孕前准备

孕前准备应进行的5大保养

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的

免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里

的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做

到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生

活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零

食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散

步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优

质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营

养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑

木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红

枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加

水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60

克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功

效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。