怎样保持健康

如何保持身心健康生活总结

如何保持身心健康

总结精选（1）：

如何持续身心健康？请努力以下几点：

一、要有合理的营养。

青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的

要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、

生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量

高；另一方面，身体生长发育也需要带给额外的“原料”。在身体

发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤

维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食就应是每餐

八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3

的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄

豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。

二、养成良好的生活习惯。

我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其明白

者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能

形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。那里个性强调了饮食有

节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使

人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！但是在现实生活中，

有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都

缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。

例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、

睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。

早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识

到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命

也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”

意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不

良生活习惯造成的。即：不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，

乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人

身，而致人于死地。

现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之

下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕

发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形

槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自

然规律，就能持续身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、

工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并持续

始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身

体各种生理功能发挥最佳效应。

三、树立明确的目标。

斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标

是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生

的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、

无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东

西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际

条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就

要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要

“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，

一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”

都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件

像样的事情。

寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂

鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓

子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻

雀学搭窝，之后它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太

没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，

它气馁了；之后它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的

景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦了…

白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。

这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是

不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时

间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、

其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个

世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青

山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的

追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除

了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充

沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。

四、凡事宽以待人。

《心灵导师情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今

世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已到达了白热

化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但

伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快

乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系

部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，

为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令

华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了

“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们明白，

心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏

超多，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就

是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美

国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食

物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不

顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生

活就容易多了。

我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老

吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心

别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤

单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，

你的身心也就越加健康。

五、塑造幽默过天的性格。

“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生

圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧

缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节

身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中

发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱

了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑

会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡

素”的超多分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌

肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律

地张驰，获得用心地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。

幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注

意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它务必是创造性和建设性

的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，务必排除诽谤和讥诮，不能

把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。

针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷

嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，

这有用心正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而

非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是用心、建设性的。

有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；

更能够蔑视困难，昂首阔步，应对现实，泰然自若地度过生活中的

挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。

六、必不可少的业余爱好。

现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生

活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余

消遣活动，这对于调养情绪、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、

玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，

都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选取和培养。一旦认

定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取

有新造诣。

七、持续青春活动力的秘诀在于运动。

科学研究证明，透过体育活动能够促使头脑清醒，思维敏捷。

因为体育运动能够使大脑获得用心性休息，改善大脑的供血状况，

使大脑持续正常的工作潜力；体育运动能够促进血液循环，提高心

脏功能，个性是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。

国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比

一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能

改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加

深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动

还能够使骨骼、肌肉结实有力。

实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；

但经常参加身体锻炼的人的股骨，能够承受350公斤的压力而不折

断；运动还能够调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻

炼身体还能够提高人体的适应潜力和对疾病的抵抗力，能够防病治

病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们学生来说，游泳、体操、

长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。

在运动锻炼上，大家能够根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选

取。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一

是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。

为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意

培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧。

总结精选（2）：

如何持续自己心理健康

全面正确地了解自己，正视自己。俗话说："人贵有自知之明"，

而事实上，并不是每个人都能真正做到自知的，常常是当局者迷。

不少朋友对自己的优点、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解。

因而有的人不自量力，想入非非；有的过分自卑怯懦、丧失信心。

这就需要我们对自己做出恰如其分的、客观的估价，既不狂妄也不

妄自菲薄。对自己存在的不足与缺陷，要勇于承认，并努力弥补。

防止过高或过低地错估自己。

正视现实，一切从实际出发。我们所应对的现实是不以人的主

观意志为转移的。不宜从自己的喜怒哀乐出发去看待社会。如果逃

避现实，终日沉溺在空想和白日梦之中，就容易产生困扰、冲突和

挫折。增强心理承受。这是指应对挫折，能够驾驭，持续心理的正

常状态。当然，适量的挫折能够锻炼人的意志。那里的心理承受力

是指在遇到不顺心的事，遭受较大挫折时，能够制止、避免行为失

常的潜力，也就是说一个人能够经受住来自环境的各种打击，从而

更好地适应环境的潜力。有些人耐挫折力不强，心理承受力太差，

一遇到刺激和打击，就很容易造成心理苦恼，感到无法理解。如有

些人自幼娇生惯养，受到过分保护，有求即应，一帆风顺，以致挫

折经验不足。以后在生活中一遇到"风风雨雨"和"磕磕碰碰"，就表

现出逃避或抗拒、攻击等反常行为，这就难以适应社会。因此，我

们青少年应有意识地去经风雨、见世面。能够有意给自己出些难题，

再自己去设法克服解决，从而积累战胜挫折的经验。

掌握持续心理健康的艺术。著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森

博士总结出十一条持续心理健康的方法，可供朋友们参考：

1、制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，

给自己以盼头。

2、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解

决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

3、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行

为，以免紧张焦躁，心理压力过大。

4、当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，

忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字打球等，从而将你心中的苦

闷烦恼愤怒忧愁焦虑等情感转移替换掉。

5、对别人要宽宏超多，不强求别人务必都按你的想法去办事，

能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

6、自己多动手，破除依靠心理，不要老是停留在观望阶段。

7、当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的

知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

8、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工

作人员。

9、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

10、遇到较大的刺激，或遭到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，

最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢

复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

11、持续人际关系的和谐。

总结精选（3）：

持续心理健康的重要性

衡量一个人是否健康，不仅仅是身体没有疾病，而且是心理也

没有疾病。健康是身体和精神健康的总称，换言之，健康至少包括

强壮的体魄和健全的精神状态。著名健康学者马斯洛以前表示，心

理健康比生理健康更重要。

所谓心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高

效率及快乐的适应状况。人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而

幸福的生活要自己努力争取来的。让单调的生活充满激情，让单调

乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安

逸，快快乐乐过好每一天。健康还需要人们有良好的社会适应潜力，

即使在生活中遭遇种种不幸和磨难，或者是患有躯体疾病，持续一

种良好的心态和心理的健康，不但有助于人们度过生活中的种种境

遇，且有助于所患疾病的恢复，更能有助于人们提高自身的免疫力

功能，防止以及减少疾病的发生。

如何持续良好的心理健康？

第一:持续用心上向的情绪状态，使人情绪开朗，简单稳定，

精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的

发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。

乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往

的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

第二:要树立正确的人生观、世界观。如果有了正确的人生观

和世界观，一个人就能对社会、对世界上的万事万物持正确的认识，

能采取适当的态度和行为反应；就能站得高、看得远，做到冷静而

稳妥地处理各种问题。我们务必要学会欣赏生命中的每个瞬间，要

热爱生活，热爱生命，相信未来必须会更完美。

第三:不要对自己过分苛求，就应把奋斗目标定在自己潜力所

及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样你的情绪

就会十分愉悦。有人以前这样说过:当我们不能改变环境时就务必

去适应环境，不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对

事情的态度，不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去

等，要学会适应。

第四:拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人

的兴趣越广泛，适应潜力就越强，心理压力就越小。能够充分利用

这些时间看书、写字、创作、绘画、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。

总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生

活中处处充满阳光。

第五:学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环

境中度过每一天。生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾

人祸，喜怒哀乐，都在所难免，怎样调理呢？最简单有效的做法是

用用心的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要立

刻替换成“不，我还有期望”。

第六:要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，

只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广

时，你就会容纳别人，欣赏别人，自己的心境也就能持续乐观。所

谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。别怕吃亏，“吃亏”是福

啊。生活中要既能理解自己，又能理解别人，还要善于理解现实。

愿您常常持续好情绪，心理健康精气神，幸福快乐每一天！

总结精选（4）：

怎样持续心理健康

科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，持续

心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才

能持续心理健康呢？

1、培养生活中的幽默感。除了严肃正式的场合外，在同事朋

友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛融洽关系

都十分有益，在一阵会心的笑声中，大家情绪个性好。

2、经常帮忙别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅

仅仅使被帮忙者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助

人后的快慰。经常帮忙别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

3、持续一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有

人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利

于心理健康。如果仍持续一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不

论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

4、要有广泛的爱好。比如收藏体育旅游音乐等，全身心地投

入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇

心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

5、持续乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在

生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣

去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要

不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

6、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经

常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自

己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，持续心理健康。

7、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善

于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而持

续愉悦情绪总伴你左右。

8、善待别人，心胸大度。以谅解宽容信任友爱等用心态度与

人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出

高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有

利于营造好心境。

总结精选（5）：

上班族如何持续健康快乐的心态

没有哪个人不愿意寻求属于自己健康、快乐的生活，人活着就

是为了生活的健康、快乐、幸福，而幸福快乐是要靠自己打拼和努

力而创造出来的。每个人为了追求自己的幸福，为了人生的奋斗目

标，就务必使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工

作充满生趣，使自己身心健康，工作、生活和谐而又安逸，快快乐

乐地度过每一天。

关于健康，有两种不同的说法，一种说法是：身体的健康就是

健康的含义，而另外一种说法：身体健康加上心理健康才贴合健康

的真正含义，显然，后一种说法更贴合当今社会的健康标准。

常听有人说如何如何自己情绪不好，心里不快乐。其实很多时

候是我们自己的心态出了问题，但又不清楚是哪些心态影响了我们

的快乐，不明白哪些思想影响到我们的心身健康。

那么，持续健康快乐的心态，要注意哪些呢？

1、营造良好的心理环境

这主要透过自我的管理，树立正确的人生观和世界观，能够在

事业上有所追求，工作中扎扎实实；在人际关系上和睦相处，相互

尊重，相互帮忙，相互促进，团结合作；在思想上有坚定的理想信

念，对前途充满自信，对未来充满期望。

不要太过于渴求完美。

记得有这么一个故事：

一位未婚先生来到一家婚介所，进大门后，迎面看到有两扇门。

一扇门上写着：美丽的;另一扇门上写着：不太美丽的。

此人推开“美丽的”门，迎面又见到两扇门。一扇门上写着：

年轻的;另一扇门上写着：不太年轻的。

他推开“年轻的”门，迎面又见到两扇门。一扇门上写着：善

良温柔的;另一扇门上写着：不太善良温柔的。

他推开“善良温柔的”门，又见到两扇门。一扇门上写着：有

钱的;另一扇门上写着：不太有钱的。

他推开了“有钱的”门......

就这样，他一路走下去，他先后推开美丽的、年轻的、善良温

柔的、有钱的、忠诚的、勤劳的、文化程度高的、健康的、具幽默

感的……多道门。

当他推开最后一道门时，只见门上写着一行字：您追求的过于

完美，那里已经没有再完美的了，请你到别处找吧。

原先，他已走到了婚介所的出口。

在这个世界上，十全十美的事和人是不存在的，完美主义者总

是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美。然而，

世事多变幻，成败有定数，一旦达不到自己想要的目标就会深深自

责，沮丧消沉，陷入了完美主义的陷阱。其实，世界上任何人、任

何事不必须尽遂自己的心愿，要善于学会为自己的每一点努力成果

而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的人才会充满快乐。

2、防止陷入“公平陷阱”

很多人习惯于将自己所得到的报酬与别人的报酬进行比较，即

便是不同职业、不同学历、不同岗位，只去看别人的薪水有多少多

少，人家的报酬有几何几何，比来比去，如果感到自己相对的报酬

比别人低，尤其跟自己同样岗位的人的报酬高于自己，一下子就完

蛋了，他就会感到这也不公平那也不公平，却看不见也不去看别人

是怎样的付出，甚至对许多事情产生怨愤、焦虑，并且有受挫折的

感觉，工作用心性更是一落千丈，精神就萎靡不振。因此，要正确

认识自己，明白自己的长处和短处，如果硬要去比，那就比比工作

扎实不扎实，为人做事踏实不踏实，多看看别人的长处。

3、持续健康的身体条件

心理健康与身体健康有着密切的联系，为了拥有心理健康，务

必重视身体健康，除了不同的职业和不同的环境对身体的不同影

响，良好的生活节律是保证身体健康的根本，而最重要的是如何应

对工作、生活中的烦恼和不如意。

忘记烦忧才健康。人际关系的烦扰、工作上的不如意等等，人

生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的

情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时能够找一

种迅速转换烦恼情绪的方式，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的

一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而

应对麻烦和困境时，要做一个“没心没肺”的人。

4、提高对挫折的适应潜力

挫折是人们从事有目的的活动时，遇到障碍或干扰，使个人需

要不能得到满足时所产生的情绪状态。世事千变万化，挫折人人都

有，问题的关键不在于是否遇到挫折，而在于以怎样的心态正确对

待挫折。正确应对挫折，挫折也许会对人产生有利的影响，愈挫愈

奋，能促使人用心进取、努力向上、增长才干；而对于不能正确应

对挫折的人，它就会产生不利的影响，使人心理痛苦，情绪波动，

个人行为极易出现偏差，甚至会引起心理障碍或出现身体上的疾

病。其实，世界上没有哪个人能“春风得意花千里”，即使你腰缠

万贯，拥趸耀眼光环，可明白“人无千日好，花无百日红”是颠扑

不破的人生规律。没有哪个人不会遇到困难和挫折，即便你处于

“山穷水尽疑无路”的困境之中时，只要勇敢地应对，正确地把握，

自然“柳暗花明又一村”。

5、注重个人修养

注重个人修养是促进心理健康的有效途径。有理想、有道德、

有文化、守纪律是每个人应具有的品质和修养，有人称之为心理健

康的“维生素”。事实也正是如此，一个有理想和事业心的人，道

德高尚、勇于进取的人，工作用心踏实的人，就是心理上最健康的

人。

健康快乐并不是可遇不可求的东西，健康快乐完全取决于你自

己的意念。比如你所从事的是每一天重复的、机械的工作，你能够

想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨，自然效率倍增。

快乐的工作才能获得工作上的快乐，怨声载道只能让事情向相反方

向发展。这决不是阿Q的精神胜利法，不开心也于事无补，反而会

影响到你的健康，不如转换思路，寻找快乐，为自己打气。

6、建立健康和谐的人际关系

任何人生活在社会当中，务必要与周围的人打交道，自然就构

成了人际关系，即便是出家修行的佛教徒也使然。一方面这是工作、

生活上的需要，当今时代，工作和生活都高度社会化，一个人单独

工作、单独生活，“万事不求人”是不可能的，因此，需要与他人

合作，相互带给帮忙。另一方面，这也是每个人心理健康的需要，

一个人生活在良好的人际关系和充满友情的氛围当中，会有一种安

全感和幸福感，就会觉得自己受到了别人的关注、关心和尊重，从

而精神焕发，信心十足。一般来说，心理健康的人都有朋友和良好

的人际关系，心理不健康的人往往缺少朋友。