宝宝便秘怎么调理

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缓解宝宝便秘的食谱

缓解宝宝便秘的食谱

1.牛奶红薯泥

营养分析：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便

秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能

刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。适合六个月以上的宝宝。制作方法：

1.将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

2.奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

2.蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1

剂，连续3-5天。

营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液缺乏、肺燥咳嗽、大便

干结等。

3.芝麻核桃粉

营养分析：芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，如果你容易口腔唇上长

疮，大便枯燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也适宜吃。

制作方法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1

次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。

4.酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每

日1剂，连续3-5天。

营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难

解。

5.黄芪芝麻糊

材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1

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剂，连续3-5天。

营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、

汗出气短等。

6.银菊粥

材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时

调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

营养：可养血润燥。适用于热结便秘。

7.芝麻杏仁糊

材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，

煮熟服食，每日1剂，连续5天。

营养：可养血润燥。适用于血虚便秘。

8.柏仁芝麻粥

材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

做法：将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟

时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

营养：可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

9.首乌百合粥

材料：首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适

量，红花3克。

做法：将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时

调入白糖、红花，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗

程。

营养：可益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

10.猪肺粥

材料：猪肺100克，大米50克，调味品适量。

做法：将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘

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净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒

等，再煮一二沸即成，每日1剂。

营养：可健肺补肺。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排

便无力等。

如何预防宝宝便秘

饮食调理很重要

宝宝的肠胃需要我们小心呵护，功能性便秘很多是由于饮食不当引起的，

饮食调理非常重要。主食是乳品的小婴儿，胃肠功能发育不全，肠蠕动缓慢，

加上乳品经消化后产生的残渣少，自然缺乏大便。有些牛奶中糖量缺乏，或者

蛋白质过高，也容易导致大便枯燥。可以给宝宝空腹喝一点蜂蜜水，或者在奶

里加糖，适当的时候添加辅食。对大一点的宝宝，已经开始吃含淀粉、蛋白质

或纤维类辅食，可以让宝宝多吃蔬菜水果和粗粮，粗纤维比拟多的蔬菜水果如

香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的润肠作用。

提供足够的纤维素

多吃蔬菜水果，不仅可以远离癌症，最直接的好处就是预防便秘。幼儿每

天应摄取5份新鲜蔬菜水果，其中3份为蔬菜，2份为水果。妈妈可以将水果

切成小块状，用一个可爱的卡通碗装着，让孩子把水果当成零食来吃。

生活规律定时排便

培养宝宝良好的生活习惯，有规律的作息时间，养成定时排便的习惯，也

是预防便秘很重要的方法。缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的宝

宝，最易发生便秘。宝宝3个月左右，大人就可以引导宝宝逐渐形成定时排便

的习惯了，一个舒适可爱的便盆能起到不小的作用。有时宝宝会因为贪玩而忘

了解决排泄问题，大人最好能及时提醒。

补充足够的水分

多喝水，有利于防止宝宝便秘。如果幼儿隔几个小时都会固定排尿，并且

小便颜色清淡，那么表示水分补充还可以。如果小便的颜色发黄，就表示缺水

了，家长要及时提醒宝宝喝水。

腹部按摩

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每天帮孩子洗澡以后，妈妈可以在手上涂上乳液，帮孩子进行腹部按摩。

以肚脐为中心，顺时针方向按摩3～5分钟，可以有效增加肠胃的蠕动，让排便

更顺畅。

运动有益健康

适当增加宝宝的活动，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，容易产

生饥饿感，进食的情况一定不错，自然排泄也旺盛很多。给半岁内的小宝宝多

做抚触、做被动操。稍微大一点的宝宝可以在大人的引导下多做比方散步、

跑、跳之类的有氧运动。

宝宝便秘的危害

1、粪便擦伤肠黏膜，引起小儿排便时肛门疼痛，可表现为粪便外表附少量

血或黏液。

2、引起小儿肛裂、痔疮。

3、肠道菌群平衡被打乱，导致肠道的免疫力下降。

4、由于大便在肠道内停留时间长，有毒物质浓度增加，易引起过敏。

5、粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出

体外，就可能对人的神经系统产生不良影响。宿便轻那么令人嗜睡、口臭、口

舌枯燥、头痛、腹胀，重那么引起心血管、肝肾等内脏疾病及风湿性关节炎，

甚至引发肠癌。对儿童来说，宿便会降低脑功能，影响孩子智力发育。