体育锻炼有哪些项目

体育锻炼的分类

平时在进行体育锻炼的时候，有想过体育锻炼分成好几种类型吗?

你知道具体分成哪几种了吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。

体育运动锻炼分类

广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人

的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目

的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。

体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传

授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程;是对人体

进行培育和塑造的过程;是培养全面发展的人的一个重要方面。

竞技运动

亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大

限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面

的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛

两种形式。特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等

方面的潜力;2)激烈的对抗性和竞赛性;3)参加者有充沛的体力和高超的

技艺;4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性;5)娱乐性。

当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700

多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已

有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、

乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特

殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。

娱乐体育

是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体

育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、

活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方

式可分为个人的、家庭的和集体的;按活动条件可分为室内的、室外的;

按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的;按经营方式可分为商业性的和

非商业性的;按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展

娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

大众体育

亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，

防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。

包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残

人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育

活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众

体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、

文明等原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提

高民族素质和完成体育任务的重要途径。

医疗体育

指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一

种医疗方法。一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗

体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力

器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人

而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。

体育的本质

体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育

的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的

全面发展，为社会发展服务。

体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是

一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力

的重要组成部分。比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命

的能力;会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的

交通手段;由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂

膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。

1、运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，

几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成;

2、父母的作用。首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的

关系，即把身体的发展放在第一位。这一条其实真正做起来并不容易。

当前社会的大氛围就是升学的竞争，而竞争的核心是考核智力。加上

父母往往认为智力需要认真下工夫，身体则只需要给足营养自然成长

就行了。于是培养孩子运动习惯就成了“盲区”。任何一个家长都知

道在孩子得病时要先治病，那为什么在未得病时就不能先注重身体的

健康和锻炼呢?

其次是身体力行坚持多到户外活动。不要总把孩子憋在家里学这

学那，特别是在学龄前。相反应该多带孩子参与户外活动。逛公园、

郊游、漫步、游戏、玩滑板、骑童车等。这样可以养成孩子从小爱动

的习惯，从而保持运动的天性。

第三是把运动与娱乐相结合，在兴趣和玩乐中参与运动。体育运

动本身就蕴藏着无穷的乐趣。什么能引起乐趣?变化、未知、胜利、成

功、探索等，都能引起乐趣。而这些因素几乎在体育运动中都能找到。

即便有些看似枯燥的体育项目，也可以开发出兴趣，比如跑步，我们

都去跑步，在跑步的过程中可以用成绩的不断提高刺激兴趣：比如昨

天某某人跑1000米用时多少，今天提高了多少;上学期肺活量是1000，

这次就增加到1200……。

第四是把培养习惯与能力相结合。培养习惯在于天天督促孩子做，

日子长久了，慢慢就成为习惯;但能力却包含着技巧，必须认真教和认

真学，还要反复练习。培养能力本身还蕴藏着巨大乐趣。骑车、游泳、

滑冰、轮滑……从不会到会，其过程充满探索和感悟，因此乐趣无穷;

只有将习惯培养与能力培养结合，运动才会展现无穷的魅力和实用价

值。

3、选择适当的项目。从需要的角度看，运动项目有三类：娱乐性

项目、必选类项目、终身性项目。对于学龄前的较小孩子，娱乐性项

目的运动应多选，如各种游戏、到动物园游玩、玩沙子、玩积木、戏

水……。等孩子们长大了，就由他们自己选择感兴趣的项目，而大人可

以帮助他们创造条件。

有些运动项目笔者认为是必选的：如游泳、骑自行车之类。因为

这些项目不但是运动，还是一种有极大实用性的能力。还有哪些属于

必选项目?各个家长可以有自己的选择。

所谓终身项目，说的是每天都要进行以至于可以坚持终身的项目。

为什么每个人都应该有这样的项目?这是保证一个人每天必须活动的条

件，也是所谓养成运动习惯的重要标志。哪些项目可以作为终身项目

呢?这种项目要有几个特点：一是对场地、器械要求不高;二是能够活动

全身，有相当的运动量;三是以自身活动为主。比如长跑、快步走、体

操、健身舞、武术、踢毽跳绳等。

4、无论是运动员还是爱好运动者都可以给自己制定运动计划、督

促检查和创造条件。对待孩子的身体锻炼，家长至少要像向重视其智

力发展一样，甚至要更加重视。其主要表现是：有一个关于孩子身体

成长和运动的计划;坚持经常性的督促和检查，在有时间的情况下我们

要多锻炼自己的身体;

体育锻炼的分类平时在进行体育锻炼的时候，有想过体育锻炼分

成好几种类型吗?你知道具体分成哪几种了吗?下面就让店铺为大家介

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练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发推荐度：点击

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