咖啡的功效与作用好处

年轻女性喝咖啡的好处和坏处

咖啡是人们提神醒脑的佳品，但是由于不同人的身体体质存在着很大的差异，

咖啡对于不同的人来说所起到的作用也存在着很大的差别，事实上喝咖啡对人们

的身体来说是既有好处也有坏处的。

年轻女性喝咖啡的好处和坏处有哪些呢？

年轻女性喝咖啡的好处主要包括以下几个方面：

1.富有营养：咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游

离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.对皮肤有益：咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使

用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.解酒：酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化

碳而排出体外。

4.消除疲劳：要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡

则具有这些功能。

5.预防胆结石：一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊

收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，

每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污

染。而常喝咖啡可有效的防止放射线伤害。

7.保健医疗功能：咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消

积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.影响情绪：中华人流网/专家表示，一般人一天吸

收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的

影响。

年轻女性喝咖啡坏处主要表现在以下几个方面：

1.紧张时添乱：

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习

惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于

倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2.加剧高血压：

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期

大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严

重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相

乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的

饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而

事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3.诱发骨质疏松：

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，

对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年

期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡

因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因

噎废食的。

4、影响睡眠：

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以

分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。

最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能

会在不知不中喝过量，对身体不好。