眼干眼涩怎么办

眼干眼涩是什么原因

越来越多的人在看电脑时出现了眼干眼涩、视物模糊、眼睛疼等

健康问题的困扰。很多人都不禁要问，看电脑时眼干眼涩是什么原因?

我们又该采取什么措施来应对呢?下面就让小编来告诉你们眼干眼涩的

原因。

眼干眼涩什么原因?

1用眼过度。长时间看书，使用电脑办公，眨眼的次数变少，眼睛

就容易疲劳干涩。应该有度用眼，2个小时眺望一下远方，有助于改善

眼睛的干涩感。

2环境干燥。环境污染严重，长时间呆在空调或者有暖气的室内，

空气太过干燥，泪液蒸发的快。建议室内放一个加湿器，平时多喝茶，

有助于改善眼睛的干涩感。

3隐形眼镜。佩戴隐形眼镜过长，会佩戴方式不对，都会引起眼部

的干涩，再者隐形眼镜本身就有吸收作用。建议看书、使用电脑等佩

戴有框眼镜。

4药物使用不当。药物使用不当，如眼药水滴太勤会伤眼，都会造

成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。

5眼部疾病。如炎症、结膜角膜干燥症等都会引起眼睛干涩，如果

发现有类似症状，比如眼部出现异物感、烧灼感、眼睛干涩、爱流泪

及视力障碍。建议通过医学的手段和方法对眼部进行全面的检查，积

极治疗。

6睡眠不足。睡眠不足造成眼睛负担，导致泪液质量下降，出现眼

干涩，严重者也会导致青光眼等眼部疾病，导致视力急速下降。

看电脑为什么会眼干眼涩?

为什么我们看书本时不容易眼睛干涩而看电脑时眼干眼涩症状却

总是出现呢?防电脑视疲劳专家、爽目电脑护眼仪研发者胡向明先生说：

由于电脑前不健康的光环境，会给眼睛带来极大的视觉负担，极易造

成视疲劳。由于电脑采用的是背景光直射显像的原理，电脑屏幕直射

光的亮度是书本反射光亮度2-10倍。转化为视疲劳后，电脑带来的视

疲劳更是书本的2-200倍!另外，我们在看电脑时，经常会出现”盯屏

“现象，眼睛常常会因为“聚精会神”而“一眨不眨”，正常情况下，

人眼每分钟眨眼次数为20-25次，但是在看电脑时会降至4-5次，眼

球长时间暴露在空气中，眼球表面水分蒸发流失较快，就加重了眼睛

的干涩。

如何缓解眼干眼涩?

对于如何缓解眼干眼涩，防电脑是疲劳专家胡向明给出了三条建

议：

一、不要长时间玩电脑，每隔一小时左右停下来闭上眼睛修息几

分钟，并上下左右转动眼球，一方面放松眼部肌肉，另外一方面让泪

液充分滋润眼球表面，起到缓解眼干眼涩的效果。

二、采用合适的电脑辅助护眼设备，缓解眼睛疲劳度。现在市面

上爽目电脑护眼仪类产品，上面的“微量子护眼卡”能够反射固定波

长的光谱组合，激活视锥细胞，增加眨眼次数，能够有效的缓解用电

脑时的眼干眼涩等症状，市场反馈不错，值得受眼干眼涩困扰的电脑

族们试试。

三、在电脑前摆放一杯热水或小型的加湿器，热水水汽的蒸发或

加湿器都能够起到增加电脑周边局部空气湿润度的效果，可以缓解干

燥空气带走眼球表面水分的速度，延缓眼干眼涩现象的发生。

注意事项

对于那些长期在电脑旁工作的人来说，坐姿和距离是非常重要的。

眼保健操调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

同样对于预防眼睛干涩有一定效果。

很多情况下造成眼睛干涩的原因是没有注意用眼卫生，我们要记

住勤洗手，不要用手揉搓眼睛。