怀孕初期的症状

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怀孕一个月的症状

从末次月经第一日起4周为孕一月，大部分孕妇都没有自觉症状，少部分

人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时，子宫、乳房

大小形态还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。由

于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，所以希望已婚育龄

妇女应注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，

不要轻易．接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一

次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身

体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生

不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不

仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，

都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。自觉身体不适

时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非

必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。

怀孕一个月注意事项

·这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留

下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

·你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

·电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不

利。

已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

·准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

·受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

·怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。

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·这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

·把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

·经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上

的东西，调整一下厨房用品的位置。

·把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

·怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

·在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。

·此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

·如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

·怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。

·怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质。

·与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。

·怀孕一个月注意事项首先就是注意休息，怀孕产生的疲倦，没有精神，与

平常时候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而现在

怀孕了，尤其在怀孕的前三个月里，你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时你

所有的器官都必须加班以应付体内的新客人，身体的每一部分，都因怀孕产生

的激素与生理机能的改变而大受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎

盘，以便孕育宝宝;同样，你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大

量的能量，怀孕所带来的巨大的生理变化

怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月饮食注意事项：

减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加

剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食

用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊

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具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止

铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。

停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习

惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症

状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要

多加注意。

从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短

缺或是过多，于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了

解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含

量偏低的营养素。

怀孕一个月营养需求：

蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在

饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、

奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育

异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水

化合物。

母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量

较高。

碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。

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植物油是烹调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的

主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂

肪酸较少，看来，适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。叶酸等维生素

维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育

有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果

缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选

购孕妇多维片。

水和无机盐

整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，

推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200

毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每

次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、

木耳、芝麻等。