6岁

6岁儿童规律作息时间表制

6岁儿童规律作息时间表制，家有学童

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搜狐２014.1１．２５

社会万象

亲子教育

《妈妈网特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适

当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩

子学习效率与身体健康的关键。所以在儿童进入小学之前,作息时

间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。

6岁儿童作息时间表制作要点

父母在制作时间表前,要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放

学时间,然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到

每天有至少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要保证每天十

至十一小时的睡眠时间,高年级小学生要睡足九至十小时比较合

适。在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。

6岁儿童规律作息时间表制

一旦孩子的作息表制定之后,父母的每天的日常生活,比如：上班，

购物，洗衣服,做家务时间等,也要以孩子的每日作息时间为基准。

６岁儿童作息时间参考表

早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲

子阅读或者是早操等方法,让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时

间。刚开始几天,可能孩子会不习惯,或许因此而显得烦操,但只要坚

持,经过2－3个星期的不停地重复,孩子慢慢就会习惯在每天这个

时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的

上午作息时间开始活动。

七点三十分：早饭。孩子早上起床后要上厕所,自己穿衣服，洗刷

好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过

的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序,

做同样的活动。

早上九点到十点半:户外活动。户外活动包括到花园散步,到图书馆

阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。

6岁儿童规律作息时间表制

早上十点半:点心时间。早餐时间为七点半的话，到早上十点半已

经三个小时了,要提供点心为孩子活动提供热量。

早上十一点:亲子活动。每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲

子活动，例如是手工制作、摄影、图画等等,与孩子共度美好的亲

子时光。全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具。每天给孩子一些

自由的时间让孩子自由玩耍。这样既可以让孩子发挥自己的想象

力，培养他们的独立性,也可以让全职妈妈每天都能得到一点自由

的时间给自己充电。

中午十二点三十分:固定的午餐时间以及餐后午睡时间。享受午餐

后，找一个安静的时间与地方,与孩子一起听音乐或者阅读，或者

让孩子自主掌握时间。如果父母已经开始了孩子的英语启蒙,就可

以利用这个时间听英语儿歌或童谣。用音乐为孩子下午的午睡做准

备。这样孩子就会学会记住每天会反复发生的活动。全职妈妈也可

以利用这个时间休息一下。

6岁儿童规律作息时间表制

中午一点:亲子阅读或自由时间

下午一点半:午间休息

下午三点：下午点心

下午四点半：玩耍时间。和宝宝一起到公园玩或者是在家里拼图,

搭积木,橡皮泥等各种玩具,或者是看会卡通片。然后可以帮妈妈一

起准备晚餐。

6岁儿童规律作息时间表制

下午六点：固定晚餐时间。晚餐后孩子可以帮忙洗碗，做力所能及

的家务，与爸爸一起看电视,玩游戏。

晚上八点半：睡前活动。睡前的准备活动可以帮助孩子安静下来，

也有利于固定晚上睡眠时间。让孩子把作息时间和睡前活动联系起

来，从而让孩子有了睡觉时间到了的意识。在确定睡前活动之前，

家长要先想想平时有什么活动可以让孩子平静下来：是洗澡？还

是听故事？还是听轻音乐？一旦找到切入点之后，父母就可以以此

制定每日重复发生的睡前准备活动。父母还可以以问答的方式来帮

助孩子记住睡前准备活动。比如:我们换上睡衣之后,做什么？刷完

牙了,干什么?

如果孩子喜欢，家长还可以在睡前告诉孩子自己的一天是如何渡过

的。孩子也可以告诉父母他一天的收获有哪些。这么做，既可以增

加亲子交流时间和机会,也有助于提高孩子的记忆力,时间感和语言

能力。特别对于大年龄的孩子，也让他们明白父母对于他们的关心。

晚上九点:睡觉。