乒乓球拉球

乒乓球技术解析

乒乓球技术解析

一、侧身正手攻球：

动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左

脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。击球时，根据来球情况，可

以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等

技术击球。

二、放短球：

动作要领：身体靠近球台。击球前做攻球姿势，当球从台面弹起

时，手臂前伸迎球。来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，

快搓过网;来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球

的中部，不要求主动发力。

三、杀高球：

动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，

重心支撑点放在右脚。击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，

前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。击球后，手

臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚。

四、正手攻弧圈球：

动作要领：回击加转弧圈球(快带)，可在来球将着台时拉开手臂，

球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中

上部。

五、正手滑板球：

动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向

右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧

面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。击球后，重心支撑点移到左

脚。

六、正手近台攻球：

动作要领：直拍正手近台攻球时，(以下均在右手握拍为例)，身体

靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体

右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当球从台

面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球

时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上

升期击球的中上部。

横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近了平行，

拍柄略朝下。击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直

拍相似。

七、正手扣球：

动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。击球前，

身体略向右转，引拍至右后方成半横状(直握拍拍端略朝下，横握拍拍

端略朝上)。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地

和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中

上部;来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球

拍随势挥至胸前左方，重心支撑点移至左脚。

八、正手拉球：

动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击

球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约

成35度，与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，上臂和前臂

由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦的中下

部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部。

九、正手台内攻球：

动作要领：站位靠近球台。接右方近网短球时，右脚迅速向右前

方跨出一步，上体略前倾，球一着台就迅速将球拍伸进台内。当球跳

至高点期时，前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋，食指就放

松，拇指压拍，使拍面前倾，击球时前臂和手腕向前用力多些;来球下

旋，则拍面稍后仰，击球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

十、正手中台攻球：

动作要领：右脚在后，重心支撑点在右脚，身体离台1米左右。

击球前的准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主，带

动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降前段击球的中部。

扩展资料：

怎么提升乒乓球技术

1、正确握拍和站姿

正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，

两指间距1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的

1/3上端。

打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，

两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。

发球时要选好角度，一般尽量选择左右远角，或者左右近网处的边角，

但发球时要控制好力度，不要发球出界。

2、提前判断球走向

提前判断好乒乓球的走向，并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适

的接球技巧。如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，

否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋，接球时

就要往下压球，避免球被打飞。

当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，

即以非常快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样成功率更高。扣

杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°，让球向下飞奔

过去，注意不要打网。

3、掌握拉球好技术

在拉球的全过程中，要收腹、含胸，腰部要收紧绷住，在垂直轴

上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前

提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，

而缺少向前的动力。

抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做

外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。打小球时

要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高，使球

产生较大的向前冲力。

一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜。

上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时

容易出台，弧线低平，下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出

台。

旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。为防

止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾

不要过大，同时避免接触球的侧面太多，这样会使摩擦厚一些。

4、提高发球的速度

①还击球前所需要的时间：从球从台面弹起，至运行到运动员球

拍回击出球瞬间止。

②还击球后球在空中飞行的时间：这段时间是指从球离开球拍的

一瞬间起，到球落到对方球台瞬间止。

提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球

在空中飞行的时间。击球时，站位尽可能接近球台，以缩短回球时间

所需的时间。击球时，尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线

高度、缩短球在空中飞行的时间。

5、增大发球的力量

①在速度增加在先的情况下，加速距离越长，球拍所能达到的瞬

时速度越快，力量也越大，反之则弱。

②加快挥拍速度，因为在加速距离相同情况下，如果加快挥拍速

度，则击球力量大，反之则小。

③使击球点尽可能远离身体，使击球动作半径长一些。当转速一

定时，半径越长，速度越快，力量则越大，反之则小。

所以，击球前，使击球点适当远离身体，并保证有一个适当的加

速挥拍的距离。击球前，肌肉要是当放松，便于拉长的肌肉在击球时

快速收缩。击球时，要使挥拍速度达到最快，使力量充分作用于球体

上。提高手臂及全身的速度力量素质。

乒乓球基本技术

1、四分之一定律

开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的.轨迹是1/4

园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的

1/4圆弧，在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园

弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，

作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一

圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，

中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，

击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

2、拉加转球时要“双腿”下蹲

下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是

“腿弓，腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心

由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重

心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，

再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧

身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要

调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

3、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板的问题有很多，但是比较多的是反手和中路问题，很多

打乒乓球的朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长，但很多

业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，

我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由

于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控

制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加

力。

4、身体重心一定要低

在打乒乓球的时候身体重心一定要低，这点很多乒乓球教练都会

说的，只有这样打球才会稳。同时要记住，在反手位厕身时，身体更

要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得

太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

5、击球时必须放松

击球时，手臂必须放松，说到放松大家肯定觉得很好办，但是并

不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰

转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击

打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则

看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是

紧张的。

6、球拍在发球时松些好

球拍在发球时松些好，这样打球会更加灵活，还需要有转动，手

腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,

可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球

瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，

击球，还原。

7、越用力时，挥拍越要下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要

比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

8、拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感

好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋

转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但

这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮

老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留

心来球旋转，比赛时就成习惯了。

9、用“迎”的手法把球拉得更爆

要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”

的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的

基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要

向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚

的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指

向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使

发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

10、鞭打式发力

所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一

瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支

撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞

击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比

较爆。

反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击

球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为

了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著

名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前

抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂

自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

11、多体会“打”和“磨”的比例

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥

补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;

且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过

多会导致球速满，力量小。