的原因，

希望对您有用。

胆固醇高的原因

超重、超胖人群

一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病

在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康

的减肥有利于降低胆固醇。

遗传因素

据权威数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，

每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

饮食习惯不良

日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，

日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类

人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有

非常重要的作用。

肝病导致

胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，

比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成

血中总胆固醇的升高。

阻塞性黄疸

胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系，阻塞性黄疸患者胆

道受阻，导致胆汁不能及时排出，从而造成胆固醇偏高。

胆固醇高怎么办

1、白萝卜1个(约25-30公分长),从中间切成两半,早餐起床吃前

半截,晚上睡觉前吃后半截,要炸成汁吃(不吃渣),一个月连喝5天,能有效

降低胆固醇。

2、添加红麴于菜肴中。红麴是古老中国的伟大发明,除了用于调

味料和酿酒外,它还有降低胆固醇的医疗效果。

3、每星期喝一碗姜汤。将晒干的姜磨粉冲热水喝,具有明显地降

低坏胆固醇含量的作用。

胆固醇高的禁忌

高胆固醇的摄入

高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆

固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、

鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇

高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。

和脂肪酸的摄入

高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样

硬化，引起血栓等症。动物油脂富含饱和脂肪酸，而植物性油脂富含

不饱和脂肪酸，因而，平时饮食要用植物性油脂来烹饪，如花生油、

橄榄油、葵花籽油等。

椰子油及奶油、黄油的摄入

植物油里的椰子油是个例外，富含胆固醇，不宜食用。奶油、黄

油等及其制品，也尽量少食用。除了在烹饪油脂上注意，还需要注意

避免食用富含脂肪的肉类，以及其他富含脂肪的食物。油炸一类的食

品也应该尽量不食用，市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。

贝类和软体类水产的摄入

鱼类等水产确实比鸡肉猪肉等更适合高胆固醇患者食用，但千万

不要误以为所有水产都是适合的。贝类和软体类水产往往富含胆固醇，

不适合患者食用。而鱼类里脂肪含量高的也不适宜食用。像螃蟹、鱿

鱼、龙虾、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、生鱼，等等，都不适宜频繁大

量食用。很多鱼类都有一定的脂肪含量，不可能什么鱼类都不食用的，

对于这种情况，尽量选择低脂肪的鱼类食用，或是食用鱼肉里脂肪含

量低的部分。

海鱼类确实有益健康，更适合高胆固醇患者食用。但是，很多人

据此认为鱼肝油和深海鱼油一类的产品也适合高胆固醇人群食用。事

实上，高胆固醇患者应该忌食或是尽量少食用鱼肝油、鱼油类产品，

也包括深海鱼油。这些都是动物提炼的油脂，无益于血管和肝脏。而

且，现在市场上关于深海鱼油之类的产品，吹得神仙药一般，其实大

多数都是乱七八糟的产品，还不如老老实实食补，这个已经有很多新

闻报道过了。

过多摄入动物油脂

对动物性油脂不用如对毒药般的拒绝。过多过量摄入动物性脂肪，

是有害身体健康的，这个是众所周知的事实，但是，长期单一性地依

靠植物性油脂来作为人体脂肪来源，也是有害身体健康的，这个事实

很多人没有认识到。高胆固醇患者一定要减少动物性油脂的摄入量，

但不能完全拒绝摄入，要适量补充，这样更能保护血管。

吸烟喝酒

高胆固醇患者，还应该尽量少喝酒，少吸烟，以减轻对肝肺的伤

害，否则对胆固醇的降低不利。如果可能，尽量戒烟戒酒。

过量摄入热量和糖份

控制碳水化合物及总热量的摄入。众所周知，长期摄人过多的食

物热量就会导致肥胖。而热量低的食物可以防止肥胖，所以也就间接

地减低了胆固醇的合成。

老年人因平时活动量减少，故不宜吃得过多过饱，这可避免身体

发胖。要限制糖摄人过量，动物试验中果糖可合成肝脏中的脂肪而形

成脂肪肝，实际上肥胖症患者即使不再食用糖，如果不通过治疗，血

中的胆固醇和脂肪也在增加。