如何缓解孕吐

10种缓解孕妇晨吐反应的方法

1.充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保

护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨

吐症状。

4.锻炼，特别在怀孕早期。

5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。……姜可以缓解孕妈咪晨吐。

6.吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

7.吃一些梨、橘子或柠檬。柠檬有“宜母子”的称号，早在两广地区中医著述

《粤语》记载：“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，

人家竞买以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。”就是说，怀孕妇女可以放置一些柠

檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。

8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

9.穿着尽量舒适，腰部太紧的服装会加剧晨吐。

10.服用孕妇专用的维生素，如体恒健12+孕多维，含维生素B1、B2、B3、

B6（也用于临床治疗早孕反应）、叶酸和维生素C，而且是柠檬口味的，能有效

的缓解孕吐等早孕反应。

11.不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像

吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不

能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿

但全都吐出去了要强很多。

12.夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃

上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你

也可以吃点饼干来缓解一下。

13.少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易

引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

14.避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。

避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化

系统。

15.小口喝水。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气

猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频

繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加

重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕

妇放松，预防晨吐症状。