冬天运动

冬季户外运动注意事项

冬季户外运动注意事项

冬季户外运动注意事项

一、行进着装：

1、冬季户外穿越着装：

一般是三层(内裤不算，有些人为了防止磨伤就不穿)：

第一层，内衣裤：

低海拔不太讲究(高海拔叫棉质内衣，做“死人衣”)，不过尽量不

用纯棉内衣，下身甚至可以去掉这层直接抓绒裤。

第二层，抓绒衣裤：

最好不要找替代品，因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。

抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功

能。(抓绒裤一般也就10-20元)

第三层，外衣：

一般所说的冲锋衣裤、防风抓绒衣、或者宽松党风衣服，等挡风

作用的衣物，主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水

打湿身体等，这大家都能够理解就不再多说。

现在上身一般我就两层，抓绒衣和冲锋衣合并成一件了，里层排

汗内衣、加一件防风抓绒衣，透气性大大提高，随着科技的进步很多

观念要改改。

2、鞋子：

最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子(最便宜的有，军用翻毛大

头鞋)，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子放水性不好或不

够厚(隔热层薄)，就容易将鞋子打湿，大冬天走起来可能不觉得什么，

一旦停下来时间稍长就不好受了，甚至容易冻伤。转天你的鞋子由于

没有体温的支持就会冻硬成“铁鞋”。还有登山鞋、鞋子杜绝烤火，

我见过太多的报废例子，我就报废过一双。

3、手套、帽子：

人体很大部分热量从头不散发(比方说：一般头部容易出汗，就能

证明头部的散热效果。)，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来

就不行，所以你要有一个抓容帽什么的，现在的冲锋衣设计一般都有

帽子。手套在行走的过程中不明显，有个薄的就行。

4、雪套：

很多人湿鞋不是鞋子不行，毛病出于鞋内进雪，有的冲锋裤有自

带雪套，不过我觉得不好用，还是要有专门的雪套防止“灌漏”，也

可以将冲锋裤左右裤脚帮根绳子，穿过鞋底，作用和雪套相同。

5、饮水：

不多说了，最好有保温壶，停下来有口热水喝你就能感觉什么是

“幸福”的感觉，这是你在家里不能感受到的，我们一般是一边引用

热水，一边感叹着：“真幸福啊!”。

6、冰爪：

虽然和冷暖无关，但涉及到冬季就不能不提，冰爪时走冰河、爬

大角度山坡的利器，尤其在走冰河最为明显，山里的水纯净度高非常

滑，并且都是由上向下流动的山泉，所以都有一定坡度，根本站不住

人。没有冰爪行动受到很大限制，最主要是人身安全，有了它很大程

度提高了安全系数。

二、冬季露营：

1、营地着装：

到达营地后，首先换上羽绒服保暖衣裤(羽绒服冬季必备，用处多

多。)、干燥的袜子、防寒手套等。

2、帐篷搭建：北方的冬季风大，山里更是如此，发挥帐篷性能的

极致是关键。

一般的帐篷包括几个主要的部分，外帐、内帐、帐杆、防风绳、

地钉(冬季冻土最好用的还是“长铁钉”，吕质的不好使。我现在一般

就地取材，用坚硬的、足够粗的、足够长的树枝。)，有的帐篷可能没

有内帐(单层帐)，也有没防风绳的(如迪卡农T1)。

仅以最常见的“十字交叉”双杆帐篷为例(多杆、任何形状以此为

例)：

注意搭建的风向，尽量把迎风面小的一面顺风搭建，有的帐篷四

四方方，就注意不要把风口对着帐篷门好了。(感觉交叉两杆的帐篷里，

像225那种外支撑杆的抗风性比较好，单层帐也是那种支撑，四四方

方的帐杆穿在外帐上。)

将帐篷支撑好后，如何打地钉很关键，首先要让内帐每个角绷紧，

地钉要斜着打入地下，地钉和帐篷的角度成锐角，地钉像钩子一样牢

牢的将帐篷按在地上，防止拔出。

防风绳以帐篷为圆心，放射状打入地钉，一定要绷紧绳子，将帐

篷牢牢的按在地上，地钉的打入要领也是成锐角，如风大不放心，可

在地上打地钉处挖一个小坑，将帐钉斜着打在“小坑里”在填土埋上，

防止拔出。再有，在有树木的营地，可将防风绳拴在树上代替地钉。

冬季在非常地带(如:小五台)因为冻土一般帐钉钉不进去，需要带3寸

以上的普通木匠用的铁钉或者钢钉，要实嫌重，地钉又多，带一根也

行，找好位置钉进去用钳子或者冰镐拔出来，在下铝地钉。

地钉替代品：没有带地钉时，也可以将一些物品拴在防风绳一端，

埋在雪里或者沙子里(如：长树枝、冰镐等，海边上我用沙滩鞋埋沙坑

里作“地锚”。)，雪很快就会冻硬很结实，就是转天取出比较费力。

有石头的地方，可以绑在石头上替代地钉。如果地面冻的不硬，或者

其他季节也可以用树棍用做地钉，讲究的截成一尺长，一头削尖，在

山里要多少有多少，所以我一般现在出门都不带地钉。

外部工作做完了，很多帐篷的外帐内侧有和帐杆固定的栓绳(或魔

术粘扣)，从内部和帐杆绑紧。

以上4点按要求做好后，你的帐篷应该每个面都是绷紧的，如果

不是的话就再次调整地钉(再不行就是你的帐篷设计有缺陷)。好了，你

的帐篷像大鼓的鼓皮一样“嘣”“嘣”的。这样你的帐篷在抗风性上

就可以达到最佳。

说点别的，双杆十字交叉的帐篷，很多都有内帐顶部和帐杆连接

的栓绳，在两根帐杆栓绳部位，缠上医用胶布，为增加摩擦力，顶部

的牢固对抗风多少有些帮助，别看我说的这些都是“小的”技巧，他

们就像“一根筷子和十根筷子”的道理一样，能使你的帐篷达到最佳

抗风效果。

3、关于睡眠的问题：

我想说说棉睡袋3季用的如何抗低温(对于有高克数羽绒睡袋的同

志就不太重要了)。这项技巧不外乎两方面：一是隔热层的薄厚，当然

越厚保也就越暖和;二是热源，人体本身就是热源，如何增加热源是抗

寒的关键。

方法一

最简单实用的方法是自制热水袋，用水袋、一般的水瓶等灌注热

水就行了，但注意热水不要温度太高，很多水瓶怕汤。这技能防治你

的水冻成“冰佗子”，也方便在夜晚起来饮水。也有用石头烧热后用

衣服包裹的，我没用过不推荐。

方法二

带了一条轻薄的床单，钻睡袋后将床单连睡袋一起罩住，等于在

帐篷里又加了一个“小帐篷”这样你就会又多了一个隔热层，帮助你

保存身体散发的热量被带走，如果揭开会明显感觉冷。

方法三

利用你所有的物品抗寒，穿着绒衣、袜子睡觉，其他所有的衣服

都盖在睡袋外面，最好在身体下面也垫上几件(羽绒睡袋尤其要垫，也

可以多带半张防潮垫，垫在颈部一下臀部以上。)，背包可以套在脚部，

也可以放在防潮垫下面，增厚防潮垫隔热层，羽绒服盖在上面比垫在

下面好，冬季活动羽绒服是比备品，户外、民用的羽绒都无所谓，它

的好压缩、重量轻最便于携带。

方法四

两个人都是相互的热源，抱着睡比较暖和，当然这对恋人和夫妻

部较合适，两条睡袋脚部可以套在一起，一条垫在下面一条盖在上面。

方法五

睡前引用热饮料，牛奶、热巧克力等，最好睡前饮用板兰根(推荐)，

预防感冒增加身体热量，是不错的选择，猛吃东西(口壮)能够摄入更的

热量，保证一晚上的`需要。

方法六

睡前适当运动，让身体热起来在进睡袋，半夜冷了也可以作某些

运动，如自我对抗等(两手全力用力推膝盖，膝盖全力抵抗手的推力，

几分钟后就能产生热量。)

方法七

婴儿的睡姿，这在动物中比较常见，我教你很简单：侧卧屈膝屈

肘、勾头身体尽量团成“团”，这样睡觉最暖和就相应儿在母亲体内

的姿势，猫狗等动物你要是仔细观察他们在寒冷中也是这种睡姿，这

是我们可以向他们学习的方法，哈哈~~

三、冬季照明：

冬季电池的工作时间会大打折扣，所以寒冷的户外照相机、头灯、

手台等用电器的工作时间会缩短一半，要多准备一定量的电池，尤其

是需要走夜路更是如此。有条件的巧手可以自己制作外置“电池

盒”放在衣服里，用体温可保持电池工作时间。

四、冬季生火：

1、防火：

冬季在装备不过关的情况下(现在炉具比较多尽量少篝火，但要掌

握。)，没有火确实难以想象，篝火不但可以加热食品烧水做饭也可以

取暖，但冬季天干物燥稍不注意就有可能引发山火，那是要坐牢的。

所以一定不要在大风天玩火，篝火要远离草地灌木丛，要有必备的

“消防设施”，那就是准备一些水、雪、沙子、泥土等用来灭火。

2、磊灶：

石头磊放成圆圈状，为了防止柴草北风吹走引发山火，保险起见

最好挖坑或利用天然的坑凹，当然冬季的冻土很难挖，就像翡翠到那

样的沙地在冬季也像水泥般坚硬。

3、柴火的摆放次序：

(如果带有煤油等易燃物引火则不用这么麻烦，受潮的柴火一样点

的起来。)篝火堆是架成“人”字形也，“井”字形也好，“二”字形

也好，很多人点不着是因为摆放次序不对，点燃物摆放的次序是：1、

纸张、茅草在里，2、干树枝、细柴在外，3、大柴又在外，4、最后是

难烧的，但又耐烧的大木头。点火时用火柴先点燃纸张，就会燃起树

枝，以此类推一团篝火就着了!一根火柴就完成了!赫赫~~

4、烫伤、冻伤药：

冬季接触火的机会多，烫伤的概率就大，我就曾因为手被篝火烫

伤痛的一夜难眠，所以我现在一般都带着“京万红”。冻伤膏，我就

不用解释了吧?以备万一。

五、其他：

水源、汽罐、鞋子、打火机：

冬季山里夜间零下14、5度甚至还要低，是很常见的温度，除了

白酒外其他的液体一晚上就算放在帐篷里一样会冻成冰陀，直接放进

睡袋的脚下保温，也便于夜间口渴饮用。

鞋子白天受潮一晚上的低温就成了铁鞋，早上穿起来就很痛苦，

所以要装进塑料袋放到帐篷里甚至睡袋里，不过你要是能忍受冰凉的

“铁鞋”就无所谓了，穿一会儿也就软了。

低温对很多汽罐的燃烧会产生影响，尤其是长罐和质量差的炉头，

要想早上起来做点热的吃又不必放在怀里等待加温，那你晚上必须放

进睡袋保温。

冬季你不管抽不抽烟都要带不止一个的打火机，不要用电打火的

打火机及ziop打火机，一次性的火石打火机和火柴最好用，一定要多

带几个放在身上，也许出现意外的话，火还能救你的小命。