精神压力

心理压力大有什么症状

了解了压力过大的表现有哪些，赶紧看下自己是否也有这

些症状，如果有的话，你就要学会调节一下自己，无论是心理

方面，还是身体方面。接下来，就让我们一起来看看关于心理

压力大有什么症状的范文。

盘点压力过大的表现有哪些

1、视力突然变差

在压力激素(皮质醇激素)的作用下，血管的通透性会变大，

血液中的水就会渗透到组织中，积存在视网膜下，从而影响视

力。工作时间过长，压力过大都会有这样的症状出现，站起来

放松放松、看看远处，症状很快就能缓解。

2、时不时的头痛

当压力激素升高时，精神紧张度增加，大脑内分泌抑制疼

痛的神经递质(如内啡肽)就会减少，诱发头痛的风险大大增加。

回家来个热乎乎的spa吧，可以降低神经元的敏感度，头痛也

就自然走掉了。

3、细纹爬上脸

压力会加速人体细胞衰老的速度。平时稍微熬夜或者睡眠

不好眼周的皱纹就会显露出来，这可不是什么好现象，久而久

之浅浅的细纹可能就变成挥之不去的沟壑了。多吃萝卜、洋葱、

红豆等碱性食品，可以缓解这一过程，让你的抗压性增强。

4、皮肤变差痘痘丛生

精神压力改变时，体内的肾上腺皮质激素就会增加。内分

泌的改变会很容易反映到皮肤上，突然脸上多了斑斑点点，可

就要当心是压力在作祟啦!最好的方法就是有氧运动，大汗淋

漓可以加快新陈代谢的速度，减轻生理压力。

5、易受到感冒侵袭

压力过大时，最直接的反馈就是免疫力降低，病毒、细菌

自然会趁虚而入。一些“压力人群”被证实比普通人更容易患

上感冒。如果这段时间小感冒不断，还总是持续很久的话，不

如找找感冒背后的原因，除了积极治疗以外，更应该让自己生

活慢一个节拍。

心理压力大有什么症状

1、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比

较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分

钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

2、爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运

的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家

称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

3、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上

如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了，

女人要注意美容养颜。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。

遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧

的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

5、咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满

足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊

的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接

电话，一边揉捏、挤压。

6、肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，

胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压

力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

7、有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压

力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱，有蛀

牙不利于健康养生。

心理压力过大有哪些常见表现

头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压

力过大过于紧张所导致，

失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压

力的加重失眠也会随之加重。

好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安

的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。

抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，

抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种

精神疾病。

强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市

人强迫症发病率不断升高

感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒

以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。

颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行

差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、

电脑画面与办公室亮度差别太大。

慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因。

眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种

问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以

闭目休息，症状就会消退。

内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神

压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。