麻油鸡

月子餐30天食谱

月子餐30天食谱

导读：生活小常识月子餐30天食谱

女性生产后，对自身身体各方面恢复，也是要通过饮食进行调理，

这样对女性身体各方面，才会有很好的帮助，食物当中含有的维生素、

蛋白质、氨基酸、各种微量元素都是比较多，对提高人体各方面，都

是有着很好的作用，因此对月子餐30天食谱中，都有什么样的食物

呢？

第一周：

餐点功能：清除废血、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪

肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水、麻油炒成

3、甜糯米粥：每日两碗

月子餐30天食谱

4、红豆汤：每日两碗

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华

水、烤老姜煮成，每日一条

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止

渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日。请事先告知，

并在未涨奶前饮用

8、薏仁饭：每日两碗

9、特效催乳汤：章鱼猪手汤

10、木瓜茶：奶水稀少者用

11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

第二周：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

月子餐30天食谱

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

1、生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺

产者不再喝

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4、红豆汤：每日两碗

5、油饭：每日一碗

6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华

水、烤老姜煮成，每日一条

7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止

渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

8、蔬菜：以胡麻油制作，每日二份

月子餐30天食谱

9、薏仁饭：每日两碗

10、木瓜茶：奶水稀少者用

第三周至满月：

餐点功能：补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1、麻油鸡：以米酒精华水、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2、甜糯米粥：每日一碗

3、红豆汤：每日一碗

4、油饭：每日一碗

5、鱼类：一般鱼类均可：每日一碗

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止

渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

月子餐30天食谱

7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9、

薏仁饭：每日两碗

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤：每日一碗连续三日

11、药膳：炖汤每日一碗

12、木瓜茶：奶水稀少者用

温情提示：

月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外；

生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效说明

麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

月子餐30天食谱

乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之

效

生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易

胀气，故每日须控制在二碗以内

糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防

止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

坐月子饮料：解渴、养生

生麦芽汁：退奶者用

药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻

药的毒性

2-14天：收缩子宫、骨盆

月子餐30天食谱

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

薏仁饭：低淀粉，利尿

油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力

红色蔬菜：防止便秘、补血

药膳：补血、补气、补筋骨

15-30天：调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

鱼类：补充养分、促进伤口恢复

月子餐30天食谱

蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止

便秘

小编语录：

要注意的是，女性每次在食物吃的时候，都是要适量进行，这样

对自身各方面营养吸收，才会有很好的帮助。

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