女人怎么补气血

20多岁的女生怎样补气血

女人气血不足会让你看起来比实际年龄老了好几岁，也会有乏力、

头晕、胸闷等症状，因此，气血不足的女性一定要注意调理气血，那

么，女人气血不足如何调理呢?以下店铺为你推荐的女人补气血方法，

希望大家喜欢。

气血不足如何调理

补气血方法1

气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.

皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲

减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。

这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加

冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之

果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，

储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾

就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙

眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器

内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名

医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，

安神益智。

补气血方法4

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很

简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立

刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区

域，提神醒脑，防衰老。

补气血方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官

城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹

腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐

周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

补气血的方法推荐

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好

的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。以下为大家介

绍几种吃了有助补气血的食物：

(1)、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能

够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

(2)、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转

化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

(3)、花胶

花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、

肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养

颜，补肾的功效。

(4)、菠菜

有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬

菜中的重要食物。

(5)、桂圆

桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好

食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经

淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

(6)、牛肉

牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血

养血。

(7)、羊肉

羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、

补肾。

(8)、红枣

从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体

出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时

候既能够生吃，也可以进行煲汤。

(9)、银耳

女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够

补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起

到提振精神和补充气血的作用。

(10)、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，

因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、

钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮

肤柔嫩生辉，脸色红润。

(11)、樱桃

樱桃能够滋润皮肤，保持肤色的光泽。但它的功效不止这些，因

为它的含铁量及高，所以很多医生都建议多吃樱桃可以能够补血。补

充足够的铁，有利于合成人体血红蛋白，促进血红蛋白的再生。

(12)、甘蔗

相信许多气血不足的人都知道，之所以气血不足很大的关系跟身

体内的铁元素不足有关。而甘蔗不但富含钙、锌等人体需要的元素，

而且它含有的铁元素还特别多，没有哪几种水果有它这么多，所以缺

血的人要注意啦，多吃甘蔗有利于补铁。但要注意的是甘蔗心寒，某

些脾胃虚寒者不宜食用。

2、适当运动

气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话

气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进

血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜

伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

3、改善睡眠

睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血

不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠

的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

4、劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况，所以在工作上要懂

得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，以免加重气血不足的症状。

5、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于

身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得

皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

6、中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，

常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可

以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这

些部位可以起到补气血的作用。