如何戒酒

如何戒烟戒酒戒赌戒赌？

对某件事情上瘾，有时候不仅会对⾝体产⽣伤害，更重要的是会引起精神上的依赖。更有甚者会影响家庭，导致家庭分

裂。那么像烟酒甚⾄毒品和赌博这些负⾯物品该如何戒掉上瘾呢？今天的How视频告诉你答案。

视频说明

戒除上瘾的⽅法：

戒烟、戒酒、戒毒、戒赌其实在⽅法上⼤同⼩异。

若在年幼时没有学会解除压⼒的正确⽅式，并且没有受到纠正时会对外在物品产⽣依赖，从⽽对烟酒、毒品、赌博上

瘾，先是在⾝体上产⽣依赖。慢慢再由⾝体的依赖逐渐转为精神依赖，⼀旦变为精神依赖就会⽐较难以戒掉。

⽅法⼀了解上瘾原因治疗根源问题

了解依赖的原因，针对上瘾的根源给予相应的帮助。

⽅法⼆⽤健康⽅式代替

⽤其他健康⽅式代替曾经依赖的负⾯⽅式，正确的舒缓宣泄压⼒，⽐如读书、运动，看电影等。

在戒除依赖的过程中失败或反复是正常的。

⽅法三参加社团

参加社区匿名团体，⽐如戒酒匿名会等分享交流戒瘾经历。

⽅法四与⼼理医⽣沟通

与医师交流沟通，增强内⼼的⼒量也能帮助戒除上瘾。

想要戒掉这些东西有⼀个规律的作息⾮常重要，戒除物品依赖过程中应保持正常作息，减少空闲时间，这样才不⾄于戒

瘾失败前功尽弃。

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