举哑铃的好处

文章导读

有很多家长都比较注重孩子的健康，在孩子还比较小的时候，就给孩子规划了很多锻炼

计划，让孩子举哑铃锻炼臂力，但是还有些人总是认为举哑铃会让孩子长不高，举哑铃会长

不高吗？下面就让小编给大家介绍一下有关举哑铃的问题吧！

举重或力量类训练影响身高的谣言很多国家都有（包括美国）。有这种看法的人混淆了原

因和结果。人们发觉很多举重选手或者健美选手都很矮，便认为他们的训练阻碍了其生长。

对于举重选手，因为矮个子将同样重量的重物举过头顶可以做更少的功，移动更短的距离，

从而更容易完成比赛，所以运动员选材时有意选不高的选手。

对于健美选手（以100公斤体重级为例），为了维持肌肉的合成代谢，加速肌肉生长，高

个子吃大量食物的机体负担要高于同体重的矮个子。所以很多举重运动员和健美选手个子并

不高，这使得人们得出了错误的结论：哑铃训练等力量训练科目影响了身高。而事实是，为

了取得好成绩，在运动员选材上，一些个子不高的强壮者被选中。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不

只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。

当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为

了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

首先要考虑人体长高的各种影响因素，遗传、营养、生长发育期的受伤与否都是影响长

高的因素。而举哑铃是否与第三个因素有关将决定这种训练方式的结果。

人高矮的直接决定因素是骨骼的长度，尤其是腿骨和躯干骨在垂直位上的长度，直接决

定着人的身高。在人的生长发育期中，青春发育期至关重要。女孩大约从10~12岁到17~18

岁，男孩大约从12~14岁到18~20岁，其中个体差异较大。

青春发育期中，长骨的增长决定最终的身高。长骨按部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨

干之间的软骨叫做骺软骨，骺软骨不断增生和逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前，骨可以不

断增长，人随之长高。成年后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，人

的长高过程将会停止。

成年人骨骼闭合，当受到运动损伤时，很容易伤及韧带。在同样的运动损伤或事故中，

由于青少年骺软骨的力量承受能力小于韧带，青少年更容易发生骺软骨生长板骨折，而非韧

带撕裂。

看了小编的介绍，相信你对举哑铃有了一个比较全面的认识吧，需要注意的是，如果孩

子还比较小的话，最好让孩子参与适合的锻炼方式，如果能咨询一下专业的健身教练最好，

当然，在孩子锻炼期间，最好让孩子的营养要跟上。