养气血

《黄帝内经》气血不足老得快？补气养血十六法

气血是生命的根本，活人和死人最大的区别就是气血，你看死人

有气血么？没有吧！可以毫不夸张地说，从没有一个气血不足的人会

长寿！俗话讲的“断气”，表明一个机体的死亡，没了气就没了命，

这个气你说要不要紧呢？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑

功能的减退，引起早衰。

气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸

气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指

甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。如

果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作

用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃

败。气为血之帅是指气能生血、气能行血及气能统血等三大方面气能

生血：血的化生过程离不开气化。无论是饮食物转化成水谷精微、水

谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成血液的过程，还是精转

化成血的过程，都需要依靠气的作用。气盛，则生血充足。气虚，则

影响血的化生，甚而出现血虚。

气能统血：气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外

溢。气的统摄作用主要是由脾气来实现的。如脾气虚，不能统血，临

床上就会出现各种出血病证，被称为“气不摄血”。

气能行血：血液在脉中循行有赖于气的推动，即所谓“气行则血

行，气滞则血瘀”。心气的推动、肺气的宣发布散、肝气疏泄条达都

与血液的运行密切相关，无论哪个环节功能失调，均可导致血行不畅。

血为气之母

血是气的载体，同时也是气的营养来源。因此，气在没有血的情

况下不可能独自存在。临床上血虚会使气的营养无源，导致气亦虚。

血脱则使气无所依附，从而气也随之而脱。因此可见，气和血有很大

的关系，相互牵连，密不可分，所以，我们在补气的时候不要忘记补

血，补血的时候也不要忘记补气。

中医补气补血有妙方

（一）中医补气十六法

中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。

成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。艾灸

补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会肺俞等。针灸补气：

足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。注射补气：黄

芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。输液补气：黄芪注

射液，参麦注射液，丹参注射液等。药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸

杞茶，洋参麦冬茶等。药膳补气：黄芪心肺汤，人参炖母鸡，党参炖

排骨等。药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。饮

食补气：海参，鸡蛋，红枣，牛羊胎盘，芡实，山药，莲子等。运动

补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。生活补气：

生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。按摩补气：按摩足三里，关

元，揉腹，捏脊等。治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病

耗气。病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。技巧

补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。（二）中医养

血十六法

草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。成

药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。饮食养

血：桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。生活养血：

生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。节省养血：避

免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。治病养血：防治出

血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。西药养血：维生素C、维

生素B12、富马酸铁等。输液养血：代血浆，全血，参麦针等输液。

术后养血：大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。药酒养血：

黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。药茶养血：当归桂圆

茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。药膳养血：黄芪当归炖老母鸡、当

归羊肉汤等。针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。艾

灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。埋线养血：足三里、

肾俞、脾俞、肝俞等埋线。注射养血：胎盘、当归、黄芪、B12针注

射足三里、三阴交等。

常按摩这4个穴位能提升气血

第一大穴，足三里。防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话，叫

做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体

免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、

扶正祛邪的作用。气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋

转按压30下。

第二大穴，血海。人的身体以血为本，若要气色健康，不可不养

血，没病的时候养血补血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，肌肤要水嫩，气色要

自然，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神门。养心安神的重要穴位，睡眠对于气血也是非常

重要的，所以那些睡眠不好的人要经常按摩这个穴位。

生活中如何调理气血不足

勤加锻炼有些人没有一个良好的爱运动的好习惯，每天处于坐立

或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受

到阻碍，所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气

滞血瘀的现象尤为重要。保证充足的睡眠时间有句俗话说的好：“食

补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，

所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。

因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代

谢、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能

更好的利于脏腑机能之间的调节，其中也是使得造血机能系统的促进

新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血

产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。

-文完-