健康教育内容

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健康教育知识讲座内容

一、煤气中毒如何急救处理

①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但

要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重、

已陷入昏迷者，应急送医院救治。

二、触电如何急救处理

①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、

竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢

救，及时进行人工呼吸与胸外心脏按摩;③立即请医生抢救，

或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

三、如何做好骨折的急救处理

①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;②如

伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用

止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防

止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折

端送入伤口内，以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折

的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放

在木板或门板上，平稳地送往医院。

四、合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物

多样，谷类为主;②多吃蔬菜、水果与薯类;③每天吃奶类、豆

类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤

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油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥吃清淡少盐

的膳食;⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。

五、什么是有氧代谢运动

有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以

满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡

状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、

慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、

爬楼梯、登山等。

无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220

一年龄)*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这

种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运

动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力

充沛、延缓衰老、延年益寿。

六、如何做好居室环境卫生

①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;

②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫，

坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;④

不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对

净化室内空气有益处。

七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤

面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也

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可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、

减轻与防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉

油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免

发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒

纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者，

应尽快送往医院救治。

八、健康的四大基石是什么

世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运

动、戒烟限酒、心理平衡。

九、哪些食物维生素含量比较丰富

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是

几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素A：动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。

胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、

苋菜。

维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内

脏、蛋黄。

维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、

紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米

面。

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叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。

十、心理健康的标准是什么

心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、

适应力、行为意志等方面表达出来。它的标准并不是绝对的客

观，但具体内容应包括以下几点：

情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，

情绪稳定，心情愉快。

适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适

应环境。

意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动

力，在逆境中奋发图强。

行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能

正确处理生活中的人际关系。

智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，

能保持较高的工作学习效率