脚抽筋是怎么回事

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小孩脚抽筋是什么原因引起的

脚抽筋是一种非常常见的现象，很多人都是会出现的，但是小孩

脚抽筋的原因就不一样了，不能像大人一样去判断。今天就给大家介

绍小孩脚抽筋的原因，希望对大家有帮助!

长时间保持一个睡眠姿势

平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰

卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时

间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩

的情况，这样就出现了脚抽筋。

受到外界寒冷环境的刺激

如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺

激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保

暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

身体雌激素下降

随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会

不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平

也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛

的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚

抽筋的情况。

休息不足或者是休息过多

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现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时

睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，

这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽

筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或

者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体

内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样

也会出现脚抽筋的情况。

小孩脚抽筋处理方法1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，

轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2

分钟。

2、拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上

到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3、按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适

当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

4、按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，

适当用力按揉0.5～1分钟。

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功效：疏肝利胆、解痉止痛。

5、按揉足三里穴

将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当

用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾健胃、调和气血。

6、按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当

用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。

7、掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效：通经活络、柔筋缓痉。

8、合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太

溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效：调和气血、消肿止痛。

预防小孩脚抽筋的方法1.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如

钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿

物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可

从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

2.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

3.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

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4.运动前做充足的准备运动和伸展操。

5.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

6.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补

充。

7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，

穿上保暖的衣物。

8.以放松的心情从事运动或工作。

9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易

抽筋的部位的伸展。

10.不做过度的练习。

11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。